りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2005／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 7.0   jog
 48分36秒
 朝）駒沢3km1周（16'46''）二度寝して起きたら外がとても明るく、よーく眠れた。とにかくほぐしのjog。風邪症状はだいぶ軽くなってきた。
2/02 水 16.0   jog
 1時間40分くらい
 朝）駒沢3km4周（17'18''-17'01''-16'38''-16'08''）風邪はもう少し。風邪は治る時がきて治るものだった。
まだノドが急にかゆくなったり。夜は安静に。
2/03 木 27.4   朝）jog9km
夜）12.45kmPR
 朝）1時間
 朝）駒沢3km1周2km1周（16'44''-11'45''）
目指せ44kg。
夜）会社から織田17分アップのjog　織田3コース30周57分44秒（1周1'50''〜1'58''）鼻水が限界　織田からジム26分ダウンのjog
走った後、サウナとスチームサウナ、気泡風呂。走った後のお風呂はほんとに極楽気分♪こんなだったらもっと走るの頑張ればよかったなと思った。
帰りにお買い物したら恵方巻きが売り切れだった。夜食べると太るからまあいいかぁ。明日はもう売ってないのかな。
2/04 金 16.0   朝）16km jog
 1時間37分
 朝）駒沢3km4周（17'06''-16'34''-16'06''-15'39''）まあまあ
朝も昼もいつもどおりに食べたのに、午後から異常に腹ぺこな一日。ダイエットしたいのにと思いつつ、4時半頃、下へ下りてってゆで卵まるごと一個いりのパンを食べた。5時半にもまだ空腹だったから吉野家で牛カレー丼。2/11一日だけ牛丼限定復活のチラシをもらった。みそ汁または玉子無料券がついてた。ジムに行ったけど、脚後ろが張ってたのでサウナだけ。
2/05 土 34.5   駒沢2km15周。2時間35分14秒。まあまあ。最後はちょっとダウン気味だったかな。
わぁーい。サンスポ千葉10kmは1秒だけど40分切れてた。
2/06 日 24.0   神奈川マラソン　ハーフ
 1時間27分47秒
自己計測とピッタリ賞☆
 壮年の部、3位で走ってた人を抜いたので今年は入賞できるかなあと思いながら走ってたら、あと5kmで抜かれてしまった。よし、着いて行こうと見失わないようにずっとターゲットにしてあと5kmを頑張りに頑張ったけど追いつけなかった。くやしーい
20'31''-20'34''-42'06''-4'36''後半落ちすぎ。
入賞逃したので、小さいイチゴパフェ。
でも帰ってからグリコの新製品のアップルとラムレーズンソースのプリン♪
2/07 月 13.0   朝）jog9km
帰宅RUN4km
 1時間
30分
 朝）駒沢3km1周と2km1周（16'49''-11'47''）ほぐしのjog
夜）帰宅RUN4km。マシンで筋トレ。BODYPUMP45分とBODYCOMBAT60分。久しぶりにやったらきつく感じた。昨日のレースの疲れかな？明日も休養jogにしよう。
歯のクリーニング
2/08 火 15.0   朝）jog15km
 1時間32分
 朝）駒沢3km3周と2km1周（17'07''-16'30''-16'29''-10'48''）最後の2km1周は速ーく走ったつもりだったのに、LONG走の1周目と同じ。遅すぎてビックリ。今日はサウナとお風呂だけで疲れをとろう。
眼科。讃岐うどん＠中目黒。めんどくさくてジムに行くのはやめた。
2/09 水 4.0   帰宅RUN4km
 30分
 ポイント練習の予定だったけど、朝起きたら走るより寝ていたかったので寝てた。体が疲れている。
4時半、こっそり菓子パン。
夜）帰宅RUN4kmとBODYCOMBAT45分。夜は元気だった。明日の朝はどうかな･･･早く寝よ。
2/10 木 12.0   jog
 1時間16分
 朝）駒沢3km2周と2km1周（16'42''-16'18''-10'36''）結局、今週はjogだけになってしまった。脚がずっとちょい重のまま。連休、頑張ろう。
ジョギングコースで一匹のカラスが2匹に殺されそうになってた。
2/11 金 42.7   LONG　Build-down
 駒沢18周38.7km。3時間15分。最速2周目10'36''最遅18周目11'23''
