りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0  
10/02 金 0.0  
10/03 土 0.0  
10/04 日 0.0   １時間55分
10/05 月 4.2   お昼休みrun、M永さんとお話しながら走った。御岳一緒にいけることになった。
10/06 火 0.0   今日は一日雨だと思って、ウエアを持っていかなかったから習慣になったお昼休みrunができなかった。強い台風があさって直撃しそうなので心配。進路右に大きく曲がってくれることを願う。台風は反時計回りだから右側だと勢いが強いんだって。
10/07 水 0.0   晴れた日は昼休みに20分走っていたのに、日記再開したら、雨で走れない。 明日は出勤時間帯に台風が通過するので、午前中会社は操業停止で、始業は午後１時からになった。早起きしなくていいのはうれしいけど、強風が怖いぃぃ。だんだ雨風が強くなってきた。
10/08 木 0.0   台風が東に少しそれたから、雨風心配してたほど強くなくて、時間も短かったように思う。会社は予定どおり午後１時からで、午後からは台風一過の青空。
10/09 金 4.2   昼休み中工場3周jog
 やっと走れた
10/10 土 15.0   jog
 1時間30分
 中池の坂道３回と池の周り3周して近道コースで家に戻った。明日はフルマラソンを走るので、1時間にしておくべきだったかな。
10/11 日 42.0   御嶽マラソン
 4時間53分
 20km過ぎから脚があがらなくて上りが走れなくなった。中間地点を過ぎてからかなり下りがあるので、助かったけど、後半の上りは斜度をきつくなって歩くのもしんどく、最後は平坦、下りのところもアヒルみたいな走りになってしまった。私の前後もほとんど歩いたり走ったりのランナーばかりで、歩け歩け大会みたいだった。
35kmの給水所で脚に水をかけ、大腿前のスレッチをしたら、後ろ側がつりそうなった。走りながら大腿の筋肉痛、つりそうな感じになったのは初めて。
晴天だったけど、気温が低く、体が冷えてたみたいで、走った後、すぐ温泉に入り、体が芯まで温まるまで時間がかかった。ほかの人はお湯が熱くて入れないと言ってたけど、私は首までつかってもなかなか暖まらなかった。
10/12 月 15.0   jog
 1時間35分
 筋肉痛は少しだけだったので、おとといと同じ感じで気持ちよく走れた。
各務原の航空ショーの日。洗濯やぞうきん洗いに屋上にいたら、戦闘機や9機と11機の編隊飛行が家の真上を飛んでいくのが見れてラッキー。編隊飛行はかっこよかった。
10/13 火 4.2   昼休み中工場3周jog
 最初の2周は脚が重かったけど、3周目は脚があがった。階段をおりる時、大腿の筋肉がちょっと痛い。
東京マラソン、当選。今度こそはちゃんと練習して出場しよう。
10/14 水 4.2   昼休み中工場3周jog
 走り始めはまだ脚が重く、昨日と同じ状態。
車を車検に出した。
10/15 木 4.2   昼休み中工場3周jog
 やっと脚重い感じがなくなった。
台所で茶碗を洗っていたら、チーちゃんが水浴びにきた。
10/16 金 4.2   昼休み中工場3周jog
 快調
10/17 土 16.0   jog
 1時間38分
 先週より少し大回りをした。いつも3周回してくる中池で中学生の駅伝大会があった。ちょうど女子の部がスタートしたところで、反対側から走ってくる選手とすれちがうとこっちも思わず気合いが入っていつもよりペースがあがっていた。
快調。朝起きたのが遅くてあまり時間がなかったのと、明日はいび川マラソンコースの試走で42kｍを走る予定なので、今日はこのくらいでいいかな。
10/18 日 42.0   いびがわマラソンコース試走
 ４時間23分
 最後まで一定のペースで走れた。スタートからゴールまでM井さんと走ったので道迷わなくてよかった。ペースも安定していたし。話しながら走ったからそんなに長く感じなくてよかった。揖斐川もなかなかきれいだった。
脚には筋肉疲労がしっかり残ってる。お風呂に入ったら大腿前の疲労が消えた。
10/19 月 4.2   昼休み中工場3周jog
 昨日のダメージはなく普通に走れた
10/20 火 4.2   昼休み中工場3周jog
 いつも午後１時半から２時半くらいに睡魔に襲われる
10/21 水 4.2   昼休み中工場3周jog
 脚の後ろ側が張ってたから、お風呂上がりにストレッチをした。
10/22 木 4.2   昼休み中工場3周jog
 途中からM永さんと合流。足底痛いそう。
10/23 金 0.0   昼休みjogはお休み
10/24 土 0.0   All Toyota Big Holiday
Hiromi Goのlive@三好が丘の陸上競技場
陸上競技場へ走りに行ったのではなく、liveを見に朝５時から並んだ。待ってる間はめちゃ寒かったけど、liveは楽しかった。
10/25 日 18.0   1時間53分jog
 1時間53分
 中池の坂3回と池の周り3周と市街地を回るコース。
美容院で髪cut。美容師さんが息子さんとご主人がキウイマラソンにむけて夜走り始めたと言ってた。
10/26 月 0.0   雨なので走るのはお休み
10/27 火 4.2   昼休み中工場3周jog
 走り始めたら今日は足が軽ーい！と思ったら強い追い風のせいだった。
10/28 水 4.2   昼休み中工場3周jog
 調子はまあまかな。出張でシアトルから一時帰国のH間さんを囲む会＠徳家。しゃぶしゃぶ他、飲み放題食べ放題
10/29 木 4.2   昼休み中工場3周jog
10/30 金 4.2   昼休み中工場3周jog
10/31 土 18.0   1時間53分jog
 1時間48分
 中池の坂3回と池の周り3周と市街地を回るコース。11時過ぎに走りにいったので暑かったけど、体は朝走るより動いたようで全体にペースがいつもより速かった。のどが乾いたので帰ってから800mLくらい一気に水をぐびぐび。
走行距離 224.8  km