りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2007／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 0.0  
3/02 金 8.0   53分jog
 普通のゆっくりjogで、最後は丸子橋から坂道ダッシュを入れて2km弱は動きを早く。今週はやっと3日間走れた。
3/03 土 37.0   LONG走
 3:03'06
 駒沢2km17周（11'03-11'00-10'46-10'54-10'46-10'47-10'50-10'51-10'47-10'42-10'41-11'02-10'31-10'27-10'34-11'05-10'18）
2週間後のハーフが気になって最後の5周を少しずつペースアップしてみようと思ったけど、まだ持久力が足りないと感じた。LONG後の足の状態は前に比べるとかなり良くなってきた。
帰りは1時半のバスに間に合った。バス停下りたところにある花月で今日は焼きラーメンを食べようと思ったが、にんにくバター炒飯がおいしそうだったからそれにしたらとてもおいしかった。壷入りニラをたっぷりかけて激辛に。
部屋のお掃除の後、温泉銭湯で倒れそうになるまで長風呂。
3/04 日 35.0   3時間半LSD＠多摩川いつもの京王線の陸橋手前
 先週と同じコースで9時半スタート。もう春の陽気でウインドブレカーは要らなかった。帰り道、東名の近くの自販機でアミノサプリ280mLを買った。二子玉川からはハーフのレースの最後尾くらいの人たちと一緒。野球大会をやっていたりして、人が多かくてにぎわっていた。丸子橋の手前でレース用の給水があって欲しいなと思ったけど、我慢。階段を上がる時、自分の足じゃないみたいに疲れてたけど、丸子橋に上がってからは朝のjogと同じようにダッシュで帰れた。
お昼に帰ったから共有キッチンもにぎやか。外国人も日本人も男の人はちゃんと料理を作るんだなー私はレトルトのカレーLEE20倍(・。・;
髪をカットに渋谷にいった。31アイスクリームに行列だったのは、急に暖かくなったせいかしら？石川台駅前に開店したばかりのたこ焼き屋の前にも行列ができていた。ゲストハウスのお庭でも宴会をやっていたりして、暖かくなったせいか、どこもかしこも春のにぎわいの一日。
3/05 月 8.0   58分jog
 今日は呑川沿いを都立大方向へ。横切る道路が多いので気をつけて走らなくてはいけない。やっぱり朝jogは多摩川にしようと思う。
このところ7elevenのシュークリームとロッテのチョコパイ、安いけどおいしいのでハマッていたけど、太ってないみたいなので良かった。
強風吹くなら中途半端に雨なんか降るなーと不機嫌に帰ってきたが、途中のFマでチョコクッキーダブルシューを買って食べたらおいしくてハッピー♪家に着いたら雨が降ろうが風が吹こうが関係ないや。
3/06 火 0.0   起きるのが少し遅かったから今日は朝jogなし。昨日の雨で河川敷はぬかるんでるかもということにしておこう。
3/07 水 0.0   今日はよく寝た。朝ごはんを炊けなかった。
3日連続、Fマのチョコクッキーダブルシューを食べた。
3/08 木 7.0   50分jog
 やっと朝走れた。毎日朝ｊｏｇしたい。
もうすぐ関シティマラソンだしー。招待選手は箱根駅伝中央大の時から知ってる佐藤信之選手！
3/09 金 0.0   FマのではなくてFマで売ってるヨネザワのシュークリームだったわ、もしかして5日連続食べたかも(・。・;
3/10 土 30.0   LONG走
 10'39-10'45-10'40-10'49-10'41-10'40-10'41-10'42-10'35-10'25-10'26-10'23-10'13-9'52
2:27'31
