りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2005／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 7.0   jog
 47分
 朝）駒沢3km1周（16'11''）脚が重かった。桜が咲き始めた。
冷凍食品全品3割引きだったので、つい鶏のからあげを買ってしまった。
記憶にはっきり残る夢3本立てをみた。うち2本はまずいものを食べて気持ち悪くて吐きそうだった夢。もうひとつはマラソンを走ってて女子トップの選手が後ろにつかれた選手を離そうとすごい技を使った夢だった。
4/02 土 35.0   LONG走
 駒沢2km14周2時間30分。11'15''-11'03''-11'03''-10'51''-10'42''-10'46''-10'41''-10'39''-10'41''-10'50''-10'25''-10'20''-10'29''-10'22''今日は久しぶりに失速しないで走りきれた。
走った後、花見ランチ。天津丼。桜はまだ5分咲きだったけど。走ってるあいだ、楽しみだった。
4/03 日 23.0   吉川なまずの里ハーフマラソン
 1時間27分29秒
女子40歳以上2位
20'26''-20'45''-20'55''-20'58''-4'27''
 ←このタイム、27分まで入力するとプルダウンで5つもでてくる。いかに27分が多いかってこと。もっとレベルアップしたい。
コーチからはフルマラソンのペースで8割くらいでと言われてたけど、コース平坦だし、気持ちよく追い込めたので速くなってしまった。5km40歳以上の部で優勝したコーチはご機嫌麗しなのでよかった。長野で苦しむのは私だし〜
今日は30分くらいでいくとスタート前に言ってたアトミのitoさんが、ずっと前に見えてたので、これくらいでいいかなと思ってた。一度追いついたらitoさんが頑張ってきたので、離されないようにキープ。最後まで抜かせなかったけど、失速をちょっと抑えられてよかった。賞品はなまずのでかいぬいぐるみとasicsのリュック。賞状とトロフィー。ホノルルマラソン招待は当たらず・・・
お昼、焼きそばと餃子。帰りに湯の国JAPON。スパ会員でも一回の利用料は結構高いので、やっぱり正会員の方がいいや。
4/04 月 7.0   jog
 50分
 朝）駒沢3km1周（17'08''）小雨。桜がかなり咲いてきれいだった。
4/05 火 15.0   jog
 1時間28分32秒
 朝）駒沢3km3周2km1周（16'08''-15'45''-15'36''-11'08''）目覚まし時計は電池変えたけど、やっぱりこわれてる。「おはようございます。」で始まるところ、苦しそうに「おはっ、おはっ、おはっ」としか言わなくなった。
桜がきれいになった。明日は早起きしてお花見にいこう。
社長から全社員あてのメール、5/2と6は有給休暇をとって10日間の長期休暇を実現させましょうだって。とっくに休みと思って計画たててある♪
4/06 水 22.0   18kmお花見LSD
帰宅RUN4km
 2時間8分55秒
 朝）自宅〜砧公園のクロカン2周（15'43''-?）〜神学院下〜駒沢
砧の桜は枝が大きく張ってて見事。あさってが満開になりそうなので、また行ってみよう。神学院下の桜も8部咲きくらい。
夕方）会社からジムまでゆっくり走る。ひさしぶりにBODYCOMBAT45。自分の世界に入ってしまう。
4/07 木 20.0   2時間Jog
 2時間6分41秒
 朝）自宅〜砧公園のクロカン2周（15'10''-14'28''）〜神学院下〜駒沢
早く起きれたので昨日と同じ。期間限定だし。昨日の暖かさで桜が満開になり、砧の桜はめちゃめちゃ奇麗だった。昨日より少し速く走って時間があったので駒沢2kmコース桜のある方向に0.7周ほど。駒沢でよく走ってるのをみかける学生のグループが今日は砧を走っていた。
