りょうこ
地域 : 岐阜
年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 :
一言 :
10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン
2005／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 4.0 | 帰宅RUN4km |
26分 |
朝）せっかく雨じゃないのに、とても疲れていたので朝のjogは休み。昨日練習でキロ4分半を切って走ったから？夕方、雨じゃなかったら少し走るつもり。 食べ放題、ビールなしでも当然アリでしょ。問題はおいしいかどうかなので調査中です。>みなみさん 小樽のいくら丼は絶品 夕）代々木公園でjogしようかと思ってたけど疲れてたので帰宅Runのみ。今週も後半はダメだったー |
| 7/02 土 | 37.5 | LONG走 |
家から駒沢までが2kmで駒沢15周が32.5km（11'07''-10'49''-10'38''-10'41''-10'52''水飲-10'41''-10'36''-10'27''-10'29''-10'36''水飲-10'31''-10'30''-10'32''-9'59''-9'49''）2時間38分17秒 先月のにとても似てるパターンのがあったのでコピペしてちょっと修正 ６周目に入った時に細長い蛇がでた。あ、蛇だと冷静に思ったけど横を通る時に思わず口からはキャッと声が出てた。 駒沢駅前からジムまでjog25分。サウナでもたくさん汗をかいたのに47.8kgもあった。まずい。月曜は健康診断。 |
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| 7/03 日 | 39.0 | LSD＠多摩川 |
4時間ちょうど |
とても涼しくて給水は帰りの500mLお茶だけで十分だった。疲れてたので行きのペースが遅かった。途中の調布あたりでレース中の選手とすれちがった。マジックで腕にナンバーが書いてあったし、着てるものもトライアスロン系だったのでトライアスロンの最後のランかなと思った。みんなとても苦しそうだった。 4時間も走った後なのに、48.6kgもあった(>_<)。明日の夕方にはいったい何キロになってるんだろう。 札幌国際ハーフ、15km地点から見られた。ヌデレバといいケニア人は体型が恵まれすぎと思うのだけど、タイムはたいして違わないから日本人はスゴイ。 こう涼しいと食欲が復活して困る。 |
| 7/04 月 | 0.0 | 今日はまさにRainy days and Mondays♪ 今日の健康診断が心配。過去4年間で50kgをきれたのは一回だけ。それも49.8kgとギリギリだった。ダイエットと年中騒いでるわりにいつも変わってなくてマラソンランナーとしては相当ウエイトオーバー(-_-ﾒ)。 年一回の定期健康診断、体重が最高高値で要ダイエットだった。今度は大騒ぎ。51.5kg。 身長も153.8cmと最高値。血圧100-50とアバウトな数値。 赤血球数431、血色素量12.6、GOT30、GPT38、g-GTP15、総コレステロール243、HDLコレステロール92、中性脂肪89、空腹時血糖75． |
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| 7/05 火 | 22.7 | MPR15.7km＠織田3コース |
1:13'54'' |
昨日の体重測定と先週の5000mの遅いタイムを思い出すとペース走やるのが怖い。遅くてもやったほうがいいのかなあ。 会社から織田Ｆまで17分アップ＝2KMくらい？。帰りは織田Fから家まで40分ダウン＝5KMくらい？。今日はジムがお休みの日なので。 ミドルペース走をやるのはあまり気がすすまなかったけど、富ヶ谷の歩道橋を左前に下りて織田に行った。最初の10周目は辛くて泣きたくなったけど、後半18周はいい感じになってきた。だけど体重が増えた分だけスピード遅くなった。 1'56''-57''-58''-59''-59''-58''-58''-57''-57''-59''-57''-59''-58''-57''-57''-58''-58''-56''-57''-56''-56''-55''-57''-56''-55''-55''-57''-56''-56''-55''-56''-58''-56''-55''-52''-54''-56''-55'' |
