りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2005／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 13.0   朝）7kmjog
夕）帰宅run6km
 48分52秒
42分
 朝）駒沢3km1周（16'24''）脚が軽くなってギスギズした感じがとれてきたので、もう少し速く走れてると思ったが、普通だった。北海道マラソン後の脚の細さは一時的だったのか、もう元通り。(-_-)
時間がなかったので1周だけ。早速お昼の分の薬を忘れた。
本日の帰宅runは自宅まで。涼しくなったのはいいけど、日が短くなって足元が見えにくくなった。早速、つまずいたけど、うまくかわせた。
ひろみGOチケットの代金が過剰入金返金で8000円ほど戻ってきた。あたしゃ馬鹿か？
あ、このお金を郵便局で受け取ったら東京国際女子に申し込もう。やっぱ、あったまいいー。
9/02 金 17.0   朝）13kmjog
夕）帰宅RUN4km
 1時間19分40秒
 朝）駒沢3km3周（16'18''-15'57''-16'03''）
右足底から足の甲にかけて痛い、ふくらはぎに張りがある。故障かも。(>_<)
昨日のコンサート余分に払いすぎたお金を受け取って東京国際女子マラソンの申込完了。フランス出張のおみやげ、クッキーとチョコレートをもらった。
コナミのマッサージを予約。
夕）ゆっくり走ってジムへ。マッサージ室で30分3150円のマッサージをしてもらった。肩、背中、腰から足裏まで、久しぶりのマッサージなので、めちゃ気持ちよかった。疲れてる右足、ふくらはぎは念入りにやってもらった。その後、いつものサウナなど。着地するたび、右足底からふくらはぎにかけて、上方向に骨に響くような痛みまだ少しあり。週末は40kmロング走と16kmレースの予定だったけど、普通に走ることさえもできるんだろうか。
9/03 土 8.0   午後）8kmくらいのjog
 今日、40kmという選択肢は消えたが、足をべったり着ければあまり痛まないような。でも大事をとって軽いjogにしておこうかな。完全に痛みが消えてからやればいいし。
午前中は掃除。午後、駒沢公園へ軽くjog。コーチのアドバイスをいただきに。痛みがとれるまでは1時間jogくらいに、体の疲労もあるからいい機会と思って休むようにとのこと。今日はスタート地点の荷物の多さからするとたくさんの参加だったみたい。ペースが落ちても遅くてもいいから何周もくたくたになるまでまた走りたいーと思った。5周くらいはできるかと思ってたが、脚が重くて動きもぎこちなく冴えなかったので、2周でやめてしまった。帰り道はゆるい下りになるのだけど、いまいちな走り。1時間弱しか走ってないのにとても喉が渇いた。
9/04 日 0.0   痛いところが足底と、着地するたび全体重がかかり、地面にたたきつけられる一番かわいそうなところだし、物理的にも走るのは良くないので、今日は完休とした。
パソコンに向かっててもすぐ眠たくなるので、やりたいことはあるけど、今日も爆熟睡してしまいそう。
ろくに走ってもいないのに、遊びつかれたこどもみたいに長時間の熟爆睡。多眠症？一日の活動時間が少なくてもったいない。豪雨になった時には目が覚めたけどいったいあれは何時頃だったんだろ。
9/05 月 10.0   朝）10kmjog
 1時04分36秒
 朝）駒沢3km2周（16'36''-16'21''）痛みがやわらいだので、走ってても痛くならないようにと祈って走りにいってみた。疲れがとれてるので重さはなかったけど、2周目から少し痛くなった。
でも金曜日ほどじゃないので、治りつつあると思う。しばらく1時間jogで様子みてみよう。
同じ東京を目指すQちゃんは毎日60〜70kmを走ってるそうだが、ちょっと走りこんだだけで体も脚も悲鳴をあげてしまってとても真似はできない。真似できるのはラドクリフの睡眠時間だけだったりする。