高温サウナの温度が低くて気持ち悪かったので、脱衣所にある受付直通の電話で苦情を言ったら、3回目にいつものあつさになった。よくみんな黙って入ってるなと思った。
4/08 金 14.0   jog
帰宅RUN4km
 1時間2分
 朝）駒沢3km2周（16'17''-15'39''）目覚まし時計がなおっていた。桜、満開！今日はちょっと走りたりない感じだった。
夕方）会社からジムまでゆっくり走る。レッグプレス、背筋、胸筋、腹筋。ストレッチ。今日はスチームサウナにスチームがなくていまいちだった。
4/09 土 36.0   ＬＯＮＧ走
 駒沢2km14周2時間27分。10'52''-10'37''-10'35''-10'36''-10'34''-10'50''-10'29''-10'22''-10'22''-10'31''-10'19''-10'17''-10'13''-10'12''　６周目は給水。ふたがうまく閉まらなかった。今日もゆっくり抑えてを意識して走ってペースアップは自然だったのでよかったと思う。コーチからもよくなってきたと言われた。お花見地帯は最高の混雑。数百メートルだけど、突撃〜と覚悟して突っ込んでくのは結構おもしろかった。
アップで家から駒沢。ダウンで駒沢から目黒青葉台4km。ジムのストレッチゾーンでしっかりストレッチ。その後、サウナ、寝湯のジェットバスなど。
スチームサウナ、今日は正常運転。昨日は明らかに壊れてた。
99ショップでデザート探し。選んだOHAYOのフロマージュ焼きプリンがとってもおいしい。でもＨＯＴ緑効青汁を飲んだらウニみたいな味になった。
4/10 日 14.0   焼津みなとマラソン10Km
 40'39''
20'19''-20'20''
 久しぶりに追い込んだ走りをしたので、ゴールしたらオエー、オエーとなったが何も吐かなかった。後ろを走ってたらしいおじさんにずっとイーブンペースだったね、と言われた。調子はいまいちなのにちゃっかり3位に入賞しててカツオget！
そして、りかちゃんから激うま鮭をいただいた♪焼津ホテルで日帰り温泉入浴
アフターは冴えなったばんちょとぎっくり腰治りかけなのにハーフ40歳以上で優勝したT先生とお寿司屋さん。隣のカウンター席にいたおじさんに優勝おめでとうと生ビールをごちそうしてもらってた。終始上機嫌で諭吉さんは出しますと会計したらお釣りがきたので、結局ごちそうになった♪
楽しくていい一日だった。
4/11 月 7.0   jog
 50分
 朝）駒沢3km1周（16'58''）走り始め脚がギスギスしてたけど、段々ほぐれてきた。
朝からワイドショーで見れたから土曜日はスペイン坂に行かなくてよかった。長時間立ってると脚が痛くなるから。シングルの予約しに行かなければ。今日は昨日もらったカツオの調理。
カツオを食べる予定だったが、3月のミーティング事務局の打ち上げの飲み会だった。＠香屋。おいしくてヘルシーな和食。帰ってからカツオを角煮にした。
4/12 火 13.0   jog
 1時間20分
 朝）駒沢3km3周（16'32''-16'11''-16'08''）脚のギスギス感がまだ残ってる。急に寒くなったので2回もトイレに行った。
お昼にカツオの角煮。おいしくできたと自己満足。
4/13 水 0.0   朝、起きられず。少しでも走りにいこうと思ったら、朝の占いで疲れてるから休養しろと言うので、もう少し寝た。
今日もお昼にカツオ。夜はまた会社のグループの花見の宴（単なる名目）と称する飲み会。
虎之介の創作料理もとてもおいしかった。ライチの天然水。
カツオのカルパッチョ大根おろし添え。毎日、毎食、カツオづけ。
4/14 木 23.0   朝jog19km
帰宅RUN4km
 1時間52分5秒
