りょうこ
地域 : 岐阜
年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 :
一言 :
10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン
2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 0.0 | 右脚痛いし、一日中雨なので、走らず。びわ湖マラソン、テレビ観戦。寒い中、水のシャワーを頭からかぶりながら走ってるようなじゃないかと思う。過酷なコンディションで競技場に帰って来られた選手はすごいわ。 |
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| 3/02 月 | 4.3 | 昼休みRun@中工場3周 |
右膝裏が痛いので、今週はゆっくりそっと走ろうと思う。 |
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| 3/03 火 | 4.3 | 昼休みRun@中工場3周 |
まだ右膝裏が深くしゃがんだ時に痛いので、ソロソロとジョギング。 |
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| 3/04 水 | 4.3 | 昼休みRun@中工場3周 |
上記と同じ。 |
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| 3/05 木 | 4.3 | 昼休みRun@中工場3周 |
だいぶ良くなってきたけど、今週はゆっくりに徹する。 前の会社の人がおみやげでくれた赤いタイガーバームを塗ってみた。すーすー感がすごい。10年はたっていると思うけど、効き目ありそう。 |
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| 3/06 金 | 4.3 | 昼休みRun@中工場3周 |
ゆっくり。仕事の後は、近くに中華屋で課内飲み会。食べ過ぎたかなあ？ |
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| 3/07 土 | 17.0 | 中池とその周辺ジョギング |
6'45''/km |
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| 3/08 日 | 13.0 | かかみがはらシティマラソン10km |
42'45'' |
4'13-8'31-4'20-4'24-3'38-4'17-4'17-4'26-4'28 |
| 3/09 月 | 4.3 | 昼休みRun@中工場3周 |
ゆっくり 右膝後ろが痛い。走ってる時は痛くないが、座りっぱなしで立ち上がる時、深くしゃがんだ時に痛い。 |
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| 3/10 火 | 4.3 | 昼休みRun@中工場3周 |
ゆっくり。膝の痛み、同上。 |
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| 3/11 水 | 4.3 | 昼休みRun@中工場3周 |
同上。 |
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| 3/12 木 | 4.3 | 昼休みRun@中工場3周 |
同上。 |
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| 3/13 金 | 4.3 | 昼休みRun@中工場3周 |
同上。 |
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| 3/14 土 | 14.0 | 中池とその周辺ジョギング |
坂道は上り坂より下る時、膝うしろの痛みが影響する。 |
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| 3/15 日 | 14.0 | 関シティマラソン |
44'08'' |
4'08''-4'12''-4'20''-4'19''-4'28''-4'31''-4'34''-4'31''-4'24''-4'41'' 右膝後ろの痛みが心配での出走。走っている時は痛くないけど、走り終わった後、痛くてしばらく休養が必要な感じ。ちょうど妹が甥と姪を連れて帰省中だったので、家の前で応援してくれた。 一般高校女子の部6位入賞。4位までは41分台でレベルが高かったので、入賞はラッキーだった。 来年はハーフを走ってみたい！ |
| 3/16 月 | 0.0 | 下呂温泉療養 |
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| 3/17 火 | 0.0 | 下呂温泉療養 |
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| 3/18 水 | 3.5 | 昼休みRun@中工場2.4周 |
右膝後ろ、痛いけど、なんとかジョギングができてよかった。暖かくて走るのにちょうどいい気候。 |
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| 3/19 木 | 0.0 | 雨なので走らず。走らないほうが治るのが早いかも。 |
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| 3/20 金 | 4.2 | 昼休みRun@中工場3周 |
走り始め、膝痛のため違和感があったが、だんだん走れるようになった。走後は、やっぱり痛くなったので、休養が必要かも |
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| 3/21 土 | 0.0 | 晴天でとても暖かい。布団干し、洗濯、つばめの古巣の撤去。 |
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| 3/22 日 | 0.0 | 膝が痛いため休養 |
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| 3/23 月 | 0.0 | 膝が痛いため昼休みジョギング休止。 整形外科に行ってきた。膝をグリグリ回されて痛かったが、痛いからと言って動かさないままではダメだそう。レントゲンでは、膝関節に問題はなく、腫れもないので、走っても良いとのことだった。 膝の筋トレとロキソニンテープで対処。 |
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| 3/24 火 | 2.0 | 昼休みRun@中工場1.7周 |
走ってみたら、2周走らないうちに膝が悲鳴をあげたので、歩いた。その後、痛みがひどくなったので、しばらく走るのは休止。 |
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| 3/25 水 | 0.0 | 歩き始めの第一歩が痛い。 走らず。 |
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| 3/26 木 | 0.0 | 走らず。 |
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| 3/27 金 | 0.0 | 走らず。ZAMSTの右膝外側痛い時用のサポーターを購入 |
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| 3/28 土 | 0.0 | 晴れて暖かい。痛くなると怖いので、今日も走るのはやめ。 |
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| 3/29 日 | 0.0 | 膝の屈伸ができるようになったので、走れるかなとZAMSTをつけてゆっくり走り出したけど、膝まだ痛むので、ウォーキングに切り替え。中池まで往復と近くの花見スポットを回って帰宅。 |
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| 3/30 月 | 0.0 | お天気めちゃくちゃいいけど、走るのはお休み |
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| 3/31 火 | 0.0 | だいぶ良くなってきたので今日から昼休みジョギングを始めるつもりが、朝のゴミ出しの後、クロックスのサンダルで小走りしたら、膝後ろがブチッときてイテテ。歩くのも辛い。 会社が終わってから再び整形外科へ。半月板だとまずいけど、そうではなくハムストリングとのこと。私も肉離れか半月板のどちらかと思ってたけど、肉離れでまだ良かった。でもしばらく怖くて走れない。 |
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| 走行距離 | 110.7 km | |||