 来週はいよいよハーフなので、少し短めその分強度をあげたLONG走。先週と同じくスタミナがまだないなあと感じたけど、14周30kmまでなら後半上げられる感じ。足底も走った後もぜんぜん大丈夫になってきた。コーチからミドルペース走も入れていいと言われた。
14周と少ないのでダウンをしようと思っていたのに、そういう習慣がないので、パタっと走り終えてしまった。陸上の経験がなくジョガーから入ったので、本練習前もいつもアップもしないでおもむろに走り始め、終わったらそのまま終了してしまうけど、特に問題はないからいいかな。
走った後はお楽しみの花月嵐のニンニクバター焼き飯に激辛ニラをたっぷり入れて。デザートは今日は東急ストアの普通のシュークリームとロッテのチョコパイ♪チョコパイは絶対ロッテ！
お部屋のそうじをさっさと済ませ、温泉銭湯へ。倒れそうになるまで長風呂するぞと意気込んだいったら、既に二人のおばばが倒れていた。まもなく救急隊の人がやってきて、救護していたので、お風呂に入るわけにいかず、てっちんさんもこういう仕事をしてるのかなと思いながら救急隊の人たちのお仕事を見てた。一人は湯あたりで大丈夫だったけど、もう一人は近くの荏原病院へ。大きい病院が近くでよかった。
3/11 日 33.5   3時間半LSD＠多摩川京王線の踏み切りだいぶ手前往復
 3時間27分くらい
 正午ちかくに雨があがって日がさしてきたので、待ってましたとばかりにいつもの多摩川LSDへ。川崎側は砂地なのでシューズが汚くなるかもと思い東京側を走った。途中で呑川と同じような川があったけど、これが本流？この川に沿って帰ろうと思ったけど、違うところに着いてしまうかもしれないし、すぐ横に多摩川堤通が見えたから行も帰りも同じ道。桜並木が続いてたから再来週は東京側がいいかも。
帰ってすぐ温泉銭湯にいったら、今日は銭湯の前にパトカーが停まっていたので、昨日のおばあさんが死んでしまったので現場検証？殺人事件じゃないからそんなわけないと即打ち消したが、銭湯前の自販機がやられたみたい。警察が4人も来てた。今日はすぐお風呂に入れてよかった。
冷たい水風呂と熱いお湯の泡がでてくるボディマッサージの交互湯がめちゃ気持ちよかった。
3/12 月 7.0   50分jog
 朝）今日は呑川を国一をわたってさらに南下25分で折り返し。少し時間があったので、銭湯通りの坂道を1本。下から見えてるよりさらに上があり、坂道インターバルの練習より腿裏を鍛える筋トレに使えそう。でもこの坂を下るのがちょっとね･･
座ってる状態から立ち上がって、足裏に何も異常なくすぐさっさと歩けるようになっていた。
3/13 火 0.0   意図的に休み
3/14 水 0.0   朝からポイントできるかな？と思いながら昨日寝たけど、遅く起きたからできなかった。今日は映画の日。映画の前にインド料理の予定。
映画2本（An Inconvenient Truth＆Dream Girls）＠TOHOcinema
の前に久しぶりにMOTIでカレー（チキンチカマサラと野菜がたくさん入ったの）こくがあってまろやかでとてもおいしかった。
映画はどちらも必見の作品！Dream Girlsは歌ばっかりだけど、ショーを見てるみたいでなかなか良かった。
3/15 木 7.0   52分jog
 朝）多摩川河川敷。2時ちょっと前に寝たけど、目覚まし時計が起こしてくれた。
１１１１
２２２２
３３３３
3/16 金 0.0   ぷらっとこだまプラン（新横浜から名古屋2時間半）でのんびり帰った。
3/17 土 16.0   1時間45分jog
3/18 日 23.0   関シティマラソンハーフ
 1時間35分13秒
21'54-23'18-22'03-23'03(1:30'18)-4'55
 久しぶりのレースでレース感覚をすっかり忘れてしまっていたとスタートしてから感じた。なのでごく普通に走って最後はがんばった。なかなかよく走れたと思う。
3/19 月 10.0   1時間10分jog
