りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2005／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 11.0   朝）jog7km
夕）帰宅RUN4km
 46分54秒
27分
 朝）駒沢3km1周（16'15''）昨日から変えた紐の締め方は足の甲を上から押さえつけないのでなるほどと思った。
ちょっと走っただけなのに汗をたくさんかいた。ランナーズに載ったのでよく「見たよ」と言われるが、今日も帰りの駒沢通りで50歳台くらいのおじさんに声をかけられた。信号待ちで少しお話できて、火曜日から金曜日まで元住吉から四谷まで22kmを通勤ランしてるとのこと。大きめのウエストポーチをしてたけど、信号が変わったらピューンと私のレースペースくらいのスピードで走っていかれたので相当な実力派ランナーとみた。私も頑張らなくては。
夕）帰宅RunとBODYCOMBAT45元気よく。サウナ。今日もものすごくたくさん汗をかいた。
6/02 木 17.0   朝）jog13km
夕）帰宅RUN4km
 1時間18分53秒
27分
 朝）駒沢3km3周（16'10''-16'02''-15'49''）快調。
15日まで節約生活。外食はしない。できる限り通勤run、walk。雨降らないで。
と言ったそばから雨が降りやがった。でもデイバッグにかぶせる防水カバーを持ってきたんだな。傘をさしてジムまで帰宅run。傘をさして走っても所要タイムはいつもと同じだった。
このところ脚が軽いのはもしかしたら痩せたのかなと思って体重計に乗ったら47.5。大量に汗をかいた後だから対して変わってない。
6/03 金 23.0   朝）jog19km
夕）帰宅RUN4km
 1時間51分16秒
26分
 朝）駒沢3km5周（16'46''-16'16''-15'58''-15'52''-15'33''）快調。
いつも走ってる大学生、今日は人数がやけに多かった。
帰宅run、速く走ったのに傘をさして走るのとやっぱり所要タイムがたいして変わらなかった。
サウナで聞いた3人のおばさんの話がおもしろかった。35kmのマラソンで女子では入賞レベルだったけど、走るのをやめたのは、絵画館を走ってる時に見た瀬古さんが若いのに顔がしわだらけであんなふうにやつれて老けてしまうのはイヤだからとのたもうていた。
正当化したいのはわかるのだけどね。走り始めた動機は、私もダイエットという美容健康志向だったけど、今は純粋な気持ちで走ってるので走るのをやめることはないだろうな。
6/04 土 38.8   駒沢2km15周32.5km 2時間39分37秒（11'03''-10'52''-10'42''-10'44''-10'51''給水-10'35''-10'39''-10'35''-10'47''給水-10'35''-10'26''-10'27''-10'36''給水-10'22''-10'22''）
家を出て駒沢まで行く2kmが一番疲れてた。今日も先週みたいに8周目あたりから余裕がでてきた。頑張りすぎないように余裕を持って終われるように走った。
駒沢公園から246を通ってジムまでダウンジョッグ33分。三宿においしそうな蕎麦屋があった。
6/05 日 39.0   多摩川河川敷でLSD
 3時間53分
 久しぶりにに多摩川に走りに行ったら小田急の踏切の手前の道が変わっていた。上り坂と階段がなくなって平坦になっていた。2時間で折り返そうと思ったけど、ノドが乾いて府中小柳のテニスコートの所で自動販売機を探したけどなかったのでそのまま折り返した。最初に見つけた自販機でH２Oを買ってすぐ飲み干した。しばらくしたらまたノドが乾いたので、東名の橋の手前で生茶。甘いのが緩和されてそこからは気持ちよく走れ、駒沢の名水のところで顔を洗って水を飲んで帰宅。
