りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2006／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 0.0  
5/02 火 0.0  
5/03 水 0.0  
5/04 木 0.0  
5/05 金 0.0  
5/06 土 0.0  
5/07 日 0.0  
5/08 月 0.0  
5/09 火 0.0  
5/10 水 0.0  
5/11 木 0.0  
5/12 金 0.0  
5/13 土 0.0  
5/14 日 0.0  
5/15 月 0.0  
5/16 火 0.0  
5/17 水 0.0  
5/18 木 0.0  
5/19 金 0.0  
5/20 土 0.0  
5/21 日 32.0   LSD＠多摩川京王線の鉄橋手前折り返し
 3時間12分24秒
 中町の交差点で今日は暑そうだから砧に行こうかと迷ったけど、まだこれくらいの暑さなら平気と思い、多摩川河川敷に向かった。休養モードだから小田急線のところで折り返すつもりだったけど、脚の調子が良かったので、いつもの京王線の手前で折り返したきた。1時間37分で折り返し、3時間12分で帰ってこれたから今日はよほど調子いいみたい。
途中の給水は爽健美茶500mL。おいしかった。ゆっくりなら3時間はまだ楽勝で走れるようでうれしいな。
実は水泳の筋肉痛がまだ少々残っていたりする。
5/22 月 0.0   完全休養
 起床時の心拍数36と38。ちょっと速いスピードだと苦しいので貧血ではないかと久しぶりに心拍数を計ってみたが、貧血ではなさそう。十分な栄養、睡眠であまり走ってないから貧血なわけないか。タダの走力がないだった。
今日はお休みの日と決めていたので、遅くまで寝ていた。かかとが痛くない。
夕食にロッテリアのヘルシーセット400Kcal。豆のサラダはおいしかったけど、豆腐ひじきバーガーはソースが甘くていまいち。新聞のコラムに紹介されてた神々の山嶺という本を買おうと渋谷の書店に入ったら下巻だけしかなく、次に学芸大駅前の書店に入ったら上下巻ともなく、しかたなく今日はあきらめようと帰ろうとしたら宮本輝の「約束の冬」の文庫本がレジ前に積んであった。はて、どんな話だったかなあ？と表紙のあらすじを見たが記憶にない。単行本で買ってないとは信じられないから、最初の数ページを読んでも記憶にないので、内容を覚えてないのはたとえ読んでいても読んでないのと一緒と思い、文庫の上巻を買った。
とても充実したアフター5で楽しかった。
5/23 火 0.0   完全休養
 休むつもりじゃなかったのに・・・眠い・・・走ってないので足底痛くない。昨日買った本は舞台が同じ路線で近くだった。やっぱり読んでない小説。
5/24 水 9.8   jog
 1時間5分
 朝）家〜新代田往復。走ってプールまで行こうと思ったけど、その前に予行練習で往復jog。行きは駅前まで33分だった。ゆっくり走ったのでなんだか走った気がしない。
午後）43Fの窓の外にきれいな虹が見え、みんな仕事の手を休めてしばし感動して見入っていた。雨やむのかと思ったら雷で大降り。濡れて帰った。
5/25 木 11.2   朝）jog4.9km
早朝スイミングスクール
夕）帰宅ＲＵＮ6.3km
 35分37秒
1時間
39分53秒
 朝）家〜新代田のプールまで。昨日、コース下見したのに、淡島交差点で不安になり、信号待ちしてたおじさんに聞いた。
スカーリング（正しくできてないけど）の後、200mを5本。スカーリングは今度のTJ誌に載るそうだ。クロールの時、頭が上がりすぎてるからアゴを引くようにと言われた。
今日は乗る電車を間違えなかったので9時に会社に着いた。
夕）今朝着てたウエアがあることに帰宅前に気づいたので久しぶりに走って帰ることにした。長袖Tシャツが少々湿っていたが平気。今日の交通費は朝の130円だけで済んだ。
5/26 金 0.0   昨日、今日と昼間も眠い。ふぁぁ。。。昨日は早く寝たのにな。
5/27 土 24.0   1時間50分51秒
 2ｋｍコース（11'10-11'00-10'56-10'58-10'54-10'52-11'13-11'06-11'08-11'33）タイムが落ちてきたのは、雨でシューズや着てるものが重くなったせいだと思う。
小雨、一時大雨、小雨。９周目にかかと違和感が表れたけど、今までに比べるとだいぶ良くなってきた。コーチに明日は駅伝で5kmと言ったら、これでまた2週間回復が遅れると言われた。個人レースだったら走らないのになぁ。ユニフォームがなんとか着れたことだし、5kmだけ走るしかないか。
帰ってきて、お昼にいろいろ食べたらすごく眠たくなったので1時間半ほどお昼寝。
掃除中に洋服をつるしておく棒がついに倒れた。一時、足の踏み場がなくなって呆然としたが、釘が上の方に打ってあるのを発見。ビニールひもで倒れた側の棒をひっぱって支えたら、洋服がかけられた。東京とのゴミ袋一杯分不要な服を捨てた。
ヘルシアウォーター、飲んだ直後はおいしいと思うけど、後味が変だった。
5/28 日 10.0   アップの1周jog
皇居OG駅伝　3区　5km
 32'00''
20'46''
 午後から駅伝。一ヶ月ぶりに速く走らなければいけないのでキンチョーーー、カトリセンコウ
あ、yahoo!で時刻調べるために立ち上げたんだった。
集合時間に間に合うには11時19分に電車に乗ればよいとわかり、余裕だったのでもう一眠りして出かけた。
忘年駅伝と4秒しか違わないからまあいいか。久しぶりにラン仲間にたくさん会えて行ってよかった〜♪
会長から神宮のアンカー3人のラップをとっておいてと時計を渡されたので、ゴール地点で待機。まず神宮の郷ひろみ（ヨーコさん曰く）が4位で帰ってきた（Aチーム）。だいぶたってから郵便局さん（Bチーム）。6位？入賞。あとは我が女子チームを待つのみ。ゴールすると入賞何位のカードを渡され、最後の入賞6位のカードになったとき、どうかひとみちゃんが帰ってきますようにと桜田門の方を祈るように見てたら、黄色ユニのひとみちゃんが帰ってきたー。ワーーイ。
5/29 月 0.0   完全休養
 早朝jog生活の中にSWIMトレーニングを入れる計画をたてよう。立てただけで終わらないようにしよう。
金曜日はお休みとって自主練しようっと。
5/30 火 18.0   18km jog
 1時間48分54秒
 朝）駒沢3km4周2km1周（17'20''-16'56''-16'33''-16'06''-11'20''）走り始め脚が硬く動きが悪かったけど、途中でトイレに入って出てきたら動きがスムーズになった。
代々木公園がブロッコリーに見える。かかとは走るとまだ変。
部長が残業をした部下に小一時間こっぴどく説教をしていた。私はいつも終業の音楽と一緒に帰るからいい社会人だ。
5/31 水 6.6   織田F経由帰宅RUN
 朝はただのサボリ。
ばんちょにゴーグルを買ってきてもらったからお金を持って織田に寄った。10分ほど座って待っていたらばんちょがやってきて、無事ゴーグルゲット。これまで使ってたのは曇るし、水が入って良くなかった。明日からかっこいいゴーグルでスイミング♪
織田Fはなんかのイベントでもあるのかと思うほど、たくさんのランナーでにぎわっていてビックリした。
ほんの10分ほどの間に、知り合いランナーにたくさん会えた。さすがに水曜の織田だ。
走行距離 111.6  km