9/06 火 13.0   朝）13kmjog
夕）帰宅WALKING6km
 1時間20分08秒
測ってないけど1時間半くらい
 朝）駒沢3km3周（16'36''-16'10''-15'52''）脚は軽いけど、もう少し我慢。一番走らなきゃいけない時なのに悲しいけど。だいぶ治りつつあるみたい。
夕）今日は当然雨だと思って走って帰る用意をしてなかったのでwalking。半分もいかないうちに暗くなった。
常備薬セットが届いた。あさってにはポイント練習できますように。
9/07 水 15.0   朝）15kmjog
 1時間28分51秒
 朝）駒沢3km3周＋2km2周（16'26''-15'51''-15'41''-9'54''）まだ右足底とふくらはぎに違和感あり。今日は農大の女子チームが頑張ってた。台風の風が強かった。明日はやはりLong jogで。走った後、48.0kgガーン汗いっぱいかいたのに。
朝から新入社員の案内をしなければいけないのでめずらしく9時に出社。9時なのに、まだこの新入社員とあと1人しかいなかった。
9/08 木 20.7   夕）MPR15.7km＠織田3コース
 1時間10分28秒
 朝からお天気は良いのだけど、私の体はいまいちなので朝のjogはやめ。足の痛みはなくなったみたいなので、夕方から走ってみようと思う。走れるかな？ドキドキ
夕）織田3コース38周（1'48''-48''-50''-51''-53''-51''-53''-50''-50''-50''-50''-50''-49''-50''-50''-52''-51''-51''-50''-50''-51''-53''-53''-53''-52''-50''-50''-51''-54''-52''-53''-56''-55''-54''-52''-54''-53''-48''）
走れた。後半ちょっとペースが落ちてるのが気になるが、トータルタイムがよくなったのでまあいいか。
会社から織田まで2km17分のアップと織田からジムまで3km23分くらいのダウン。
emioさん、おつかれさま。木曜は行けないんだった。
9/09 金 10.0   朝）10kmjog
 1時間5分43秒
 朝）駒沢3km2周（17'19''-16'09''）走り始め脚がギスギスしたけど、重くはなかった。
右足底は痛くなくてよかった。
愛・地球博に行ってきます(^_^)/~
9/10 土 42.0   午前）42km走＠すいとぴあ江南
 3時間48分49秒
 すいとぴあ江南スタートゴールの木曽川RCの練習会に参加。一宮方面はほぼ平坦で一宮タワー、木曽三川公園の中ととても走りやすくていいコース。行きはコースを一部間違ったので、帰りは知ってる人に正しいコースをナビゲートしてもらいながら走った。すいとぴあ江南に戻って、21kmくらい。今度は反対側の犬山桃太郎神社を目指す。行きもまた一部コース間違って、犬山市一の繁華街を通過。折り返したら、またコースを知ってる人が追いついてくれてコース案内してもらいながらおしゃべりjog。正規のコースは犬山城下から古い町並みを通る観光コースで、こちらも木曽川沿いを通るとても素敵なコースだった。楽しく走れた。台風の後で木曽川の水量もものすごく増えてた。
9/11 日 15.0   朝）1時間15分jog
 朝）関市内のいつものコース。中池の坂道400mを3回。
9/12 月 20.0   朝）2時間5分jog
 朝）関市内のいつものコース。中池の坂道400mを10回。上り坂も気持ちよく走れたので坂道を10本。脚が軽い感じがするのは久しぶり。