ストリベリーフェア＠赤プリ。イチゴをたくさん食べられて満足。夜、飯能駅からホテルへの道を間違えたついでにケンタッキーでお持ち帰りレッドホットチキン一本。食べながらホテルへ。
大広間のふすま開けたら、キャンプ懇親会の真っ最中でビックリ。席に着いて、はす向かいにBODYCOMBATでよく見かける子が座ってたのでまたまたビックリ〜
2/12 土 40.0   奥むさしクロカンキャンプ2日目だけど私は1日目
 早朝ジョグ４ｋｍ天覧山。日の出を見た。午前）有間山へ山ラン19ｋｍ。全部で2時間50分。午後）宮沢湖へジョグ５ｋｍぐらい＋２周１２ｋｍ。急な下りは苦手です。つい歩きがはいってしまう。←Trickyさん、コピペさせていただきました。
有間山の上の方は雪氷の上でツルツルで走れず。下りは人3倍時間がかかるので一番先に下りた。段ボールをソリにして滑って下りたかった。
右太腿前が押すと痛い。
KONAMI　3人組みの人たちとBODYCOMBATはマラソンには良くない？という話をしてたけど、夜のすずきコーチの話からすると、マラソンを走る力にはつながらないけど、有酸素運動としてはいいでしょう。楽しいし、ストレス解消にとっても良いです♪でもそんな時間があったら走ったほうがいいでしょう。
2/13 日 14.0   奥むさしクロカンキャンプ3日目だけど私は2日
 早朝jog。午前、リレー。650m×4本。（3'??''-3'06''-3'03''-2'59''）。中学生陸上部3人が加わりとても盛り上がった。
昼食のカレーはカレー大食い大会ができそうだった。私は3位くらいかな？
3連休は充実しててとても楽しかった。食べすぎは反省。
2/14 月 0.0   昨日から肘から下が痛いので転んだ時に打ったのかと思ってたら、両方とも痛むので筋肉痛とわかった。山の雪道を下りる時、腕を使ったんだった。
trickyさん、有間、了解！昨日のリレー、650mだとすると↑のタイム、追い込んだわりに悲しいタイムだと1kmに換算してみてわかった。遅すぎ〜。でもだんだんタイムがあがってるからいいっか。
夜）BODYPUMP45分とBODYCOMBAT60分。完全休養するよりもちょっと体を動かしておいてよかったと思う。脚よりも腕の筋肉痛が重症。髪を洗うのに力が入らない。
2/15 火 10.0   jog
 1時間5分
 朝）駒沢3km2周（16'55''-16'22''）腕の筋肉痛はなくなった。筋ジスでなくてよかった。
ジムがお休みなので美容院で髪をカット。ゴーストのデミ・ムーア風ベリーショート
2/16 水 0.0   地震の30秒前に飛び起きてなぜか窓を開けた。今回の地震は震度３なのに本が落ちた。
雨だし、気分がのらないので今日は完全休養日。すみません。
朝の東横線でひろみGOに顔立ちがよく似た人を見た。だからどうなの。明日の朝はぜーったいに走る。雨ふるなよー
2/17 木 10.0   jog
 1時間9分
 朝）駒沢3km2周（18'25''-18'42''）脚が激重になってしまった。脚を前に出すのがやっとだったので2周でさっさと引き上げ。青梅が心配。
夜、織田に行く準備はしてきたけど、どうかな夕方の脚の具合は。
また風邪ひきそう。ノドが変。
2/18 金 14.0   10.75kmPR
 1時間22分
 朝）駒沢2km5周（10'06''-9'52''-9'56''-9'53''-9'28''）来週はこれくらいで7周はできるように。
今日はなんとか走れた。会社にも早く来られた。でもほとんど誰も出社してないから早く来たことをアピールできない。
風邪薬を飲んだので症状がおさまって忘れてたけど、風邪だー。今日も熱ーいお風呂入って早く寝よう。
再来週の土曜日は出勤日になった。顰蹙。
明日から一日平均25.5km走れば目標距離達成とわかった。来週は距離ふみも頑張ろう。
自宅のパソコンにOFFICE2000をインストール。wordが使いやすくなった！
2/19 土 19.0   2時間LSD
 ノドが痛い。
ほんとはビルドアップのつもりで始めたのだけど、力尽きた。駒沢2km7周（11'55''-11'53''-11'52''-11'56''-11'58''-12'00''-12'49''）今日が練習会でなくてよかった。目が点になりそうな悪いでき。体調最悪。7周目走ってた時、明日の青梅はやめたいなあと思った。でっもほんとは今日やるはずだった３０K走代わりということで、起伏のあるコースをある程度のペースで走ってみよう。