有間山か高尾に行きたかったけど、お金のかからない自宅発着の長距離走。
6/06 月 20.0   朝）jog16km
夕）帰宅RUN4km
 1時間37分45秒
27分
 駒沢3km4周（17'10''-16'20''-16'03''-16'07''）ちょっと疲れてるかも。虫がまたたくさん湧いた。お昼にお弁当472円とロッテのマカデミアナッツチョコを買ったら571円だった。チョコレートはたったの99円ってこと。儲かった♪
今日も帰宅runは27分。
6/07 火 10.0   朝）jog10km
 1時間3分26秒
 朝）駒沢3km2周（16'18''-16'04''）普通。
今日は新しい派遣の人がくるので案内役の私は定時の9時に行こうと走るのも急いだけど、家に帰ってきたらいつもと同じ時間で会社に着いたのも同じ時間だった。
席についたら部長からすぐcafeに来てと電話があったので、急いでいったらゆっくりしてってと新人とバナナジュースをごちそうになった。
インソールの最終調整。
渋谷から急行に乗ったので40分前に着いた。Macで100円のマックチキンとコーヒー。調整は今朝右足の土踏まずの部分があたる感じなので削ってもらって裏を張って仕上がりとなった。
6/08 水 4.0   夕）帰宅RUN4km
 27分
 今日は具合が悪い・・・完全休養にしようかな。
歩きと電車もかったるいので走って帰った。ゆっくり走ってもやっぱりジムまでは27分だった。信号待ちのタイミングで結局同じくらいになるみたい。BODYCOMBAT45。頭重くてクラクラしてたからどうかなと思ったけど、ノリノリで楽しくやれた。インストラクターがいつもよりやけに元気でトップギアと言って動きが激しかった。いつもは疲れてて手を抜いてるのかなと思ったりした。
6/09 木 18.0   15kmMPR
 駒沢2km7周　1時間9分25秒（10'01''-9'57''-9'51''-9'52''-9'53''-9'55''-9'56''）最後の2周を一番頑張ったのにペース落ちてて感じ悪い。
帰宅walking。雨の予報だったので走る準備をしてかなかった。走って帰りたかったのにツイてない日だった。
6/10 金 0.0   完全休養かも
 休養でした
 とても疲れて走りたくなかったので、寝ていた。体調が悪いのかと思って、血圧計で測ってみたらぜんぜん普通だった。最高108最低58脈拍38。
体の疲労というより精神的疲労かしら？
帰宅runはしたかったんだけど。サウナ入りすぎの不調かもしれないからまあいいかぁ。
6/11 土 38.5   LONG走
 2時間38分
 駒沢LONG走、何回もやってると走り始める前に今日は最後までペースが落ちず決めた周回が走れるかなと緊張する。誰でもそう？
11'11''-10'47''-10'44''-10'32''-10'42''水分-10'30''-10'28''-10'27''-10'23''-10'33''水分-10'30''-10'31''-10'20''-10'18''-10'06
と知らないうちにペースが上がってるとルンルン♪
246は渋谷からこっちは玉川通りと呼ぶのを今日走ってて知った。渋谷から向こうは青山通り。今日も246を走ってジムへ。34分。ジムでストレッチ。サウナで走った時よりもたくさん発汗。
帰りに今日こそMINISTOPのパイナップルパフェを買おうと店に入ったけど、注文したのはピーチミックスソフト。家まで歩いて30分なので食べながら帰った。
トイレの窓からとってもきれいな虹を見た。もっと素敵な場所から見たかった。
6/12 日 39.0   多摩川河川敷でLSD
 3時間56分
