りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2005／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 7.0   jog
 朝）駒沢3km1周（16'33''）
よく食べ、よく寝て、あまり走ってないのに風邪が治らない。体重だけ増えたら最悪なので、明日からはしっかり走る。
3/02 水 0.0   意志に反して完全休養日
 風邪。名古屋に向けて不安が募る。
ハーブスの大きいケーキは食べたい。
3/03 木 0.0   ポイント練習をやる予定
 9時間熟爆睡してやっと頭痛がとれた。名古屋に向けて不安が募る。
だったら走れ。夜）会社からジムまで4kmWALKING。サウナ何回も。月曜とくらべるとかなり体の状態が回復したことがわかった。
風邪あとちょっとで治りそうなのに、明日の雨はまだ走るなという天の声かしら。
HiromiGOFunCLUBから3月号が届いた。4/21発売、愛より速く。コンサートは10月〜12月。マラソン連戦はどうなる？
3/04 金 0.0   雪
 1週間で7kmしか走ってない････この事実恐すぎ。明日は30分でもいいから走ろう。
一日中、品プリで会議。隣の広間であったTBS木曜10時からのドラマ制作発表のほうに興味津々。projectの発表で1年で8kgも減るobesityの薬が。これにも興味津々。治験に参加したーい。
懇親会で食べすぎ。だから立食パーティーはいやなの。でもおいしかった。
懇親会でやった四字熟語のクイズ、画○点睛、○海兄弟、○飲馬食、あとひとつが思いだせない。
3/05 土 13.0   jog
 1時間21分
 朝）駒沢3km3周（17'04''-16'15''-16'11''）今日は普通に走れてとてもうれしい。今日も品プリ。隣は普通の結婚式披露宴だった。
ランチのセットについてた桜餅がとてもおいしかった。海鮮丼とおそばのセット。かなりのボリュームだったので7時になってもお腹が空かなかった。
皿の真ん中にいちじくを置いたら花が咲いた。さて、なんという花？
3/06 日 15.0   駿府マラソン10km
 42'46''
 練習にもならない、身体的、精神的にもダメージになった最悪のレースだった。走らなきゃよかった。朝から行きたくないなと思ったけど、ずっと前に新幹線の切符買ってしまってたんだよね。
陸連の部で周り速そうで怖かったから端の後ろの方にいったけど、それがかえって良くなかったのかも。スタートしてすぐ転倒してる人がいたから危ないなと思ってたら、目の前のオヤジもこけて、後ろから押されるから私もよけられず巻き添えをくった。後ろからどんどんランナーがくるからしばらく起き上がれず、膝はすりむくし、最低！
ラップは後半頑張ったにもかかわらず、21'05''-21'41''。またまた後半落ちすぎ。一週間で7kmしか走ってないし、たぶん体重も増えてるからしょうがないけど。今日の四字熟語は自業自得。名古屋に向けてますます不安が募る。
憂さ晴らしの掃除。
みなみさん、ありがとう。正解です。では、焚き火の横にいる動物はなにでしょう？もう少しレベルを上げて、逃げる時は20km、追いかける時は40km、これなんだ。
3/07 月 16.0   jog
 1時間35分
 朝）駒沢3km3周（16'20''-16'06''-15'51''-16'03''）
今日は普通に走れた。走りにいく前にいつもと違うチャンネル見てたらHiromiGoネタ、ラッキー★
右上の歯の治療。明日は休み♪
夜）ジムまでWALKING。BODYPUMP45分とBODYCOMBAT60分。久しぶりに登場のBODYなんとか。不調でジムまでたどりつくのがやっとだったけど、楽しくエクササイズができるほど回復。今度こそ完璧復調と思う。明日の持続走、頑張るぞ
3/08 火 42.0   38.7km
持続走からBuildown
 10'45''-10'28''-10'49''-10'44''-10'51''-10'44''-10'51''-10'52''-10'41''-11'02''-10'47''-10'43''-10'51''-11'02''-10'41''-11'19''-11'14''-11'40''