| 7/06 水 | 4.0 | 半休養日 夕）帰宅RUN4km |
26分 |
雨用のウエアを買ったけど、走りたくなかった。今日は半休養日。明日、天気がよかったらペース走やり直したい。 帰宅RUN4km＆BODYCOMBAT45 |
| 7/07 木 | 17.0 | 朝）jog13km 夕）帰宅RUN4km |
1時間25分13秒 27分 |
朝）駒沢3km3周（17'39''-17'17''-17'20''）9日ぶりの駒沢早朝jogはとても脚が重かった(-_-)。でも汗をかいて走後は気持ちよかった。 午後に先週腫れた歯の検査とクリーニング。腫れた歯はまだ完治してない。歯間ブラシをくれた。月曜の健康診断で不整脈だからなるべく早く再検査にくるようにと連絡があった。明日から合宿なので来週の火曜に行くことになったけど、合宿中に死んじまったらどうしよう。 夕）NEWSで夕立と言ってるけどこっちはなかった。帰宅runは快調だった。合宿の荷物の準備がめんどくさいけど明日の朝走りたいから今日中にやっておこう。 |
| 7/08 金 | 36.0 | 朝）13kmjog 午後）信玄の棒道クロカン走 |
1時間22分4秒 |
朝）駒沢3km3周（16'54''-16'40''-16'24''）前日のような重さはなく以前どおり。 9時新宿初のあずさで小淵沢へ。お昼は去年と同じうなぎやさん井筒屋へ。天丼はメニューになくなってたので地鶏丼。おいしかった。 午後）棒道行き50'33''帰り52'01''おまけ八巻道路49分のダウン 棒道クロカンは走り始めてすぐ急な下りがあったのでそこで大きく引き離された。行きは下りが多かったのでだんだん前が見えなくなり一人になってしまったので3分の1分水を目指して途中で畑仕事をしてる人に道を聞いてなんとかたどりつけた。先行してた人たちは誰もいなかったので私は近道をしてきたみたい。帰りにはみんなに着いていけた。時間があったので八巻道路を原村方向へ20分ほど上っていった。 夕食の時のビールコップ2杯くらいと日本酒おちょこ1杯でアセトアルデヒトが体中に残ってるみたいで8時半に床について2時間ほど辛かった。その後とても熱くてノドが乾いて。でも知らないうちに眠っていた。 |
| 7/09 土 | 39.9 | 朝練）5km 31分jog 午前練）20kmTT 午後練）クロカン駅伝900m×5本 |
1時間35分8秒 4'12''-4'05''-4'06''-4'07''-4'07'' |
朝練はホテル上の900mクロカンコース、31分。 午前練は八巻道路原村方向へ往復20kmのコース。今年は地元富士見町教育委員会主催の小中学生の競技会をやっていてトラックをスタートゴールに使えなかったので、折り返し地点より200m先で折り返すことになった。最後の人がゴールするまで待ってることになってたので、ゴールした後少しダウンをしようと走っていたら道をどこかで間違えて別荘地に入ってしまって長いダウンになってしまった。帰ってきたら最後の人がなかなか戻りそうになかったのでみんな帰るところだったのでちょうどよかった。 午後練は小雨だったけど、予定通り上のクロカンコースで駅伝。4人で1チーム。私は２走目。一本目はトイレに行きたくなった。2本目は上りもいい感じだったけど、3本目からののぼりは脚が上がらず、下りでカバーした感じ。盛り上がってとても楽しかった。 ダウンで5周。27分 夕食の時はビールコップ2杯だけにしたので無事だった。よって2次会もちょっとだけ顔を出せた。 20kmTTで女子で一位だったので、賞品の小淵沢おみやげシリーズから好きなものを一番先に選ぶ権利を与えられたので、プルーんのジャムをゲット。 |
| 7/10 日 | 37.0 | 朝練）5km 31分jog 午前練）3時間LSD |
3時間4分13秒 |
朝練はホテル下の1000mクロカンコース5周、37分。 午前練は八ヶ岳高原ライン清里方向へ16kmまきば公園折り返し。行き1時間35分帰り1時間29分。 |
| 7/11 月 | 19.0 | 朝）13kmjog 夕）帰宅run6km |
1時間20分23秒 41分 |
朝）駒沢3km3周（16'51''-16'23''-16'16''）普通に快調に走れた。 15日からまた合宿の予定だったけど、会議の準備をお願いと遠まわしに休むなという内容のメールが入ってたので新幹線を16日に変更した。早い時間のはまだ空席があってよかった。 夕）今日はまた楽天オークションで5200円で落としたスカイセンサーが届くので早く帰宅。 |