 今日は暑くなりそうなので給水用に450円を持って8時45分くらいに走りに出かけた。先週と同じで府中の小柳公園1時間55分で折り返す。1回目の給水は稲城インターの手前で「激流」。飲むというより流し込むと書いてあった。私の汗も激流。H2Oより甘くなくて次のノドの乾きも遅くてこっちの方がいいかも。2回目は先週と同じところで「生茶」。これは昔から好きなので。河川敷ゆえ、木陰がなくてずっとお日様の下。二子玉川からは木陰があったりして走りやすくなり、さらに駒沢公園に入るとスーと冷気が流れてきてとても気持ちがよかった。駒沢の名水で顔と手脚を洗って、水を飲んで、あと2.5kmはLSDというより普段のjogペースで帰ってきた。
山中湖の賞品でもらったMIZUNOの首巻きICETOUCHを使った。UVカットで多摩川を走ると行きは後ろから帰りも後ろから日が射すのでとってもありがたい。使い心地もよかった。もう一つ欲しい。
99Shopでティラミス買ってこよう。
走ってる時は河川敷ゆえ風があってそんなに暑いとは思わなかったが、掃除をしたり食事をしたりすると汗がでるー。
6/13 月 20.0   朝）16kmjog
夕）帰宅RUN4km
 1時間37分37秒
 朝）駒沢3km4周（16'46''-16'31''-16'25''-16'38''）朝のjogでノドが渇くようになった。月曜から疲れてないので今週は大丈夫そうな感じ。
帰宅RUNはタイム計っても一緒だから計らないことにした。今日は一日元気だった。不調はサウナのせいでもないかと思い直して今日もサウナでたくさん汗をかいた。
6/14 火 30.7   朝）10kmjog
夜）15.7kmMPR
アップ2kmダウン3km
 1時間3分19秒
1時間11分49秒
 朝）駒沢3km2周（16'33''-16'20''）ここまで先週と同じ。今日はほんとに雨ふらないのかな。
会社から織田Ｆまで17分アップ＝2KM。帰りは織田Fからジムまで22分ダウン＝3KMくらい。ドライサウナ、スチームサウナ、石の上歩き、気泡風呂。5/31とやってることが同じだったのでコピペしてきた。
同じ所を同じ時間に走るとタイムもほとんど一緒。違うことはシューズが汗で濡れたこと。夕方から夜にかけてだから涼しいと思いながら走ってたのだけど汗はたくさんかいてた。そういう季節になったんだなーと思った。
1'56''-55''-56''-56''-57''-55''-55''-54''-55''-54''-54''-54''-54''-52''-53''-54''-53''-51''-52''-53''-52''-52''-51''-52''-52''-51''-52''-53''-52''-53''-53''-53''-53''-53''-54''-53''-52''
6/15 水 13.0   jog
 1時間26分18秒
 朝）駒沢3km3周（17'55''-17'37''-17'42''）夜ポイント練習した翌朝は脚は重くなかったけど、前にでない。5/27と似てたのでこれもコピペ。2周目で雨がポツンポツンと落ちてきた。
午後から頭と歯の痛みで辛くて辛くて、帰宅runとBODYCOMBATは断念。早く寝よう。また一日おきに体調が変化するのかしら。
市販の鎮痛剤を飲んで寝たけど、12時くらいに痛みで目が覚めた。風邪をひいた時に処方してもらった鎮痛剤を飲んだら今度は朝までぐっすり眠れた。
6/16 木 4.0   帰宅ＲＵＮ4km
 時計を押そうと思ったらリュックの中に入れたままだった
 早朝に起きれたけど、かったるいのでまた寝た。前に歯が痛くなったのはいつだったかなと日記を見たら去年の11/12。疲れると歯の骨が痛むよう。左上奥歯は疲れのバロメーターってことかな。
歯医者にいったらこの痛みは2週間続いて、痛みのピークはまだ先だと言われた。今でも布団かぶって寝てたいほど痛いのにー。薬の処方はなく月曜にまた診察に行くことになった。
鎮痛剤に頼るしかないとわかったので風邪の時の鎮痛剤を飲んだら5分くらいで痛みがひいたので傘をさして走ってジムに行った。今日はマシントレもしっかり。ベンチプレス43kgを調子にのって100回やったら脚がだるくなった。