 駒沢2km18周。3時間16分53秒。最後の2周はとても辛く、名古屋に向けてさらに不安が募る。いつもの時計を会社においてきてしまったので、予備のSUPERRUNNERを使ったので1周目だけしかラップがわからなかった。でも最後の2周は明らかに走れず、もう走るのはイヤ〜と思ったけど、決めた周回数を回らないと挫折感を味わうのでトロトロでもなんとか完走した。
駒沢のスタート地点に行ったら、eAのT田さん、健康請負人さんほか4名と会って練習会かと思ってビックリした。平日だけど、暖かくて梅も満開なので、たくさんの人とハトでにぎわってた。
この走れなさは体重激増のせいかと思って、思い切って体重計にのってみたらそんなに増えてはいなかったのでよかった。走った後、47.9kg。
午後からスポーツ診療で血液検査。疲労が抜けにくいので。たんぱく質とか栄養不足のこともあると言われたけど、美食してるんだけどと内心思った。その後、ジム。脚がつっぱってるのでお風呂直行。サウナは汗を流すことより水風呂でしっかりアイシングを繰り返した。冷えひえになるまで入ったら全身にエアーサロンパス吹き付けたみたいにめちゃ気持ちよかった。
入浴後は47.7kg。
3/09 水 13.0   jog
 1時間18分20秒
 朝）駒沢3km3周（15'57''-15'36''-15'32''）昨日はとても辛かったのに、快調に走れた。
あと3日間、しっかり体調を整えよう。
3/10 木 16.0   jog
 1時間30分28秒
 朝）駒沢3km3周2km1周（16'35''-16'01''-15'39''-10'48''）
今日はハトが3回も足元によってきてウザかった。着てたウエアがハトと同じ色だったからかな。帰りは環七から暴走。靴下に穴があいてた。
ひよこ、正解。出題した人がこんな問題はずかしいと言ってました。もうひとつのヒントは、30kmと60km、40kmと80kmでもよくて、乗り物です。
会社終わってから検査結果を聞きに行った。待合室に入ったら満員だったのでビックリした。ほとんど花粉症患者？１ショット4200円のよう。。血液検査結果を見た先生は開口一番、わかってないねーと言った。わかってないのはスポーツ栄養学？たんぱく質が摂れてないそう。これじゃいくら練習してもダメだよー。肉離れをすると言われた。
マーカーでチェックされた項目、LD(LDH)303、CK(CPK)293→肉離れ。尿素窒素25.9、クレアチニン0.64→プロテイン不足。白血球数111．ちなみにHDL-c107→長生き。MCV92.8→集中力。それでもマラソンは走れてるんでしょう。強くなるよ。と総じて誉められた？！採血したのが４０km弱走後のずたずたの時だったのは失敗したなあ。
Hb13.2、フェリチン13.3、血清鉄74と貧血ではないけど、フェロミア寝る前１錠を処方された。
3/11 金 0.0   完全休養
 朝、名古屋の準備をしてたらぜんぜん走る時間がなくなった。
炭水化物からたんぱく質中心の食生活に変えよう。骨つきスペアリブが食べたい。
やるだけのことはやった。あとはスタートラインに立つだけ。
と、一度で言いから言ってみたい。これが目標かも。
岐阜に帰る。
3/12 土 9.0   jog
 朝）関、中池の周り1周。激重だった。お昼は家でもんじゃと焼肉。名古屋行きの名鉄電車がセントレア行きの新しいブルーの車両だったので喜んでたら、携帯電話をおいてきてしまったことに気づいた。待ちうけ画面が完走お守りだったので、不安が募った。夕食会はコーチと仲間と山本屋の名古屋コーチン入り味噌煮込み。夜は前菜とデザートがついていた。ご飯2杯。値段は高いけど、とてもおいしかった。
ホテルに帰ってスペシャルの準備と温泉。
3/13 日 44.0   名古屋国際女子マラソン
 3時間17分48秒
21'53''-22'25''-22'25''-22'40''-23'15''-23'47''-24'26''-25'32''-11'25''
 朝も温泉。味噌煮込みうどんの汁をたくさん飲んだからか顔がむくんでたから汗をかきにいったの。朝食もいつもどおりたくさん食べた。
マラソンは完走できますようにと祈ってスタートしたけど、25km過ぎからやめたくなった。
他のランナーも頑張ってるのに自分だけやめてはいけないと思うのと、沿道からの応援のおかげで頑張れて、関門うまく通過でき無事ゴール。
途中もう走りたくないと思ったのに、ゴールしたとたん、うれしくて辛かったことを忘れた。
名古屋のアフターパーティーは料理も飾ってあった花もすっかりきれいになくなって驚いた。私もしっかり料理もデザートも食べ、花ももらった。
3/14 月 9.0   jog
 1時間