 朝）駒沢3km5周（16'58''-16'21''-16'02''-15'49''-15'46''）新緑がとてもきれい。脚がギスギスした感じ。
帰宅RUNでジムまで。ストレッチと入浴。今日はドライサウナ、スチームサウナも完璧。水風呂で冷えひえにしても、発汗がどんどん速くなってきた気がする。
4/15 金 0.0   休養日
 朝）眠てた。一昨日も走ってないことに午後になって気づいた。
走りたかった。恵比寿から帰宅WALK2kmちょっと。中目黒TSUTAYAでシングルCD愛より速く限定盤予約。
楽天でビデオデッキを購入。送料いれて9500円。今あるのは壊れてビデオテープがでてこないまま。
4/16 土 10.0   jog
 1時間3分
 長野はイーブンペースできっちりまとめるのが目標。気持ちよく完走できますように。栗の木テラスのモンブランと竹風堂の栗あん汁粉は絶対食べたいし、できたらMUSICFairもリアルタイムで見たい。
朝）駒沢公園3km2周（16'15''-16'05''）
あさま505号で長野へ
長野に着くなり、お昼にみなみさんの親戚のやってる「らーめんてんてん」＠権堂アーケード街。塩かつおてんてん、麺が太めで歯ごたえよく、スープは化学調味料を一斉加えてないカツオだし。こだわりのラーメンはとってもおいしかった。ギョウザも感激のおいしさだった。食後のコーヒーもごちそうになる。＞みなみさん、ごちそうさまでした。その後、栗の木テラスでモンブランと栗のシュークリーム。紅茶はバラの香りのするやつ。
長野M受付会場。イエローチップじゃないと思いこんで持っていかなかったらイエローチップだった。黒いチップをもらって、クリニックに突然お邪魔。コーチにはひやかしと言われたけど、とてもためになった。外のブースでお買い物。半額から3割引きの防寒ベスト2500円、ロング丈の防寒パンツ1000円、ランパン1000円。
夕食＝山菜定食栗おこわ大盛と栗あん汁粉＠竹風堂。FoodShowでサラダ巻きとサンジェルマンの菓子パン3個。コンビニでお水2Lと即席みそ汁を買って帰る。ホテルの展望大浴場で入浴。10時、就寝。
4/17 日 44.0   長野マラソン
 3時間14分20秒　女子31位
22'11''−22'39''-23'03''-23'14''-23'00''-24'00''-23'22''-23'19''-9'32''
 レース）42kmLONG走にしちゃあ強度強すぎるしーとセーブしたら、今度はペース落ちすぎだから頑張らなきゃと思ってたら、あと12kmになったから、どこまで脚が思い通りに動いてくれるか試そうと思った。だからイーブンではなくて変なペース配分になったんではないかと思う。
その他）Mフェアは長野では地元の番組が入っていて見れなかった。グルメは完璧！
ホテルは展望大浴場があって、お部屋もベッドも広くてとても居心地がよく◎。
めも）4時45分起床。昨日買ったものを全部食べて、大浴場で入浴。6時20分くらいにホテルをでて、31分発の電車に乗った。レース後は、なめこと大根おろしをかけた冷やし蕎麦と馬刺し＠油や。デザートは、マロンサンデー＠栗の木テラス。17時10分のあさまで帰京。新幹線の中で高崎の鳥めし弁当が買えた。
編集できてた
編集ができない
4/18 月 10.0   jog6km
帰宅RUN4km
 38分
30分くらい
 朝）駒沢公園の入り口まで。時間がなかったのでジョギングコースに入って100mくらいで折り返した。脚が変だったので昨日はやっぱり強度が強すぎたかと思った。
ジムまで4kmゆっくり走って、ジムのストレッチゾーンでストレッチ。サウナと気泡風呂。今日はスチームサウナのスチームが少なくてちょっと温度が低かった。
4/19 火 18.0   jog
 1時間56分