午後4時に飲んだ痛み止めも午前2時半には切れたようでズキンズキンとした痛みで目が覚めたので市販の鎮痛剤を飲んで寝た。
6/17 金 15.3   朝）jog9km
帰宅ＲＵＮ6.3km
 59分35秒
41分43秒
 朝）駒沢3km1周と2km1周（16'37''-11'19''）ラリっている。頭、歯、微痛。午前10時半我慢できなくなって鎮痛剤服用
夕）帰宅Run。今日は用事があって家まで直行。頭が重いけど、まだ大丈夫。
寝る前）頭だいぶ楽になったが、今日こそ痛みで目が覚めませんように。
6/18 土 38.5   LONG走は
帰宅ＲＵＮ4kmは
 2時間38分05秒
33分
 家から駒沢までが2kmで駒沢15周が32.5km（11'06''-10'45''-10'40''-10'40''-10'53''水飲-10'34''-10'36''-10'38''-10'34''-10'50''水飲-10'21''-10'17''-10'12''-10'01''-9'59''）2時間38分05秒
睡眠をたっぷりとったので頭と歯の痛みはひいていた。でも体に力が入らない感じで、走ってても8周目くらいまでは頭も体もポワァ〜ンとしてた。しっかりしなきゃと思ったら意識がシャキとなってきて12周目から練習してるって気がしてきた。ピッチを早く軽い感じで走ったら最後の4周は速くなった。そういえば、走ってる間の給水は500mLで間に合った。中身は薄いポカリスエット。O製薬の社長だったかが、これが売れて天からお金が降ってきたようなものとのたもうたくらい原価が安いらしいけど、私も99shopで粉末買って薄めて安く飲んでやる。
走り終わってみれば、頭痛も歯痛も消えてた。でも油断しないように歯をくいしばらない、左ではまだ噛まないように。
駒沢から玉川通りを走ってコナミまで33分。これもいつもと一緒。フィットネスクラブを有効利用といってもお風呂、サウナだけだ。ストレッチをしながら、ランニングマシーンでせっせと走ってる人を見て、外で走ったほうが気持ちいいのになーと今日も思うのであった。
明日は横田駅伝。勝負靴＝ソーティー！オレンジとバナナを入れるジップロックも忘れないようにしなきゃ。
6/19 日 11.0   横田駅伝4区
 19'57''
WOMEN 4X5 RELAY 30 - 44 1ST PLACE
(^^♪
 距離表示が怪しいと思ったのでラップをとらなかったが、最初の1kmが3分50秒、3km地点が11分50秒くらいだったので、どんどん失速してったと思う。ゴール100mくらい手前でオエーとなったが我慢してゴール。ゴールしたら3回オエーと吐きそうになった。係りの人が心配そうにしてくれたけど、吐けるものはないし10秒くらいでなんでもなくなった。吐きそうになってるのと滝の汗で待っててくれたみんながビックリしてた。私はゴールしたらこうなるってわかってたしこれが普通。突然過激に走るとこうなるの。
駅伝コースを1周アップのjog。1km地点すぎから酒井さんと。よくレース会場で会うねとおしゃべりしながら。ゆっくり走っても汗がでた。飛行場や滑走路や踏切があって横田基地はとても広かった。
アフターは第二ゲート前のHAＴHIでアジアン料理。念願のナシゴレンが食べられた。カレーもデザートのアイスもチャイもおいしかった。5ゲートから2ゲートに向かう通りにはAmericanなお店がたくさんあっておもしろかった。でもとても暑くて歩く1kmあまりはとても長く感じた。
大多摩ハムでスモークドハムを買う。
6/20 月 17.0   jog
帰宅ＲＵＮ4km
 1時間21分13秒
27分
 朝）駒沢3km3周（16'48''-16'39''-15'58''）歯は痛くないし、調子はまあまあ。
歯医者に行ってきた。矯正しないとまた痛くなりますよと言われた。
今日も27分jog。ジムでストレッチとサウナ、お風呂。
6/21 火 30.8   朝）jog12km