| 7/12 火 | 16.0 | 朝）16kmjog |
1時間38分14秒 |
朝）駒沢3km4周（17'24''-16'47''-16'22''-16'08''）普通 健康診断の心電図異常の再検査に行く前にロッテリアでDXバーガーのセット580円。高いけどボリュームがあってとてもおいしかった♪自信と責任をもってお勧め 心電図は安静時と運動後で2回測った。運動といっても2つの階段を上って下りるのをちょっとだけ。やはりただの徐脈だけでぜんぜん大丈夫だった。 安静時の脈拍は35、運動後は37〜38だそう。Qちゃん並の徐脈だが、走るのがとろい私はキロ4分10で苦しいんだわさ。ｎ(>_<)ｎ |
| 7/13 水 | 4.0 | 帰宅RUN4km 半休養日 |
5時にセットしたアラームがまだ鳴らないけど起きよ！と起きたら7時だった。涼しかったのでよく眠れてシマッタみたい。ということで早朝jogは今日はなし。ほんとはポイント練習のつもりだったけど。 帰宅run23分！中途入場できないBODYCOMBATの時間までギリギリだったので急いでジムまで走った。途中で自転車のおねえさんに引っ張ってもらったりして。 BODYCOMBAT45。6時35分からと時間が早いのに参加者が増えてきた。 |
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| 7/14 木 | 19.0 | 15kmMPR＠駒沢 |
朝）駒沢2km7周（10'26''-10'02''-9'55''-10'04''-10'02''-10'01''-10'12''） 1時間10分43秒 涼しかったのに、今までより1分も遅くなった。5周目で脚が重くなったと感じた。ポイント練習、今日はこれが精一杯のペースだった。走ってて悲しくなった。また練習をすればするほど遅くなるようになってしまった。原因はなんだろう？走った後すぐアミノバイタルを飲んだ。 髪が長くなると毛量が多いから洗うのが大変で、もう限界になってきたので髪をカット。頭が小さくなったぞ。 |
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| 7/15 金 | 11.0 | 5000mTT |
21'10'' |
早寝遅起で朝jogはお休み。 今日のサポートメールは、改めてさすが〜名コーチ！と思った。3年間、絶不調な時もめげず楽しく走ってこられたのもコーチのお陰ね。 今日は47階のカフェで代々木公園の緑を見下ろしながら遅いランチ。会議用のランチ、パーティ用12〜15人分なので絶対余ると思ってたのでお昼を食べないで待ってた。フレッシュデリのサンドイッチとベーグルはとってもおいしくてパーティ用にして正解だった。楽天で注文したから自分のポイントにもなるし。上司に余ったサンドイッチは？と聞かれたら人間ディスポーザーが処理しましたと言っておこう。 夕）会社から織田17分のアップのjog2kmくらい。WS4本など。5000mTT（4'10''-4'15''-4'13''-4'18''-4'14''）ダウンで織田からジムまで3kmくらい22分。 この前よりはマシになった。最初の4'10''がキープできればいいんだけど。21分切りまであと少し。 帰りは風がでて涼しくなった。 |
| 7/16 土 | 49.8 | LSD＠女神湖〜蓼科湖往復 LSD＠女神湖〜白樺湖往復 |
3時間23分 1時間48分46秒 |
自主練、午前11時から午後2時半にかけて、女神湖から蓼科湖までを一人でトコトコ往復。行き1時間39分17秒、帰り1時間44分10秒。ビーナスラインのピラタス横岳までは走ったことあるけど、そこから先は初めて。ずっと下りが続いた。途中おいしそうなお蕎麦屋さんが何軒か。蓼科温泉、別荘地、マリーローランサン美術館を通り過ぎると、蓼科湖。小さい湖で遊園地があった。自販機でゲータレードを買って折り返し。行きは遠く感じたけど気がついたらピラタスの横。空っぽになったゲータレードのボトルに女の神氷水を汲んで給水。冷たくておいしい水だった。 eA女神湖合宿第一日目 午後のフリー練）女神湖から白樺湖往（33分38秒）復（32分42秒）10km＆白樺湖2周（21'23''-21'03''）LSD |
| 7/17 日 | 52.3 | 朝練）女神湖3周5.3km 午前練）21.24kmMPR＠女神湖 午後練）2時間LSD＠長門牧場までと女神湖 |
37'03'' 1時間37分04秒 2時間12分53秒 |