愛・地球博は、連日、新聞で大混雑の記事を読んでたので、午後3時半くらいに入場した。夜の新幹線で東京に帰らなければいけないので、あまり待ち時間が長いのは避けて、外国館のみ。スイス、ベルギー、オランダ、モロッコ、トルコ、メキシコなどに行ってきた。ミッフィーがでてきたりしたオランダが一番良かった。でも行きたいと思ったのは、ベルギー。夜の会場はとても素敵だった。ドイツ館とガスパビリオンに入りたかったので、また来たいなと思ったけど、これから最終日の9/25までは平日でも大混雑みたい。
9/13 火 0.0   完全休養にしてしまった
夕）帰宅WALK6km
 3連休もあっという間に終わってしまい、忙しい一日だった。明日からがんばろう。午後、歯医者。歯茎がまだ腫れてる。
チケットを一緒に申し込んだ友達から神奈川県民が最前列真ん中のメールが。やったね。私のところには不在届けが入っていた。
夕）帰宅WALK6kmはやった。1時間20分くらい。
9/14 水 14.0   朝）10kmjog
夕）4kmjog
 1時03分30秒
 朝）駒沢3km2周（16'19''-15'43''）目覚まし時計でなく、止め忘れたストップウォッチの音で目が覚めた。そろそろポイント練習をしようと思ったのに時間がなくてできなかった。
CDアルバムEvolutionが届いたのでMP3の安いのを楽天で買った。早く聞きたいな。CDについてたフォトスタンドは会社の机の上に飾った。
夕）帰宅RUN4km、ストレッチ、BODYCOMBAT45。サウナ。なんか久しぶりな気がした。
9/15 木 19.0   朝）15kmMPR＠駒沢
 1時間8分28秒
 朝）駒沢2km7周（10'21''-9'46''-9'42''-9'38''-9'41''-9'40''-9'40''）1周目、これくらいのペースでいいかなと時計を見たらとても遅くてビックリ。で、2周目から急いで走った。最後まで落ちなくてよかった。今日は涼しくて給水なしで走れた。
夜）自由が丘の中華屋　周の家？味が濃い！がおいしかった。コンサートのチケットがほぼそろう。私の分はNHKの8列目が一番良い席だった。
9/16 金 42.6   朝）28km
午後）12000mBUと1000m一本
 朝）駒沢11周23.54km　1時間53分55秒
夕）妙高、12000mのビルドアップ55分18秒と1000m3分59秒。BUはあと2000mでみんなに置いていかれたので、山本コーチがピッチを落とさないように、苦しかったら息を大きく吐いてとアドバイスしながら引っ張ってくれたので、最後までよくがんばれた。走った後と寝る前、2温泉。
夕食は大きいコロッケ、豚肉の味噌ステーキ、丸ナスのグラタン。デザートは抹茶のアイスクリーム
9/17 土 34.0   朝）jog3kmと体操
午前）笹ヶ峰牧場ラン5km×5周25km
午後）坂道走2分×10本
 朝）宿の周りの2kmコースを1周半と体操。3回目温泉。朝食にコロッケ、ベーコンエッグ。おかわりした2杯目の炊きたてご飯がおいしかった♪
午前）牧場のクロカンコースで2時間半LSD。4周半まで脚が重くて乗らなかった。5周目は快調に。4回目温泉。昼食は牛丼。おかわりした2杯目はつゆだくだくでおいしかった。
午後）スキー場のコース2分間全力で。苦しくて楽しかった。走った後5回目と寝る前6回目、温泉。
夕食はエビフライ、ハンバーグ、卵スープ、トマトのサラダとサーモンのサラダ。きのこのグラタン。デザートはメロン。
9/18 日 27.0   朝）jog3kmと体操
午前）ペース走2km周回コース×12周
 朝）宿の周りの2kmコースを1周半と体操。7回目温泉。朝食に鯖の味噌煮、ハムエッグ。牛乳。
午前）5分ペース走24km2時間??分。西城コーチがペースメーカー。始めの3周は足が重くて、一番急なところの上りが苦しかったけど、段々ペースに乗れ、快調に走れた。ペースアップの仕方がとてもスムーズだったからだと思う。ラストの1周は全力で。走った後、8回目の温泉。昼食はカレー。じゃがいもがホクホク。ルーだけおかわり。