 左脚と臀部の付け根がちょっと痛く、走り始めにかくっとなった。ぷらっとこだまプラン（新横浜から名古屋2時間半）でのんびり帰った。もっと読書できるかと思ってたけど、寝てた時間のほうがながかった。
3/20 火 0.0   完全休養
3/21 水 36.0   LSD＠多摩川京王線の鉄橋手前折り返し
 3月15日付けの新聞の池上線の記事で福山雅治の桜坂が近くとわかったので、そこを通って丸子橋にでようといつもと違う道を走っていたらなぜか新幹線が走ってるところに出てきてしまい、そこで私の頭に描いていた地図は使い物にならなくなった。大きい通りが見えたので中原街道だと思って行ったら環八だしー、方向感覚もなくなってしまったが、なんとか中原街道に出られた。
川崎側の河川敷を走っていたら、おとといの左脚後ろ付け根の痛みはなく、楽勝3時間半LSD。ここに引越してきていままでで一番快適に走れた気がする。（それは良かったわね。）
本日のコンビにデザートは新発売のチョコチップ入りシュークリーム105円。おいしかったけど、やっぱりクッキーチョコダブルシューのほうがいい。
3/22 木 0.0   昨日LSDの帰り道で中原街道で信号待ちしてたら、桜坂上というっ標識を見つけたので下に下りてったら写真で見た「桜坂」発見。桜が開花したら毎日ここを通って多摩川を走ろうっと。福山雅治のファンじゃないから「桜坂」がどんな歌かぜんぜん知らないのだけど。ネットで歌詞を探し当てた。
3/23 金 5.0   時計をするのを忘れたので何分何キロ走ったかわからないjog
 朝）桜坂を通って多摩川にでようと環八を左に曲がって走っていったら、なぜかまたまた新幹線の線路にでてしまった。この間とは違うところに出たようなので、そのまま走っていたら、河川敷に出られた。新幹線の鉄橋より下流にでてきたので、丸子橋は渡らずもう一度中原街道を折り返して、三つ目の信号を右にいってやっと桜坂到着。まだ桜はぜんぜん咲いてなかった。ちょっとした坂だけど、赤い橋がかかっていて趣きあるかも。ここにいるうちに満開になって欲しいな。
時計をしてないのに、走り終わった後、つい手首を押してしまう。
3/24 土 32.0   2:46'22
 駒沢2km15周（11'14-11'06-11'23-10'52-10'36-10'41-10'59-10'52-11'01-11'24-11'03-11'14-11'02-11'18-11'38）
八つ墓ではなく毎日チョコクッキーダブルシュークリームの祟りじゃー
最初の1周目から脚が重く苦しいので、先週のハーフのダメージか貧血かなと思ったが、走ってないし、栄養十分なので貧血はまずありえないと思った。2週間前までは後半だんだん上げていけたのに、失速するし、そのうち自分の体が重いことに気づいた。辛くてやめたくなったけど、これは毎日シュークリームを食べた祟り、自分を戒めるため、最初に宣言した15周を走ることにした。
走りながら、3キロくらい増えたと感じたが、銭湯にいって2週間前と同じ条件で体重をはかったらほんとに３キロくらい増えていた。2週間で増えたから2週間で落とせるはず。だけど、レースがないし、お菓子はおいしいし、またコンビにでおいしい惣菜パンハムエッグクロワッサンを発見したし、減量なんてできるかしら。
走った後は、みんなでランチ＠Johnathan。最後に持ってきたコーヒーがとてもおいしかったが、ひきあげることになって半分しか飲めなかったのが心残り。
3/25 日 0.0   午前）晴走雨読
午後）ばんちょの披露宴
 雨風強く走る気がしないので読書。はこれいかに。
雨が上がった頃には披露宴出席のため幕張に向けて出発しなくてはいけなかった。引越しで招待状がどこにいったかわからなくなったので、詳細はコッソリてっちんさんから聞いた。会場に着くとみんな雨のせいで電車が遅れたと言っていたが私はYahoo!路線案内どおりに来れた。と思っていたがよくよく考えると快速のはずなのが各駅停車だったような気がする。まあ時間には遅れなかったからどうでもいいや。私も式に参列したかった。