 朝）砧公園クロカン2周（14'40''-14'12''）今日は快調に気持ちよく走れた。八重桜、遅咲きの桜がとてもきれいだった。花見に行ったわけじゃなく、足にやさしい草地や土の上を走ってみたかったので。
長野Mは練習だったのかわからないけど、脚のダメージがなくてよかった。
楽天で買ったビデオデッキが届いた。箱が軽いのでほんとに入ってるのかと思った。古いのと交換。早速明日から予約撮り。
4/20 水 18.0   jog
 1時間57分
 朝）砧公園クロカン2周（14'31''-14'20''）今日の方が昨日より体のコンディションはよいけど、クロカンコースは曇ってると暗くて足元が怖いので昨日と同じペース。なかなか快調。
今日は仕事が4時で終了だったので、ジムでしっかりマシントレと腹筋、ストレッチ、ペダルこぎ、BODYCOMBAT45をやった。寝湯のジェットバス、ドライ、スチームサウナ、水風呂、気泡風呂でゆったり入浴。帰りは中目黒tsutayaで郷ひろみの新曲CD＆DVDを買った。ジャケットがめちゃかっこいい〜☆明日の朝のワイドショーも要チェック
古いビデオデッキは粗大ごみ。ネットで申し込んだら4/27引き取りと返事がきた。
4/21 木 13.0   jog
 1時間20分
 昨日の番組は最初の5分くらい、今朝のワイドショーも2分くらいしかでてなかった。
朝）駒沢3km3周（16'22''-16'09''-16'02''）昨日汗をかきすぎたのか疲れていた。
明日は早起きしてLONG走の予定。魚津で4月最後のグルメだし、頑張らなくては。
ファンのみなさんへこの度、ボクは妻・名美と充分に話し合った結果、二人での生活に終止符を打ち、お互いにそれぞれの道を歩んでいくことが今後の二人にとって最善の方法である、という結論に達しました。
郷さんが離婚した。
離婚
離婚
離婚
4/22 金 34.0   LONG走
 朝）駒沢14周2時間27分09秒（11'13''-10'42''-10'40''-10'36''-10'33''-10'35''-10'06''-10'02''-10'26''-10'28''-10'22''-10'25''-10'31''-10'28''）
郷離婚のニュースをネットでチェックしてたら走りに出てくのが遅くなってしまった。7、8周目が突然ペースアップしたのは、ボクサー3人のジョギングと併走になって逃げたから。こんなとこで上げなきゃもう少しきれいにビルドアップできたのにな。
お昼のワイドショーは頭30分だけ予約録画しておいたが果たしてその時間帯にやるだろうか？7時55分からのMステの方が大事。
夜）二子玉、箕山スポクリニックで膝の診察。レントゲン診断では軟骨が磨り減ってもいないし、骨にも異常なくきれいだと言われた。痛いのは膝の皿が外側に動く時に擦れる痛みと言われた。膝の模型を使ってわかりやすく説明してくれた。インソールを作ってくれる人も技術が高そうでよかった。
4/23 土 10.0   jog
 1時間15分
 7:50の飛行機で富山へ。飛行機からの眺めは真っ白な山脈が見えて最高だった。予定時刻より5分遅れただけで到着。友達3人が空港で待っててくれた。空港すぐ前にある体育館に荷物を置いて、インソールのシューズで早速10kmのjog。神通川の横などをおしゃべりしながらゆっくり走った。
走った後はサン・マルクでまいわしのソテーのランチ。パンおかわり自由。その後、砺波のチューリップフェアへ。チューリップはまだ3分の1くらいしか咲いてなかった。写真のように満開になるのは1週間後くらいのよう。いろんな種類のチューリップが見られてよかったけど残念。紫と黄色のチューリップが素敵だった。富山市内から見える周りの立山連峰は真っ白な雪がかぶっててとてもきれい。こんな好天は富山では稀だそう。
チューリップ会場で大阪、岡山、名古屋の仲間と合流し、会場を後にして富山市内の『えび寿し』へ。お寿司、ぶりの焼いたの、煮たの、お刺身いろいろ、ほたるいか、などなど。うまかった。その後、『花の湯』。広ーい露天風呂からきれいな満月でついでに月光浴。