13時頃、うっきーさん号で帰路。談合坂5時ちょっと前に到着。豚の角煮入りラーメンがしょうゆ味で一見あっさり風だけど、濃くのあるスープでとてもおいしかった。デザートに信玄いもとコーヒーで満足。
9/19 月 0.0   入力するところ間違えた(-_-)16日は完全休養日で、日にちが一日ずれてしまった。16日の分は17日、17日の分は18日、18日の分は19日。
9/20 火 0.0   本日はお休み。ランキャンの間に食べたものを思い出しながら入力してたらとてもおなかが空いてきた。
9/21 水 10.0   朝）10kmjog
 1時間06分23秒
 朝）駒沢3km2周（17'33''-16'35''）今日は会社の新人の歓迎会だった。(-_-ﾒ)
かくれがdiningさいぞう。お通しはとうもろこしのプリンみたいなの。半熟卵ののった角切りベーコン入りレタスシーザーサラダ。カルパッチョ。炭焼きの鶏肉と白ねぎ。大根とつくねの煮物。じゃっことかつおがけ焼き飯。チーズケーキのコース。これだけでは足りないので、ホクホク焼きじゃがいものめんたいこマヨネーズソースがけ。とってもおいしかったけど、量が足りなかった。季節のフレッシュジュースは梨。
9/22 木 28.0   朝）13kmjog
夜）5000m×2
 1時間22分55秒
 朝）駒沢3km3周（17'13''-16'41''-16'29''）調子は普通。朝食で飲んだNYチーズケーキのおいしいトーラクの豆乳はおいしかった。
夜）会社から織田Ｆまで17分アップ＝2KM。帰りは織田Fからジムまで25分ダウン＝3KMくらい。
1本目（00'52''-1'42''-1'44''-1'44''-1'46''-1'46''-1'46''-1'45''-1'44''-1'45''-1'46''-1'44''-1'42''）＝21'47''
2本目（00'51''-1'40''-1'42''-1'44''-1'46''-1'46''-1'45''-1'45''-1'46''-1'46''-1'45''-1'45''-1'43''）＝21'42''
今までやった3回の中でワーストなので落ち込んだ。
9/23 金 20.0   午前）ヒル・トレーニング講習と実践。カイロ初体験。痛くないのに骨がボキボキ
午後）2時間LSD。＠根岸森林公8。よく頑張った一日。
日中は予想外に暑かった。ヒル・トレーニングでふくらはぎが疲れたのでお風呂あがりにインドメタシンを塗りまくった。
9/24 土 23.0   午前）ミドルとロングの中間ペース
 10'28''-10'24''-10'57''-10'14''-10'21''-10'19''-10'16''-10'12''
 午前）駒沢8周1時間23分12秒。前日までLONG走をすると張り切っていたけど、早朝、激しい雨音きいてめげてしまった。結局、1周10分で9周しかできない時間になってしまったので、ミドルペース走のつもりで走ったが、いまいちペースが上がらず冴えなかった。コーチからは、明日のハーフは30分きりを目標に走って最後粘れるかどうかだと言われた。午後）一ノ関へ。2時45分くらいに到着。駅前にマラソンの案内所があったので、受付の市役所の場所を聞いたら、3時半にバスが出るというので、先にホテルでチェックインして、荷物を置いてから、駅前に行き、バスに乗せてってもらい、受付を済ませた。市役所からホテルまでは徒歩で。行くときに目をつけたラーメン屋でラーメン550円と餃子350円を食べた。煮干のだしでとってもおしいかった。なんかこの頃おいしいラーメンにあたる。特に好きな食べ物ではないんだけど。たぶん私の一番好きなごちそうはイタリアンのゴルゴンゾーラチーズのリゾット。ひさしく食べてないなあ。
ホテルに帰る前に、明日の朝の食料としてサンエトワール（たぶんYAMAZAKI系）でメープルシロップ入りメロンパンとマロン＆生クリームの載ったパンとレーズン＆ザラメの砂糖の載ったパンとローソンでコシヒカリのさけはらこめしおにぎりと梅のおにぎり、１Lのお茶を買った。