夕）会社からトレセン2.5km
回廊650m×25周＝16.25km
 1時間19分3秒
22分
1時間15分08秒
 朝）駒沢3km2周と2km1周（16'35''-30'03''）最後の1周は押すのを忘れたし、立ち話が入った。
地図を見たら千駄ヶ谷までは首都高速新宿線の下を行けば一番近くて迷わず行けそうだったので、高速の下を走った。
7月神宮AC合宿の切符を受け取りに超久しぶりにトレセンに行った。火曜なのでお風呂も空いていてよかった。トレセンメンバーも以前と変わってなくてよかった。春ちゃんとお久美ちゃんがいなかったけど。
せっかく行ったのでポイント練習。回廊25周（3'04''-3'01''-3'04''-3'04''-3'05''-3'03''-3'05''-3'03''-3'03''-2'59''-3'01''-3'01''-2'59''-2'59''-3'00''-3'00''-2'58''-2'56''-2'55''-2'55''-2'58''-2'59''-2'57''-2'59''-2'57''）
暗かったので途中でラップをチェックできなかったけどなかなかいいペースでできたと思う。あまり汗をかかなかった。今日は涼しかった。
6/22 水 11.0   朝）jog7km
夕）帰宅RUN4km
 52分11秒
27分
 朝）駒沢3km1周（18'13''）ちょうど雨が激しい時だったので渋滞してる駒沢通りを走ってるのはちと恥ずかしかった。水溜りをよけながらだったので時間がかかった。昨日ポイントやったからどっちみっち速くは走れない。
夕）いつもの帰宅run。ジムまで。BODYCOMBAT45。全部新曲になった。帰りにカウンターでSAPPOROのSlimsというビールをもらった。よく冷蔵庫で冷やしてから飲もう。
6/23 木 0.0   今朝、3日間帰るしたくをしてたら走る時間がなくなった。外は雨だし、明日あさってはたくさん走るぞー。
6時半くらいのひかりで名古屋へ。2人席隣のおやじが3人席通路側にいた大声で話すおやじの携帯電話にきれて、あっちに行けーと怒鳴った。私、その真ん中。話の内容もご無沙汰してた相手に明日半日どうにかなんとかならないかというもの。何人かにあたってたが、そんな非常識が通用するわけがないと思った。
6/24 金 18.0   朝）18kmjog
 2時間
 関市内。中池にある400mの坂道をゆっくり5本。
お昼、チキンライス。夕食、お赤飯にカツ。菊屋ベーカリーのシュークリーム一個100円をふたつ。こんなにカーボローディングしたら明日は42km走らなければと思った。
6/25 土 42.0   犬山尾張パークウェイ
 3時間48分16秒
 木曽川RC＝川重＠各務原の練習会に参加させてもらった。50歳代マラソン3位のおじさんの背中を見ながら走った。道路にある温度計のデジタル表示が27度から33度と暑かったけど、暑いところを走るのにはだいぶ慣れてたので暑さにやられることなく最後までいいペースで走れた。
走ってる間は薄いポカリスウェットと500mLボトルのお茶で給水は間に合ったけど、ゴールしてからいーっぱい給水。走った後はスタートゴール地点の犬山市民健康館のさら・さくらの湯に入った。明宝温泉のお湯で無色透明でツルツル。緑のきれいな庭が見え、露天風呂もあってとても気持ちよかった。露天風呂は日焼けするのであまり長くは入っていられなかったけど。駐車場の木陰でアフター。終わってから関まで車で送ってもらった。
ビーニュのシュークリームの方がおいしいと言ったら、冷蔵庫に入ってたので1個食べた。
6/26 日 20.0   朝）20kmjog
 2時間
 関市内。中池にある400mの坂道をゆっくり８本。
ビーニュのシュークリーム、皮がクッキーのとアーモンドのついたのを１つずつ。どっちも激うまー。
GO's CLUB Party.14万円でダイアモンドのネックレスをオークションで落としたおばちゃんは郷さんに高額納税者と言われた。