4/24 日 25.0   魚津しんきろうマラソン
 1時間28分38秒
21'02''-21'20''-20'59''-20'42''-4'35''
 28分台はプルダウン選択で4つもでてきたが、これが一番遅い。
5kmくらいまでは女子トップと併走してたんだがね。2位で3位までもらえる卵30個はゲット。そこらへんの卵とはちょっと違うおいしくて栄養の高い卵。
5-10km向かい風。金太郎温泉。ソフトクリーム。
ハニーさんちで夕食。しろえびのからあげ、たけのこご飯。
4/25 月 11.0   jog
 ほんとは4時起きでたけのこ掘りの予定だったけど、まだたけのこは育ってなかった。熊よけ鈴をつけて大山町のアップダウンコースをみんなでjog。きつかった。
書ききれないほどおいしいものを食べた3日間。でもあとで書こ。ココナッツアイランドのストロベリーパフェ。1パック分くらいのおいしいイチゴが入ってて大満足。
ランチ、氷見の「潮の美」5000円のコース。
4/26 火 0.0   夜、二子玉川でインタビュー。
4/27 水 18.0   jog
 朝）砧公園クロカンコース2周（14'49''-14'14''）草が濡れていたのでシューズが汚れた。
4時から歯のクリーニング。これで歯の治療は終了。次回は4ヵ月後とのこと。今日は早く帰れたのでＧＷ前に掃除ができた。
こんな時間に起きてて明日起きれるかな。
4/28 木 12.0   jog
 1時間13分58秒
 朝）駒沢3km2周と2km1周（16'17''-15'56''-11'10''）やはり、早起きはできなかった。明日か菅平でもLONG走はできそうなのでまあいいか。インソールは毎回走り始め足首が痛くなりそうで怖いけど、10分以内で慣れてくる。走った後の炎症おきたみたいな痛みはおさまってきた。階段のぼる時にまだ違和感はあるのだけど。
二子玉川で2度目のインソールあわせ。台を上る時の痛みがだいぶなくなったけど、下りる時に曲げると痛い。それにしてもTV通販で思わず電話しようかと思ったことがあったけど、関節痛のサプリメントに走らなくてよかった。
今日は郷さんの出演の番組「うたばん」「ダウンタウン」「僕らの音楽」だったかな？を３つもやった。さいごのNHKは12時15分と思ってたら11ｼﾞ15分。11時半過ぎに気づいてチャンネル変えたら僕どんの途中だった。残念。
ビデオとるの大変だから分散して欲しいと思う･･･
4/29 金 21.0   LONG走を始めたのに18kでつぶれた。
 1時間37分
 朝）駒沢2km9周（11'03''-10'53''-10'46''-10'37''-10'46''-10'44''-10'40''-10'43''-11'08''）脚が重くてももう走りたくないと思った。帰り道は走ったり、歩いたり。
だから出かけるまでに時間がある。今日からGW。菅平、実家、御嶽、実家。5/9から出社。
菅平＠ランナーランニングキャンプ一日目
午後）グループ別クリニックby山本コーチ＆フォームビデオ撮影　走行距離不明
4/30 土 55.0   朝練）ホテルの周り3kmjog
午前練）湿原ペースランニング
午後練）ロングラン
 2.1km×12周＝2時間8分15秒
6.8km×3周＝1時間46分37秒
 菅平＠ランナーランニングキャンプ二日目
午前練）2.1km×12周＝25.2km(11'51''-11'07''-10'57''-11'02''-10'29''-10'25''-10'31''-11'11-10'20''-10'29''-10'01''-9'52'')と往復3.2km
午後練）6.8kmの青色矢印コース3周＝20.4km（35'10''-35'11''-36'17''）と往復3.2km
走行距離 535.0  km