新幹線に乗ってる時から眠たくてしょうがなかったので、熱めのお風呂に入って早々と寝てしまった。雨なのでどこにも出かける気にならなかった。
9/25 日 23.0   一関国際ハーフマラソン
 1時間29分46秒
種目別7位。女子総合10位。
 朝、ホテルからスタート地点まで1.5kmくらいを歩いてる時が一番雨が激しくて、意欲はだんだん落ちるばかり。調子悪いし、来なきゃよかったとずっと思ってたが、傘をさしてアップをしたら脚は軽そうだし、記録は良くなくてもなにか得るものがあればいいかなーと思って、とにかく頑張って走ろうと思いなおした。
レースは走り始めて4kmすぎくらいからペースに乗れてきた。
20'59''-21'29''-21'20''-21'20''-4'38''。練習より追い込めて、いい練習になった？後半は雨が上がってた。
ゴール後は、おにぎりと団子、トン汁のサービスがあり、無料の入浴券で古戦場の湯にいった。サウナが110度でサウナインターバルをやった。たくさん汗をかいたからと体重計にのったら、オーマイゴッド、48.5kg。
新幹線に乗る直前に駅のホームで買った茶めしの上にいくら・かに・うにをのせた「北海の幸」弁当もおいしかったな♪
9/26 月 0.0   完全休養
9/27 火 13.0   朝）13kmjog
 1時間23分10秒
 朝）駒沢3km3周（16'59''-16'54''-16'52''）朝からLONG走をやろうと思ったけど、できなくて、ただのjogをしたらまだ右足に疲れが残ってるので、夜のミドルもパスして、美容院にいくことにした。
安く買ったMP3は不良品だったのか走ると止まってしまって使えなかったが、今日やっと走ってる間中スイッチが切れなくてずっと歌を聴きながら走れた。
9/28 水 0.0   完全休養
 朝）走る意欲がわいてこなかった。帰宅後、部屋の掃除。掃除できなかったことがストレスになってたみたい。
'94と'95の健康診断の用紙を見つけた。Hbは10.8、11.2と低いが、TCがなんと300もあってビックリ〜
9/29 木 33.7   朝）13kmjog
夜）MPR15.7km＠織田3コース
 朝） 1時間20分57秒
夜）1時間09分43秒
 朝）駒沢3km3周（16'16''-15'58''-15'55''）脚の疲れがとれた。今日もMP3のスイッチが切れなくてずっと歌を聴きながら走れた。不良品として返品するには微妙な状態。
今週はとうとうＬＯＮＧ走ができなかった･･･
夜）38周
1'53''-53''-52''-54''-51''-52''-51''-52''-51''-51''-52''-51''-52''-51''-50''-51''-50''-51''-49''-49''-49''-51''-50''-51''-50''-50''-50''-50''-50''-48''-47''-49''-48''-48''-48''-47''-47''-45''
暗いので、1周目だけタイムチェックして後は時計をみないで頭で周回数を数えながら走った。後半ちゃんとあがっててよかった。涼しくなったこともあって38周のベスト。ヽ(^o^)丿
会社から織田まで2kmのアップと織田からジムまで3kmのダウンjog。
おいしかったごま擂り団子、食べ尽くした。
9/30 金 13.0   朝）13kmjog
 朝）1時間21分58秒
 朝）駒沢3km3周（17'01''-16'46''-16'27''）夜ポイント練習やった次の朝はやっぱり脚がギスギスする。今日もMP3は壊れなかった。
今月は初っ端から故障し、疲れもとれにくくなって、40km以上走れたのがたったの1回。ヤバイ。10月はまず基本の40km走をしっかりやることにしよう。
1日1日を大切に。
走行距離 484.0  km