りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2015／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 25.0   中池と周辺ジョギング
 2:30'
 GPS時計のバッテリー残量が少なかったので、タイムのみ計測。昨日しっかり走ったから、今日は疲れが残っているかもとゆっくり走るつもりで音楽聞きながらだったけど、かえって最後まで調子良く走れた。
ゆうべ、大腿が張ってる感じだったので、ストレッチポールでストレッチをしたのが良かったのかも。
2/02 月 4.2   昼休みRun@中工場3周
 23分くらい
 疲れているようなので、ゆっくり3周。走ったというインパクトがなかった。
2/03 火 5.8   昼休みRun@中工場4周
 27'28''
 4'41''/km, 最速4'33''、最遅4'50''
今日は脚の状態も良さそうなので速く走った。
2/04 水 5.8   昼休みRun@中工場4周
 28分くらい(計測できたタイムは23'47'')
 時計のボタン押したのが途中から。4'45''/km, 最速4'35''、最遅4'54''
2/05 木 5.7   昼休みRun@中工場4周
 28分くらい(計測できたタイムは19'47'')
 今日は、１周すぎてからロケーションをゲットできた。
距離4.17km, 4'45''/km, 最速4'39''、最遅4'51''。平均ペースが昨日と一緒。
天気予報で雪になるかもしれないので、念のため朝は早めに出かける準備をと言っていたので、少し早く起きたけど、車のガラスも凍ってなくて、昼休み走る時は晴天で暖かかった。
2/06 金 5.8   昼休みRun@中工場4周
 28'42''
 4'56''/km, 最速4'40''、最遅5'25''
2/07 土 17.9   中池と周辺ジョギング
 1:51'42''
 6'15''/km, 最速5'43''、最遅6'26''
2/08 日 25.4   中池と周辺ジョギング
 2:37'19''
 6'11''/km, 最速5'35''、最遅6'27''　小雨。走ってる時は寒くなかったけど、帰ってきたら、右手がかじかんでいた。
2/09 月 5.8   昼休みRun@中工場4周
 28'40''
 4'54''/km, 最速4'47''、最遅5'09'' 昼休み時から雪が降り始めた。
2/10 火 0.0   朝のひどい渋滞で２時間以上の遅刻になりそうだったので、出勤を断念して休暇をとった。いつものルートで行けば渋滞にあわずに済んだのに。ついてなさ過ぎて走る気になれなかった。
2/11 水 5.8   昼休みRun@中工場4周
 建国記念日だけど、夏の電力休暇との振替で出勤日。
途中から計測できた。21'11'', 4.34km, 4'53''/km, 最速4'38''、最遅5'08''
2/12 木 4.2   昼休みRun@中工場3周
 今日も途中から計測。13'49'', 2.81km, 4'44''/km, 最速4'37''、最遅4'44''
2/13 金 5.8   昼休みRun@中工場4周
 今日は、最後までロケーションがゲットできなかった。なんでだろう。
2/14 土 14.5   中池と周辺jog
 1:30'44''
 6'15''/km, 最速5'52''、最遅6'26''
2/15 日 14.0   可児シティマラソンin 花フェスタ
10kmタイムレース
 42'48''
 8'15''-8'21''-4'31''-4'41''-4'10''-4'16''-4'18''-4'17''
最初、2km地点と4km地点の表示しかわからなかったので、2km毎かと思ったが、あとは1km毎の表示を見つけられた。
部門毎のスタートで、最後のスタートは3分後。すぐ最後尾に追いついてしまい、コースが先にスタートしたランナーで一杯で走りにくかった。
2/16 月 4.2   昼休みRun@中工場3周
 ゆっくりと。朝は冷え込んだけど、お昼は陽がさんさんと射して暖かかった。
時計を忘れたので計測なし。脚がギスギスしてたので、ゆっくり走った。
2/17 火 5.8   昼休みRun@中工場4周
 時計を忘れたので計測なし。ちょっと早め。
2/18 水 5.8   昼休みRun@中工場4周
 28'29''
 4'56''/km, 最速4'41''、最遅5'21''
2/19 木 5.8   昼休みRun@中工場4周
 今日は最後まで時計がロケーションをゲットできなかった。
2/20 金 5.8   昼休みRun@中工場4周
 28'44''
 4'58''/km, 最速4'43''、最遅5'24''
2/21 土 24.0   中池と周辺jog
 2:30くらい
 6'13''/km　晴天
2/22 日 24.0   中池と周辺jog
 2:32''09''
 6'24''/km　小雨
2/23 月 4.3   昼休みRun@中工場3周
 25'39''
 5'52''/km, 最速5'37''、最遅6'07''　右膝がしゃがんだ時に痛い。ちょうけいじんたい炎かなあ？
2/24 火 5.8   昼休みRun@中工場4周
 計測は途中から18'09'', 3.64km, 4'59''/km, 最速4'39''、最遅5'08''　
2/25 水 4.3   昼休みRun@中工場3周
 脚の動きがいまいちなので、ゆっくり目に3周。
2/26 木 0.0   雨なので、昼休みは走らないで同じ職場の女子とランチ。パンの話で盛り上がった。私は超塾山型６枚切り派。同士が一人いて嬉しかった。
2/27 金 5.7   昼休みRun@中工場4周
 タイム、距離、最後まで計測できず。昨日休んで脚が痛くなかったので、速めに走ったら脚が痛くなった。
2/28 土 13.0   中池とその周辺
 ゆっくり。右膝後ろのつっぱり感で、上り坂が走りにくかった。
走行距離 254.2  km