 朝、関市内中池の周り2周。脚が張ってたけど、走ったらほぐれてきた。
3/15 火 0.0   完全休養
 朝一の新幹線で帰京。歯石とりとクリーニング。右下犬歯の歯茎が下がりすぎなので磨き方気をつけるように言われた。
昨日の夜から貼った下呂膏の効果で左膝が痛くない。なぜこんなのが効くんだろう。
みなみさんからのトマトが届いた。とってもおいしい。今日から毎日１こ。
3/16 水 13.0   jog
 1時間16分29秒
 朝）駒沢3km3周（15'15''-15'10''-14'56''）脚が妙に軽い。快調。
アミノ倍たるを楽天で買った。
乳脂肪4.4%の特濃牛乳が2本で300円以下だった。とてもおいしい♪
3/17 木 18.0   jog
 1時間44分10秒
 朝）駒沢3km4周2km1周（15'56''-15'38''-15'33''-15'36''-9'31''）今日はごく普通。最後の2kmだけスピードアップ。
そういえば、名古屋城の金のしゃちほこはいつ戻るんだろう。あれがないと天守閣がどれだか走っててわからなかった。
荒川ステップコースを今ごろ読んでギクッ
3/18 金 7.0   jog
 47分40秒
 朝）駒沢3km1周16'00''　発汗。知らないうちに目覚まし時計をとめてたのであまり走る時間がなかった。
走り始め脚がギスギスした。網の倍たるがもう届いた。
原宿駅にたくさんのチューリップ。来月の富山行きが楽しみ。
駿府の10kmのタイムから計算すると名古屋のフルは係数4.625。エクセルが計算した。
だったら火曜の持久走は18周でなく15周でやめとけばよかった。と、やはり名古屋を走ってる真っ最中にも思ったのだけど、後の祭りだったのね。
ゼッケン通知が続々届く。
3/19 土 14.0   10K
 20'31''-20'54''
41'25''ネット41'23''
 やっぱり立て直しが必要でんねん。総合４位。余裕の４位と思ってたら、結果をみて、後ろ２人と団子で油断したら最後に２人にさされるところだったとわかった。でも賞品を見たら５位がよかったと思った。参加賞のリストワレットは◎。
湯の国Jａｐｏｎでいつものサウナ＆水風呂のほか、しっかり寝湯のジェットバス、ハイパージェットバスで脚をほぐす。でも筋肉疲れが残ってそう。明日、走る前から反省。入浴後、48.4kg。
荒川、絶対完走するつもりなので、がっつり食べた。
3/20 日 44.0   フルマラソン
 21'57''-22'02''-22'16''-22'08''-22'15''-22'30''-22'49''-24'48''-11'48''
3時間12分31秒
3:12:26(ネット）
 30kmまでは名古屋の時よりもぜんぜん調子よかったけど、あと10kmくらいから誰の脚かわからないような感覚になり、ラスト5kmは今まで経験したことにないような辛さで途中で倒れるんじゃないかと思った。ゴールしたらぜ〜んぜんなんともなかったけど。
コーチに走りすぎと誉められた。んじゃなくて怒られた。
アフターは焼肉屋。激辛ユッケジャンクッパ、苦しんでなんとか完食した人、2名、おもしろかった。
豚肉づくしの焼肉。豚の耳の軟骨がおいしかった。
3/21 月 30.0   LSD
 3時間22分
 午前中）多摩川、京王線の踏切手前で折り返し。よいお天気なのに富士山はかすんでた。
昨日は倒れるかと思うほど最後が辛かったのに、脚の疲れは持続走の翌日と同じ。春風とともに気持ちよく走った。花粉症でなくてよかったと思う。途中でオレンジジュース購入。
午後から週一のお掃除もバッチリすませて、夜は手羽先＠新宿。みほさんの初サブスリー達成祝い。うまくて食べ過ぎた。
ゴール手前で応援してた番長にフラフラ蛇行してたから脱水症状？と言われた。
グリコーゲンの枯渇かと思うけど。またなったら怖いな。
走った後、48.0kg。
3/22 火 7.0   jog
 50分
 朝）駒沢3km1周（16'46''）
左足小指の横の固くなった皮膚が割れて痛い。ので帰宅途中ケラチナミン購入。
昨日の白玉あん春巻き揚げを思い出す。また食べたい･･･でもダイエットしなきゃ。
3/23 水 16.0   LSD
 1時間49分
 朝）駒沢3km4周（19'24''-19'05''-18'42''-？押し忘れ）シューズを履いたら左足小指の横の亀裂がまだ痛い。シューズが悪いのではなくて私の足が悪い。明日は左だけ前に履いてたシューズで走ってみようかな。
寝違えた首と左足小指の亀裂の痛みさえなけりゃ快適LSDだったのに。