朝練）女神湖3周とラダー 午前練）女神湖12周のMPR（8'11''-8'05''-8'00''-8'00''-8'00''-8'04''-8'03''-8'13''-8'04''-8'08''-8'12''-8'01''）走後、Saijoコーチの乳酸測定2.3。その後ダウンで2周3.4km。 午後のフリー練）有志で長門牧場ソフトクリームを食べにLSD。行き28'20''帰り29'20''女神湖逆走7周（10'23''-9'47''-9'51''-957''-10'05''-9'52''-10'08''）5'09'' 長門牧場のソフトとチーズケーキをゆっくり食べてから後半を走りだす。これを2時間LSDと言っていいものか 昼食）ハヤシライス 夕食）串カツ＆エビフライ、鶏肉（かじきまぐろと言う意見もあった）のチーズ（マヨネーズと言う意見もあった）焼き、グレープフルーツゼリー |
| 7/18 月 | 71.3 | 朝練）女神湖3周5.3km 午前練）40kmLONG 午後練）蓼科牧場から大河原峠(標高2096m）往復26km |
32'53'' 3時間30分55秒 2時間半くらい |
朝練）女神湖3周とラダー 午前練）みんなより少し早くでて5km上り5km下りる往復コースを4本（28'15''-25'29''-27'17''-25'21''-26'53''-25'07''-27'14''-25'18''）2本目から行きも帰りも給水をたくさんとった。 午後のフリー練）大河原峠往復LSD＝行き1時間26分26秒、帰り1時間11分42秒。峠に近づいてくと汗が冷えてくるほど涼しくなってきた。復路で猿がでてきた。たぶん去年と同じ猿。場所は違うけど出会い方が同じなので。200mくらい先に「あ、猿だ」と思って立ち止まったが、猿の方も「あ、人間だ」と思ってこっちの様子をしばらく伺ってから山の方に入っていった。今回は能勢さんと智恵ちゃんが一緒でよかった。失敗は給水を持っていかなかったこと。途中で山水が落ちてくるところがあって行きはそこで水分補給。峠の自販機のペットボトルはなんと300円だった。燃焼系アミノ式がおいしかった。 夜、eA号で温泉。すずらんの湯。LadyBordenの生チョコアイス。 昼食）ミートスパゲティ 夕食）豚肉ソテー、鶏肉竜田揚げ、ポタージュスープ、抹茶のゼリー |
| 7/19 火 | 34.4 | 朝練）女神湖3周5.3km 午前練）28.7kmロングjog＠別荘地の中 |
33'55'' 2時間48分34秒 |
朝練は完全フリーだったので女神湖3周とトラックの中の草地で流し4本 朝食のご飯と野菜が全部食べられなかった。胃腸に疲れ。 午前練）別荘地の中と長門牧場とは反対方向の4.1kmコースを7周（27'49''トイレ経由-23'34''-24'00''-23'57''-22'45''-23'38''-22'52''）ノドが乾いていたので給水がとてもありがたかった。 昼食）カツ丼 胃腸復活。 うっきー号で帰路。談合坂SAで信玄いもとコーヒー。横浜駅でおろしてもらう。 |
| 7/20 水 | 9.0 | 朝）9km jog |
57分57秒 |
朝）駒沢3km1周と2km途中まで1周（16'58''-10'11'）木陰は涼しい。脚の状態いい感じ。 帰宅walk 1時間以上 |
| 7/21 木 | 32.7 | 朝）12km jog 夜）15.7kmMPR アップ2kmダウン3km |
1時間17分18秒 1時間12分56秒 |
朝）駒沢3km2周と2km1周（17'15''-16'28''-26'04''押し忘れたので家までのタイム）朝は涼しい。 昨日、ラーメンを食べて水分をたくさんとったのでむくんでた。走り始め脚が固く重かったけど、3周目から家までは軽く走れた。 夕）会社から織田Ｆまで17分アップ＝2KM。帰りは織田Fからジムまで25分ダウン＝3KMくらい。ドライサウナ、スチームサウナ、石の上歩き、気泡風呂。 1'55''-57''-55''-56''-55''-55''-55''-55''-55''-55''-55''-56''-54''-53''-55''-54''-55''-55''-55''-56''-55''-56''-55''-56''-55''-56''-56''-55''-56''-55''-56''-55''-55''-55''-55''-56''-52''-56'' emioさん、いたんですね。 55の勝ち。汗ビッショリ。去年の国体のTシャツ、乾いてる時は薄くて軽いのに汗を含んだらすごく重くなってた。走り終わって水道のところで顔をってたら夜風が吹いてとても気持ちよかった。走りはまあまあだけど充実感を感じた。ジムに到着する手前で空に赤くて大きな月を見た。 |