披露宴ではランナー仲間ばかりでとても楽しかった。主役のばんちょ、ｎｏｊｏさんは着てるものが正装なだけでいつもと変わらないなあと思った。性格が対象的だから足して二で割ってちょうど良い感じ。いつまでもお幸せに。料理おいしかったし、ウェディングケーキとそれに乗ってたハート型ホワイトチョコが激おいしかった。
惨事会では、前に100ばん、ポカリさん、左に名古屋の漫才コンビ、右にウルトラＭのチャンピオンといっぱい有意義なお話が聞けて楽しかった。そういえば、アルコールは湯飲み茶碗に生ビール一杯だけだった。走ってないので。
3/26 月 8.0   50分jog
 朝）桜坂から多摩川へ。昨日呑川から駒沢や桜坂、多摩川、とどろき渓谷コースをみほさんから詳細を聞いたので、桜がもっと満開になったらこのあたりの桜の名所を走って制覇しよう。
3/27 火 0.0  
3/28 水 10.0   1時間jog
 朝）桜坂から多摩川へ。だいぶ咲いてきたのできれいだった。ハーフマラソンのダメージから回復していた。
昨日の朝からうぐいすの声がするから誰かの目覚ましかと思ったら庭にある大きな木にいるみたい。庭にはお花がいっぱい咲いてるし、春っていいなあ。
映画の日。映画の前に古奈屋のカレーうどん。カレースープはやっぱり絶品。全部飲み干した。見た映画はミッドナイトミュージアム。おもしろくてハッピーな映画だった♪
3/29 木 0.0  
3/30 金 0.0   最終出社日。会社での部署からの送別会は53Fのお豆腐料理のお店でのランチ。日本料理っていいなぁと心から思うおいしくてヘルシーなお料理。グループのみなさんからとても残念、いつでも戻ってきてというありがたいメッセージを書いた色紙とピアスのプレゼントが激感激。一生の宝にします。
3/31 土 30.0   2:27'32
 駒沢2km14周（11'02-11'08-10'53-10'40-10'46-10'47-10'44-10'12-10'09-10'28-10'16-9'59-10'08-10'19）
先週よりはまともに走れそうな感じで、コーチからもフルをしばらく走らないなら、短めで強度を上げて12〜14周といわれたので、14周を選択。今日はお花見ランチ＆ディナーでたくさん食べるので。
7周目まではぎこちない走り方だったけど、8周目に人に付かせてもらったらリズムが良くなりペースアップできた。付かせてもらった人を追い越してしまったので、次は赤いウエアの男の人、その人もそのうち後ろになってしまったので、次は水色のウエアの人と前にいる人を目標にして走った。最後の水色の人はベテランランナーのようでどんどんペースを上げていかれて見えなくなってしまったので、私のペースも落ちてしまった。これくらいのペースでlongをやっておけば、ミドルもできそうなので、今週は頑張ってみよう。
走後は、満開の桜の下でのランチ。また来週もやれるかな。大道芸人がやってきて南京玉すだれとバナナの叩き売りのパフォーマンスを見せてくれた。
京王線で高井戸へ。露天温泉風呂は風で散った桜の花びらがお湯に浮かび、最高に気持ちよかった。スチームのでる縄文式サウナ・エステジェットバスなど、全種類のお風呂に入った。ジェットバスはものすごく勢いがあってマッサージ効果大と思う。入浴タイム1時間ではちょっと足りない感じ。
ディナー＠甚六withマダム、Trickyさん、100ばんさん。いっぱい食べていっぱい話せて良かった。マダムが仏料理の先生の免許があることがわかってビックリ。尊敬しちゃいます。高級イチゴのいーっぱい入ったショートケーキをいただき、食後にみんなで食べた。とーってもおいしかった。
渋谷のアートではS方さんにも会えたし、充実の一日だった。
走行距離 342.5  km