21時4分ののぞみに乗った郷を見送る。手を振っていってくれたので激うれしい。喫煙席しか空いてなかったので私はその後の新横浜に止まる24分発のに乗ることにしたが、後で友達に自由席があるから同じのに乗っていけばよかったのにといわれた。のぞみに自由席があるとは知らなかったのさ。先に教えてくれりゃいいのに。
6/27 月 15.0   朝）15kmjog
 1時間半くらい
 朝）駒沢3km3周と2km1周。なんと時計をするのを忘れた。公園の時計をみて時間になったら帰ればいいかと時計をとりに戻るのがめんどくさいのでないまま走った。時計してないのに、いつも押してる位置にくるとつい押そうとしてしまう。
夜は地下１FのSUZUYAで飲み放題メニュー2100円で1時間半の歓送迎会。
食べるものは少ないけど、ピザ、スパゲティ、おいしかった。
東急ストア冷凍食品4割引の日。ブルーベリーが1袋しか残ってなくて激ショック。若鶏の竜田揚げ2つ、牛肉コロッケ2つ、ピザ1箱。
6/28 火 23.0   朝）15kmMPR＠駒沢
夕）帰宅RUN4km
 26分
 朝）駒沢2km7周約15km1:09'42''（10'05''-9'56''-10'01''-10'01''-9'59''-9'53''-9'49''）今日は暑いから10分が上限かと思ったけど、最後の2周は上げられた。
歯の痛みはとれたのに違和感があると思ったら歯茎が腫れてたので、また歯医者へ。麻酔をして切って膿を出した。抗生物質3日間分を処方された。
会社からジムまで。汗をかいてたので、エレベーターを降りて受付までのちょっとの間に一気に体が冷えて寒くなってしまい、お風呂に直行。暑さに馴れてくると冷房に弱くなって風邪をひきやすくなるので気をつけなければ。会社の冷房も寒かった。
冷凍食品、4割引きの翌日は3割びき。昨日買えなかったブルーベリー3つ買った。これで1ヶ月は安心。
6/29 水 4.0   朝）二度寝
夕）帰宅RUN4km
 28分
 朝、雨だったのでまた寝てしまった。
朝の電車の中でアニエスｂの黒いセーターを裏返しに着てる人を見た。そういうデザインか流行なのかと思ったけど、首のタグの下に洗濯表示がついてたから気づいてないんだと思う。
ポイント練習の翌日はやはりダメだった。帰宅runとストレッチとbodycombat45で半休養日となった。
明日はもう少し頑張ろう。
6/30 木 13.4   朝）0.4kmと二度寝
夕）5000mTT
 21分50秒
 朝）起きた時すごい雨だったから今日はやめようと思ったらそうでもなくなったので、走りにいったらまた前も見えなくなるほどの豪雨になったので、これじゃ公園に行っても水溜りだらけと思って引き返した。雨のシャワーを数分浴びにいっただけみたい。ほんとのシャワーを浴びた後、まだ時間があったので横になってたら45分くらい寝てしまった。
夕方、雨じゃなかったら走る予定。
朝だけあれだけ豪雨だったのは私に走るなってことかしら。北海道ツアーの特典についてるキリンビール園のジンギスカン食べ放題と海鮮食堂のエビと貝の丼どっちにしようか今から考えてる。
夕）会社から織田17分のアップのjog2kmくらい。WS4本など。5000mTT（4'14''-4'21''-4'26''-4'25''-4'23''）1kmで辛くてやめたくなったけどあとたったの4kmだから妥協してでもとりあえず5000m完走。タイムを見たらとても遅くてショック。今日は代引きの荷物が届くので早く帰らなければいけないから5000m一本としたのだけど。
織田から家まで41分ダウンのjog5kmくらい。脚は軽いのだけど、フワフワした感じ。抗生物質と抗炎症剤でラリってるのかも。
代引きで届いたのは楽天オークションで落としたウィンドブレーカー上下。これで雨の日も完璧。シューズも雨でも撥水性のある濡れないのが欲しい。
走行距離 584.9  km