りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2005／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 44.0   午前）40kmLONG走
 3時間25分くらい
 午前）駒沢2km19周（10'58''-10'51''-10'41''-10'41''-10'45''-10'36''-10'45''-10'43''-10'57''-10'44''-10'43''-10'51''-11'02''-10'51''-10'47''-10'59''-10'40''-10'59''）駒沢でまともにLONG走をやるのは久しぶり。ゆっくりでも40kmを完走するつもりで走った。後半ペースを上げられたらあげようと思ったけど、キロ5分を維持するのが精一杯だった。最後の1kmはヘトヘト。天気がいいので途中で眠たくなるし。LONG走は継続しないとすぐ走れなくなってしまう？と感じた。
ひろみGO！4年ぶりのコンサートの皮切り。3時ちょっと前の電車で伊勢原へ。とても遠く、高い山のあるような僻地でビックリ。駅前は道灌祭りで賑わってた。
かっこよくて歌声がとても素敵だった♪Evolutionの中で一番お気に入りの歌がなかったのが残念。懐かしくてうれしかったのが素敵にシンデレラコンプレックス
10/02 日 11.0   東日本国際駅伝2区3km
 12分10秒くらい
 ゴールしてからオエーとなるくらい追い込んでけど、タイムはいまいち。女子大学生に抜かれたり抜いたり、女子一人抜けたからまあいいか。ゴール近くなり襷をはずして次のじゅんじゅんさんを中継地点に探したが、い、いない(・。・;。ゴールに飛び込んでこの襷をどうしようと思ったら、じゅんじゅんさんの顔が人垣の中からでてきたのでホッとした。みんなのおかげで3位に入賞できた。賞品はまめのスープ。12時20分からの一般男子の部は非常にレベルが高くておもしろかった。駒沢の淳子さんと一緒に応援。楽しかった。1区：きっこーまん、2区：私、3区：じゅんじゅん、4区：とかちゃん。
真夏日
10/03 月 13.0   13kmjog
 1時間22分08秒
 朝）駒沢3km3周（16'51''-16'37''-16'14''）まあまあ普通の調子。
東日本駅伝の2区と4区はちょっと距離が長いんだって。
早朝からワイドショーでGOさんのインタビューが見れた。明日あさっては2連荘でコンサート♪
10/04 火 13.0   1時間22分40秒
 朝）神学院下の坂（1'17''）、公園の坂6本（1'04''-1'06''-1'03''-1'03''-1'02''-1'02''）時間があまりないので神学院下の坂で走ろうと思ったらトイレに行きたくなったので1本だけ上がって、急いで駒沢公園に戻った。時間まで駒沢公園の緩い坂を6本やった。やはり坂道練習は尾山台がいい。
夜）ひろみGOコンサート２回目＠市川。以外と近くて時間も交通費もあまりかからなかった。テレビ、雑誌で見るより生はずっとかっこいい。歌もCDよりも生がいい。帰りもあまり遅くならないから出待ちをした。
明日の朝、早起きして走れるかなあ。
10/05 水 10.0   10kmjog
 1時間4分29秒
 朝）明るくなったので起きれた。駒沢3km2周（16'19''-16'18''）
繋がれてない大きい犬がやって来たので悲鳴をあげてしまった。ヘッドホンをしてたので自分の声の大きさはわからなかった。
側にいたラブラドールが優しい目をしてどうしたの？と言わんばかりに私のほうを見上げた。こっちの犬はめちゃかわいいと思った。
夜）ひろみGOコンサート３回目＠大宮。今日が最高だった。世界一！
今日でしばらくコンサートがないから走るのに集中しなくては。
10/06 木 0.0   雨なので夜走ろうと思ったが、夜走る気がおこらなかった。
10/07 金 16.0   朝）16kmg　jog
 1時間33分16秒
 ポイント練習をしなければとか何分何秒で走らなければいけないというのにストレスを感じてる自分に気づいた。
朝）駒沢3km4周（15'39''-15'18''-15'06''-14'50''）とにかく走りに外にでなければ何を始まらないので、いつものようにMP3を持って歌を聴きながらjog。今週はたいした練習してないので脚の疲れはなく、いつもよりペース早くても歌いながらでも走れる感じ。人がたくさんいるので唄わなかったけど。
やはり、障害は自分自身だった。頑張れ、私。
10/08 土 18.0   朝）10kmjog