| 7/22 金 | 10.0 | 朝）10kmjog |
1時間6分37秒 |
朝）駒沢3km2周（17'29''-16'59''）走り始め脚が重いというより固くてスムーズに脚運びができなかった。公園をでて帰りの駒沢通りでやっと脚が思い通りに動いてくれた。 夜）安福さん上京歓迎会＠東京駅の沖縄料理店。二次会のお店がすごく寒くて上着を持っていってよかった。会社も寒かったし、一日中寒い思いをして、体が冷え切ってしまった。帰りの電車が朝のラッシュ以上に混んだ(>_<)。健康診断の結果が届いていた、不整脈は著しい洞性徐脈と書いてあった。 |
| 7/23 土 | 41.0 | 38.5km持続走 |
3時間10分52秒 |
午前中は甥の駿くんと姪の美紀ちゃんが実家に帰るので上越新幹線から東海道の乗り換え案内に東京駅へ。手を振って見送ると甥の方が寂しそうな顔をするんだなー。それまでは持っていってあげた会社の先月の列車時刻表をあげたら夢中で見てたのに。 お昼にちかかったので安いお蕎麦屋さんでかき揚冷やし蕎麦を食べた。店員のおばさんの言葉使いが変だった。文章で書いたみたいなきちんとした日本語なので。 地震があったが駒沢3周目を走っていたのでぜんぜんわからなかった。練習が終り、帰ってきて家のドアを開けたら泥棒が入った？と一瞬呆然となった。すっかり地震があったことを忘れてた。いろんなものが落ちて大変なことになっていて、本のなだれ落ちた冊数も最高。部屋にいなくてよかった。 駒沢持続走、18周（11'03''-10'49''-10'49''-10'45''-10'38''-10'47''水-10'44''-10'32''-10'27''-10'28''-10'48''水-10'47''-10'32''-10'22''-10'20''-10'39''水-10'20''-10'04''） 午後4時間からの開始で涼しかったので距離を延ばした。余裕をもって最後まで走れたが、走った後の脚の疲れが大きい。 |
| 7/24 日 | 38.0 | LSD＠多摩川 |
3時間56分54秒 |
時々小雨で涼しかった。稲城ICの下で折り返す。行き1時間58分3秒、帰り1時間58分51秒。昨日のLONG走の疲れが残ってたので、最初の3時間は、ってほとんどだが、トロトロ。いつも帰りの二子玉川のシャープな坂を一気に上ると、ここから先は脚の動きがよくなって元気に走れるようになる。で、今日も例外ではなく駒沢公園から先もスイスイ走れたけど、家まであと1kmくらいで急に疲れた。 走ってる時の給水は、稲城IC近くの自販機で買った激流500mL、150円だけで間に合った。 |
| 7/25 月 | 10.0 | 朝）10km jog |
1時間4分19秒 |
朝）駒沢3km2周（16'37''-16'22''）快調。汗ビッショリ。 冷凍食品全品4割引の日。先月失敗したので早く帰ってブルーベリー3袋買わねば。 ブルーベリー3、サクサクコロッケ2、かぼちゃ1、ピザ1が買えた。気温が高いので家まで急いで帰った。 |
| 7/26 火 | 10.0 | 朝）10km jog |
1時間4分54秒 |
朝）駒沢3km2周（16'16''-16'09''）防水の長袖ウエアを着て走ったら汗ビッショリ。汗と雨でビショビショ。 台風が近づいてるので早く帰りましょうとの社内メールがあったけど、帰ったのはいつもと同じ時刻。夕）小雨のうちに帰宅walk1時間以上 |
| 7/27 水 | 23.0 | 朝）15kmMPR＠駒沢 夕）帰宅RUN4km |
1時間9分45秒 26分 |
朝）駒沢2km7周（10'22''-10'02''-9'49''-9'45''-9'54''-10'03''-9'50''）4'40''/km 今日は10分台でしか走れないかと思ったが、なんとかペースアップできた。6周目油断したら遅くになってて、これ以上落とすもんかと最後は頑張った。こんなペース配分のペース走は良くないかしら？ 最近、朝は渋谷からバス通勤。バスを下りたら外はギンギン夏の太陽。朝早くに走ってよかった。 今日は久しぶりに43階から景色が遠くまで見渡せる。 夕）いつもの帰宅run。ジムまで。BODYCOMBAT45。先々週までとは曲が変わっていた。 水風呂に首までつかってひえひえになってからドライサウナに入るととても気持ちがいい。入浴後、46.6kg。 あんみつに牛乳 |
