りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2014／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0  
12/02 火 0.0  
12/03 水 0.0  
12/04 木 0.0  
12/05 金 0.0  
12/06 土 0.0  
12/07 日 0.0  
12/08 月 0.0  
12/09 火 0.0  
12/10 水 0.0  
12/11 木 0.0  
12/12 金 0.0  
12/13 土 0.0   2時間jog
 2時間
 距離やペースがわからないので、GPS機能付き時計をAmazonで購入。届くのが楽しみ。
12/14 日 12.0   10kmロードレース＠レッキーマラソン
 42'53
 自分の時計では、42'56。4'18''-4'27''-4'42''-4'13''-4'17''-4'25''-4'17''-4'10''-3'59''-4'07''
アップが２kmくらい。3.5km地点までは、上り坂があり、後半は下りのコースでした。
12/15 月 4.2   中工場内3周ジョグ
 22'01''
 GPS機能付き時計が昨日届いたので、さっそく使ってみた。距離は一周1.4kmt聞いていたけど、やはり正確だとわかった。平均ペースは5'10/km。こんなに遅いんだとわかりました。もう少しペースアップしたほうがいいかな。
12/16 火 0.0   雨のため、昼休みのジョギングは中止
12/17 水 4.2   中工場内3周ジョグ
 21'26''
 5.01/km　冷たい強風が吹いていた。
午後７時半過ぎから吹雪になってあっという間に積雪
12/18 木 4.2   中工場内3周ジョグ
 5.18/km　朝の通勤は、積雪のためノロノロ運転で道の選択を誤ったため、渋滞に巻き込まれて少し遅刻をしてしまった。
だんだん晴れてきて、お昼休みには日の当たる所の路面は乾いていたが、北側の日陰は解けた雪が残っていて、すべりそうであまりスピートを上げられず、もの足りない走りだった。
12/19 金 22.0   中池と周辺ジョギング
 2:10'49'’
 5.57/km, 1071cal　まだ走る距離が足りないと思う。
12/20 土 21.0   名古屋城の周り8周
 2時間ちょっと
 GPS時計がlocationをなかなか認識しないのと、4周目で止まってるのに気づいて正確な距離がわからなかった。ペースは5.59分/kmくらい。名古屋のほうが歩道に雪が残っている所が多く、名古屋城周辺も一部滑りそうな所があった。
12/21 日 24.6   中池と周辺ジョギング
江南すいとびあから一宮タワー往復
 1時間くらい
 朝、いつもの中池周辺。１時間ジョグ。
江南すいとびあから一宮タワーまで行き7.54km、47分、6'16/km
一宮タワーから江南すいとぴあ7.10km, 34分、4'46/km
12/22 月 4.2   中工場内3周ジョグ
12/23 火 4.8   中工場内3.5周ジョグ
 5km地点まで走ろうと思ったけど、GPS時計が位置情報をゲットしなかったので、距離の計測ができず。位置を読み取るまで動いてはいけないみたいなので、明日もう一度トライしてみよう。
12/24 水 5.3   中工場内3.7周ジョグ
 26'18''
 GPS時計のスタートボタン、着替えてる最中に押したら、走るちょっと前に位置情報をゲットできた。
4.56/km, 最速4'46''、最遅5'17''
12/25 木 5.3   中工場内3.7周ジョグ
 26'39''
 5'01''/km 昨日より遅くなってしまったけど、無理のないペースでこれからも昼休みは5km走ろう。明後日から年末年始のお休みに入るので、明日はちょっと頑張って走ってみようと思う。
最速4'47''、最遅5'25''
12/26 金 5.8   中工場内3.8周ジョグ
 28'43''
 4'59/km 更衣室に戻るまでの道を間違えたので、予定より余計に走ってしまった。この距離だったら普通に4周すればよかった。
最速4'49''、最遅5'28''
12/27 土 22.3   中池と周辺ジョギング
 2:11'10''
 5.53/km 年末年始休暇１日目　起きたのが遅かったので、2時間ちょっとのジョギング。
最速5'26''、最遅6'21''
12/28 日 26.9   中池5周と周辺LSD
 2:46'43''
 6'12/km, 最速5'46''、最遅6'32''
午前７時スタート、350m坂道5本と芝生広場
12/29 月 27.0   中池5周と周辺LSD
 2:48'
 6'13/km, 最速5'46''、最遅6'30''
午前11時スタート、350m坂道10本,夜から朝にかけての雨で芝生広場が濡れているので、坂道を10本
気温が高かったので、坂道走で汗をかいた。
12/30 火 28.7   中池6周と周辺LSD
 3:03'
 6'23/km, 最速5'46''、最遅6'57''
晴れ間がでたり曇ってきて雪が降りそうになったり。曇って暗くなると途中でショートカットして帰りたくなったが、なんとかいつものコースを帰ってきた。
12/31 水 10.9   中池1周と周辺LSD
 1:17'
 7'4/km、 最速5'31''、最遅7'06''
ソルボインソールを使ったら、危うい感じだった右膝の違和感がなくなってきたけど、厚い靴下履いたせいで、靴ひもの締め付けがはんぱないので、中池に着いたら紐をゆるめたけど、足の甲が痛くて走りにくかった。
走行距離 233.5  km