夕）坂道
 1時間5分9秒
1時間8分17秒
 新潟マラソンはDNS。蓼科でリフレッシュしてきます。
朝）駒沢3km2周（16'39''-16'13''）蓼科2泊3日の準備をして出かける時間までちょっとjog。
軽井沢アウトレットで妹一家と待ち合わせ、買い物。adidasで安売りの靴と長袖タートルTシャツを買った。ミネルバ茶房でランチ。ピザとパスタのお店。ヨーグルトがおいしかった。
蓼科の宿泊所に着いたのが4時だったので、暗くなる前までに宿泊所の前の坂道でヒルトレーニング。夕）坂道5本（6'24''-6'17''-6'09''-6'01''-6'02''）
走ってる時にキツネ、鹿2匹を見た。暗くなってきて、さあ行動しようと出てきた2匹の親子鹿は私がタッタと走ってくるのに驚いて一目散に逃げていった。
夕食メニューは超豪華で満腹。最後のご飯が食べきれなかった。
10/09 日 50.0   早朝）51分jog
LONG走
 3時間58分51秒
（2時間41分36秒）
 朝食前に宿泊所からピラタス横岳ロープウェイ乗り場の辺りをjog。
10時半くらいから宿泊所からすずらん峠を経て、行き（39'18''）女神湖近くの片道5kmコースを下り上り3本。1本目（くだり26'07''のぼり26'59''）。2本目（くだり26'01''のぼり27'07''）。3本目（くだり26'33''のぼり28'50''）だんだんペースを上げてくつもりではじめたけど、だんだん力尽きてきて、3本目上りきったところでストップウォッチを押したとたんガックリきて、突然トロトロ走りになった。帰り道はすずらん峠のぼりきる手前でとうとう歩き始めた。峠を越えたくだりはまた走れたけど、昨日坂道走をやった上りでまた走れなくなり歩いてゴール。走ると早いけど、歩くとすごく長く感じた。帰り（37'58''）ずっと霧がでてて視界が悪かった。
7月、8月走ったコースなのに速攻筋肉痛（大腿四頭筋）になってた。
10/10 月 8.0   早朝）1時間10分jog
 朝食前にすずらん峠往復。行きは今日は天気が回復するかと思うくらいだったのに、1時間したらまた霧雨が降り始めた。朝食の時は大雨。3日間あまりよい天気ではなかったけど、走ってる時はほとんど降られなくてよかった。
10/11 火 10.0   朝）10kmjog
 1時間3分57秒
 朝）駒沢3km2周（16'38''-15'54''）ちょっと筋肉痛が残ってるけど、脚は軽い。
階段下りる時に痛い筋肉痛は坂くだりでやられたみたい。レースでも合宿でもないのに一人で頑張っちゃった。長門牧場で買ったラスク、ドリンクヨーグルト、ロールパン、今日宅急便で届いた長野の旬の獲りたてりんごがとてもおいしい。
10/12 水 15.0   朝）15kmjog
 1時間33分3秒
 朝）駒沢3km3周2km1周（17'12''-16'47''-16'44''-9'50''）脚は重くはないけど、走り始めがちょっとゼイゼイした。2km1周をとばしてみたが遅かった。筋肉痛もスピードが遅いのも体重が増えてるからに違いない。あと1ヶ月で5kgは無理だから3kg減目標。
10/13 木 23.0   朝）15kmMPR＠駒沢
夜）4km帰宅run
 1時間8分14秒
28分
 朝）駒沢2km7周（9'51''-9'48''-9'35''-9'46''-9'42''-9'49''-9'43''）
筋肉痛がとれたのでポイント練習。まあまあだと思う。
夜）帰る時間にはすっかり暗くなった。代々木八幡までの山手通はずっと工事中でよけい走りにくくなった。
久しぶりにスポーツクラブでストレッチとサウナ。昔のホノルルマラソンのフィニッシャーTシャツが8着ディスプレイされてた。そのうちの5つはもらった記憶があるものだった。また行きたいな。
10/14 金 14.0   朝）10kmjog
夜）4km帰宅run
 1時間4分15秒
 朝）駒沢3km2周（16'30''-16'14''）
今日は脚が疲れてるので織田に行くのはやめた。目指せ-10kgというメールが届いたがそんなものにはひっかからない。
夜）地下トンネルで男性だけのファッションショーとニュースでやってたが、このトンネル工事のせいで私の帰宅runの走路は日本一の悪路なのだ。5000m2本などとてもできそうにない脚の状態でやめてよかった。ジムでストレッチとサウナ。ジムの階段にディスプレイされてたホノルルTシャツはよく見たら5着で4着がもらった記憶のあるもの。持ってないのは去年のだった。
10/15 土 46.3   40km走