| 7/28 木 | 23.0 | 朝）19kmjog 夕）帰宅RUN4km |
1時間54分57秒 26分 |
起床時48.0kg。目標45.0kg。 朝）駒沢3km5周（17'07''-16'56''-16'47''-16'28''-15'41''） とてもいいお天気。湿度が低いので汗ビッショリにならず爽やかに走れた。 夕）いつもの帰宅run。ジムまで。しっかりストレッチ。サウナ3回目で汗が出始めた頃に地震があった。ここで閉じ込められたら脱水で死んでしまうと思った。 入浴後、46.6kg。体重計が46.5にしようか46.6にしようか迷ってた。 |
| 7/29 金 | 21.0 | 朝）7km jog 夕〜夜）5000m×2本 |
47分 1本目21'28''、2本目21'08'' |
起床時48.0kg 朝）駒沢3km1周（16'05''）今日は夕方ポイント練習するので軽く。 夕）4時で終わるはずの会議が5時半近くまでかかって焦った。会社から織田までアップで2kmくらい17分。 1本目は4'20''/km（1周1'44''）で21'40''、2本目は4'15''/km（1周1'42''）21'15''を目標に付箋にメモしてたら、一緒にやる番長にそれじゃ遅いと言われ、1本目から1'42''くらいの設定で始めて付いていったが、1本目は最後の3周くらいから150mくらい引き離されてしまった。 1本目（00'52''-1'45''-1'43''-1'43''-1'43''-1'42''-1'42''-1'43''-1'43''-1'42''-1'43''-1'44''-1'43''）＝21'28'' 2本目（00'50''-1'39''-1'41''-1'41''-1'42''-1'42''-1'41''-1'42''-1'42''-1'42''-1'42''-1'42''-1'42''）＝21'08'' 5分くらいあけて、2本目。1本目はゼイゼイ苦たのに、2本目の方が心臓がぜんぜん楽で脚の動きもよくて気持ちよく走れた。2本とも目標より速く走れて満足。 帰りに原宿の九州じゃんがらラーメンを食べに行った。ラーメンを待ってる間に、なんと続けて2曲ひろみGOのヒット曲、GoldFinger99とお嫁サンバがかかった。フフフフフ･･･(^^♪今日は5000m2本頑張ったからね。 |
| 7/30 土 | 34.0 | 30kmLONG走 |
2時間31分台 |
夕）駒沢14周（10'52''-10'42''-10'21''-10'28''-10'39''-10'27''-10'32''-10'33''-10'52''-10'58''-11'13''-11'38''-11'22''-11'16''） 今日は西城コーチが一人でタイムキーパー。18周やりますと豪語してスタートしたのだが、昨日の余韻が残っていたためか序盤からペースが上がってしまい、まずいかもと思いながら走ってたら、やはり9周目から脚が疲れてきてやめたくなった。でもなんとか30kmはこなそうとjogペースでいいから走った。14周目から涼しくなってきたのでjogペースならもう少し走れてペースも復活できたかもしれないけど、給水もなくなってしまったのでやめた。 ポイント練習を2日続けるのはよくなかったとか、序盤を抑えればよかったとか、いろいろ反省しながら走った。走りながら頭に浮かんだ言葉はマラソントレーニングに王道なしだったり･･･せっかくの練習の機会を生かせなくてもったいない〜。来週は気をつけよう。 |
| 7/31 日 | 24.0 | 21.4km今日もLONG走の失敗走 |
1時間52分18秒 |
今日のような太陽ギンギンな日に多摩川河川敷に行ったらペットボトル何本買わなきゃいけないかわからないので、木陰のある少しでも涼しい駒沢で昨日のリベンジでもっとペースを落とした15周のLONG走をやろうと思ったのだが、ペース落としても水分不足になると辛くなり、10周目の給水で座り込んでしまった。脳のコントロール室からSTOP！の指令が下りたと思って、残ってたお茶もすべて飲み干し、歩いて帰った。 940mL2本（ポカリスゥットと麦茶）をクーラーバッグに入れて置いておいて給水体制はバッチリだったのだけど。 駒沢2km（11'37''-11'15''-11'10''-11'06''-11'05''-11'09''-11'09''-11'06''-11'21''-11'20''） 1/4 effortsでも暑い日はダメだ〜 起床時、47.6kg。 |
| 走行距離 | 789.6 km | |||