長野みやげの栗鹿の子をいただく。心はもう長野へ。おいしく栗あん汁粉とモンブランを食べるために明日から頑張るぞ。
歯のクリーニング、ＰＭＣＴだったかな。フッ素を飲んでしまって気持ち悪かった。
3/24 木 7.0   jog
 48分
 朝）駒沢3km1周（16'08''）左右違うシューズで走ってもぜんぜん違和感がなかった。左足小指横の亀裂、痛くならなくてよかった。
神田に行く前に新宿のGAPでお買い物。2900円のパンツと3900円白いセーター。大幅値下げパンツは合うサイズが残りひとつだったのでラッキー。
減量友の会、めちゃ楽しかった。走歯さんのおデブ写真、別人28号でした。お顔にプーと空気入れたみたいな。
3/25 金 7.0   jog
 47分
 朝）駒沢3km1周（15'40''）昨日と一緒。5時にセットしてあるおしゃべり目覚まし時計の電池が切れてるみたい。自然と目が覚めたら6時半だった。
渋谷駅で切符取り忘れ。150円もったいない(-＿-ﾒ)
スポーツジムでお風呂。お風呂会員みたいになってるので来週からはマシン筋トレ、スタジオもいこうと思う。
帰り、東急の料金が10円アップしてることがわかった。じゃ、今朝、渋谷でＪＲ乗り換え含む300円の切符は自動改札機に食べられてしまったのかしら？
3/26 土 28.0   jog
 駒沢2km12周2時間12分（10'55''-10'54''-10'53''-10'55''-10'50''-10'55''-11'16''-10'57''-11'06''-11'03''-11'12''-11'04''）。1周11分で14周いくつもりだったけど、8周目くらいから失速しはじめたので12周でやめた。まだ疲れは残っている。しっかり走れるようになるまでジョガー。
走った後はお菓子がいーっぱい待ってた♪ごちそうさまでした。
3/27 日 32.0   LSD
 3時間33分
 いったい何時間睡眠したんだろう？よーく眠れた。
家から多摩川京王線の踏切手前まで往復と家から目黒青葉台のジムまで。
コーチからはLSDは3時間までと言われたけど･･･河川敷の真横風がすごくて走りにくかった。家に戻ったらすぐジムに行けるように着替えとタオルを入れたディバッグを用意しておいて、水分補給してディバッグしょってまたジムまで走っていった。
サウナが以外と混んでた。こんないいお天気なのに昼間からお風呂かい？と思ったけど、自分もそうだった。サウナに入ってて3時間半のLSDはスタジオプログラム3クラスより素敵な有酸素運動と思った。今日も走れて幸せ。
お風呂からでて体重量ったら46.9kg。でもその後激ノド乾いて2Lくらいの水分を摂った。
3/28 月 7.0   jog
 46分08秒
 朝）駒沢3km1周（15'02''）後に人が付いてる気配がしたので速くなってしまった。実際は誰もいなかったけど。まあ快調。今日は左右同じシューズ。
今朝の電車は人身事故があったらしくて激混みだった。新宿までの電車賃は変わってなかった。
GAPで裾直ししたパンツを受け取り、東急ストア冷凍食品全品4割引セールでたくさん買い込んだ。これでしばらく一安心。
3/29 火 15.0   jog
 1時間34分
 朝）駒沢3km3周2km1周（17'12''-16'45''-16'35''-11'41''）
梅の花がすくなくなって、桜のつぼみがふくらんできた。竹風堂の栗かのこ。
夜）BODYHEALING最後のリラクゼーション、寝てしまいそうだった。かったるくなったのでBODYCOMBATにはでないでお風呂に行った。
牛角のキムチ。今日は冷凍食品が3割引だった。明日は2割引き？
今朝みた星占い、健康運にラッキーブルーベアがついたけど、健康は別に普通だった。
3/30 水 21.0   LSD
 2時間5分
 朝）駒沢3km5周2km1周（17'03''-16'33''-16'11''-16'05''-16'00''-11'24''）LSDと思って走ってたけど、自然とペースアップしてた。今日は調子がいいみたい。
一番日当たりのいいところにいる桜、ひとつだけ花が開きそうだった。明日は咲いてそう。
6:15まで残業
1点はいった〜
3/31 木 12.0   jog
 1時間14分
 朝）駒沢3km2周（15'17''）桜のつぼみがふくらんできた。明日、いっきに開きそう♪
6:00まで残業。湯の国JAPONだけ。スパ会員に変わった方がいいかしら。
走行距離 462.0  km