 11'07''-11'08''-11'01''-11'11''-11'18''-11'03''-11'04''-11'07''-11'08''-11'20''-11'16''-11'14''-11'24''-11'38''-11'30''-11'25''-11'28''-11'46''-12'06''
3時間35分14秒
 予定どおり40kmをこなしたけど、走りはじめから水曜の朝と同じように息苦しくて抑えて走ったら最後まで11分を切れず、後半どんどんペースダウンをしていき、ワースト記録を作ってしまった。40kmがまともに走れないなんて、もう一度作り直さなければいけない？目標レースは東京ではなく名古屋に変更しようかと思ったが、コーチから今週は抜きにして週末の30kmレースの結果で考えようと言われた。それにしても40kmでこのタイムはないでしょう･･･(ーー;)
駒沢からジムまでゆっくりjog。サウナと露天風呂。入浴後、恐る恐る測った体重47.7kg。
10/16 日 31.0   LSD＠多摩川河川敷
 3時間24分
 昨日まで月例よこはまで5kmか10kmを走りたいと思ってたけど、起きたのが7時過ぎじゃ、受付の8時までに間に合わないし、雨だったので行かないでよかったかも。
多摩川河川敷へLSD。出かける時は小雨がひどくなりかけてたので完全防水ウインドブレーカーを着たら暑かった。二子多摩川では世田谷区のジョギング大会開催中だった。ちょうどゴール地点の近くが大きな水溜りだらけで最後の最後にシューズがビショビショになって選手がかわいそうと思った。そういう私も脇によけたらぬかるみに嵌ってシューズがドロドロになった。
調布のスタート地点では練習後でヘトヘトになった農大の子たちがいた。土曜は駒大が練習してるコース。昨日の駒大と同じ練習をすれば農大も箱根に出られるかもーと思う。頑張れ、農大。
走った後、48.6kg。
10/17 月 10.5   1時間15分9秒
 朝）駒沢3km2周（39'11''）水溜りのある300mをカットして順逆走。プラス600m走ればいつもどおりだけど間違えてプラス1000mしてた。jogペースでもちっと息苦しい。脚は軽かったけど、タイム遅くてビックリ。
ずっと腫れてた歯茎だったが、奥歯が2つに割れてるということで歯を抜かれた。今日は激しい運動と入浴と飲酒は控えるとのこと。
麻酔がきれたら痛かったので、ボルタレンを飲んだ。
10/18 火 13.0   1時間23分57秒
 朝）駒沢3km3周（17'06''-16'38''-16'31''）脚は軽かったけど走るのは普通。歯は痛くなくなった。
ひろみGO50歳のバースディ。トーク＆ライブGO×50＠なんばHatchへGO!新曲CDを買って握手。とても幸せ。
終わってから道頓堀今井のキツネうどんを食べた。おいしかった。
10/19 水 0.0   完全休養
 朝、6時8分大阪発のひかりで会社直行。
朝早かったので午後からとても眠かった。デイリースポーツを買ったコンビニから新曲の君が泣ける場所になるが聞こえてきてラッキー♪後はどこへも寄らず、昨日買ったCDを聞いてひろみGOの世界に浸る･･･
20円高くても雪国まいたけの方を買った。
10/20 木 7.0   7kmjog
 48分30秒
 朝、駒沢3km1周（16'26''）帰りの駒沢通りは気持ちよく走れた。
今日も定時でさっさと帰宅。ビデオテープと単四バッテリーを99shopで買って、うたばんを録画しながらリアルタイムで見る。走るのは今週はしっかり抜いて来週から2週間は頑張る。
10/21 金 7.0   2.14km速く
 8'46''
 朝、駒沢2km1周（8'46''）W.S100m3本　脚の体脂肪が邪魔と思いながら走った。
週末の金山清流マラソン30kmが終わったらダイエットしよう。高島平はDNS。違う日だと思ってダブルエントリーしてしまったのさ。
10/22 土 8.0   1時間jog
 家から中池のまわりなど。3分流し。
10/23 日 32.0   ひだ金山清流マラソン30kmロードレース
 2時間13分6秒
 22'08''-45'04''-43'40''-22'14''。10km地点と20km地点がわからなかった。ロードレース3部8位。
タイム悪いけど、ずっとターゲットに走ってた女子4人の集団のうち3人をゴールまでに抜かせておもしろいレースだった。最後の一人はゴール前50mで抜かせた。あと1km地点では抜けないと思ったが、気がついたら追いついてたので抜かしてゴールまで頑張った。
最後、右足底が痛くなった。
レース後、ゆったり館で入浴、食事。広間で菊花賞をリアルタイムで見れた。ディープインパクトのラストスパートに感動。
10/24 月 7.0   超ゆっくりjog
 右足、拇指球まわりが腫れた。
車の免許の書き換え。更新料2800円プラスなんかの協力費として1500円で全部で4300円もかかった。5年間無違反無事故なのでゴールドの帯。
10/25 火 0.0   右足底、だいぶ回復してきたけど、腫れがひくまで走らない。
新宿駅の地下道に新しいショッピングモールができた。帰宅walking恵比寿から自宅まで2kmくらい。本屋さんでランナーズを買って電車の中で読んでたら渋谷で下車しそこなったので。
足の痛みが早くとれますように。朝、起きて痛くなかったら厚底シューズでゆっくりjogしてみよう。
10/26 水 7.0   jog
 51分27秒
 朝）駒沢3km1周（17'23''）右足拇指球の腫れはシューズが当たってできた打撲のような気がするのでしばらくすれば治ると思う。足底にはやはりダメージがあるので、厚底シューズサロマを履いてゆっくりjogをした。
ヒノキのボールをかかとで踏みふみ。お風呂あがりにタカミツの冷シップを貼り、保冷材で覆い、その上に靴下を履いた。冷たいーー。
10/27 木 0.0   夜）ジムまでWALKING4km。ジムでエアロバイク。MP3を持っていったので、シングルとアルバム16曲ひとまわり聞こうと思ってたのに、落ちた汗で水溜りができて恥ずかしかったので、10曲目で終了。今度やるときは新聞紙持参しようと思う。心拍数100くらいで楽々だったのに、あんなに汗をかくとは自分でも驚いた。負荷116Wで40分、消費カロリー280。ごはん茶碗1杯半
サウナでもたっぷり発汗。
10/28 金 0.0   走れそうだけど、大事をとって完全休養日。スポーツ整形に行く。小５の時の郷さんの写真がついてる女性自身を買った。後ろの方のモンブラン特集もよかったが値段が高い。
箕山クリニックで診察を受けた。レントゲンの結果、疲労骨折でもなく、かかと骨の棘もでてなくてよかった。土踏まずが落ち気味らしい。歩き始めに痛いのは血流が悪いからだそう。レーザー治療と理学療法士の子にテーピング、ストレッチ、タオルギャザーなどを教わった。
インソール作成は11/18。今日はふるやさんが作ってた。
10/29 土 17.0   ビルドアップ？
 1時間5分
11'10''-10'55''-11'00''-11'07''-10'36''-9'53''
変な流しの後、1周9'31''
 コーチに7周のビルドアップで最後は流しを入れて終わるようにと言われたので、ビルドアップのつもりで走っていたけど、４周目までおや？と思うくらいタイムが上がってこなかったので5周目から思い切ってペースを上げた。時計を見たら7周目になってたので、これで最後の周回と思って、ペースをあげて、最後は流しをして終了したらまだ6周目だった。どこかで2度押ししていた。流しをしたけど、脚が重くて失速流しになったので、3分間全力でどれくらいいけるかやってみた。やっぱり脚が重くて700mしか進まなかった。ついでに1周したので、結局７周走れた。シューズをかかと保護のため厚底サロマだったのであまり速く走れなくてもしょうがないか、と遅いのをシューズのせいにする。
10/30 日 12.0   河原駅伝2区5km
 19'59''
 かかとの痛みは軽減した。親指の下は押すと痛いけど。今日の駅伝、スピードがないので心配。
アップ20分となんだかいまいちの流し。No.202チームの子が最初からずっと後についてきたので気が抜けなかった。あと500mくらいのところでとうとう抜かれてしまったけど、その子スパートするところを間違えたのか、抜き返したら力尽きてしまったみたいで、そこからは息遣いが聞こえてこなかった。
自分の時計をみたら20分を切れてたのでうれしかった。でも、秒まで見たら59秒だったので、公式で20分を切れたかどうかは微妙。故障で心配だったけど、走ってる時は必死こいてて痛いとか言ってる場合ではなかった。ダウン40分。ダウンの時は親指のところが気になった。1区：進ちゃん、2区：私、3区：emio、4区：、5区：佐々木、6区：関。
わが神宮ACミックスチームは今年も混合で優勝4連覇。神宮AC出場3チームとも入賞だった。
10/31 月 15.0   jog
 1時間39分45秒
 朝）駒沢3km3周2km1周（17'51''-17'19''-17'26''-12'41''）まだ拇指球の上横が痛いので半休養で様子見。
マタハリさん、ほたるいかさん、団体戦、お疲れ様でした。
MUSASHIのHUANを買ってみた。あさって届く予定。
走行距離 457.8  km