緑のラインの入った長袖シャツ大学生のグループペース走に1周しないうちに2回抜かれたので2つのグループかと思ったけど、やはり私の3倍速くらいで走ってたみたい。しかも彼らは大回り。雨の日は邪魔がないから思いっきり走れるね。私もあんなふうに走ってみたいーー
調子が悪いと機嫌が悪いんです。ひろみGOとデュエットしながら部屋のお掃除したら機嫌がよくなった。
2/20 日 32.0   青梅マラソン
 2時間11分37秒
 一般女子32位。調子は悪いもののオーソドックスな青梅の走りができた。折り返して人口密度が少なくなってくると、青梅はアップダウンがあってコースだなあと思う。練習として走るのに。23'42''（スタート地点まで1'15''-22'28''）-21'43''-21'55''-21'29''-21'54''-20'54''
陸連の部と一般の部を分けろ
白きちさんからご当地ソング＠鳥羽一郎のテープをもらった。聞いたらイメージどおり。実家に送ろ。
久しぶりに足裏に水ぶくれができた。スタート前に右シューズの締めが弱いのに気付いたけど、きついよりいいかと思ったけど、脚が動いて水ぶくれになってしまったよう。名古屋の時は同じシューズなので気をつけなくては。
2/21 月 7.0   jog
 49分21秒
 朝、起きたら風邪の症状（鼻水、のど）が悪化してた。朝）駒沢2km1周（16'48''）走り始め、左脚裏側がはっていたけど、段々ぼぐれてきた。
午後から＋クシャミ。今日も早く帰って薬飲んで寝ようかな。
outlookがこわれたので、office2000を削除したりXPをインストールしたり、あれこれやって小一時間。風邪だから早く寝たいのにぃ。PPTも使えるようになったしメールの送受信もできるようになったからムダではなかったけど。
2/22 火 12.0   jog
 1時間12分
 朝）駒沢3km2周と2km1周（15'56''-15'16''-9'36''）今日は脚が軽かった。膝も階段のぼってもあまり痛くないし。
今日は2/22。膝の日。DVDが届いた。不良品らしい。
午後になると風邪症状がひどくなって辛い・・・とくにeRoomコーディネーターの講習中。
2/23 水 12.0   jog
 1時間13分
 朝）駒沢3km2周と2km1周（16'16''-15'56''-9'26''）昨日と同じようなことしてる。脚の疲れはないけど、風邪で無理はできない。2km1周を速く走ると胸がざわざわする。
膝が痛くないのは風邪薬と因果関係あり？
今日は風邪症状が弱くなってる。昨日は辛かったー。
明日の朝は元気になってるはず。目標距離まで一日34.8kmになってしまった。
2/24 木 14.0   10.PR
 1時間22分
 朝）駒沢2km5周（10'02''-9'57''-9'55''-9'57''-9'40''）今週も5周しかできなくてタイムもいまいちだけど、帰り道、脚が軽くなった。来週からだんだんペースが上がっていけるといいけど。
右下歯の治療。
今週は風邪完治させるため早寝。
2/25 金 0.0   完全休養
 脚は軽いけど、風邪で頭が重い。午後からの会議中強烈眠たくなった。７Fのクリニックで風邪薬を処方してもらった。
夜はリブステーキ＠TONY ROMA。倍のサイズでも食べられそうだった。デザートのアップルパイは甘すぎキャラメルソースが余計だ。六本木は久しぶり。おいしくて楽しかった。
名古屋の案内がやっと届いてた。１６０。
2/26 土 42.0   38.7km持続走
 3時間12分くらい
 今日は＠ランナー合同練習で15周目までとかちゃんが引っ張ってくれたので余裕をもって楽に走れた。あと3周は15秒くらい上げただけなのに最後の一周は余裕がなくなった。途中で野球少年たちと競走。まだ持久力はいまいち。もっとLONG走をこなさなくては。
来週の土曜日は出勤日でLONG走ができないので、明日やってもいいかとコーチに聞いたら、即却下された。
明日は天気がよかったら是政橋まで行ってみよう。
横川の釜飯の土鍋でご飯を炊いたらあっという間に炊き上がった。ご飯で豚キムチチャーハン。駒沢でおいしく八橋ともなかをいただいた。なのに、すっかり忘れて、99shopで買ったmilkyのプリンと黒ゴマと豆腐のプリンとクッキーシュークリームを食べた。
2/27 日 38.0   LSD
 3時間58分
 多摩川。稲城（府中かも）IC。途中で所持品ティシュペーパー1個だけと気づいたので、1時間45分くらいで折り返そうと思ったけど、料金所したの公園にきれいなトイレがあるのでそこまで1時間58分で折り返してきた。天気はいいのに富士山を隠すかのようにその方向に雲がかかっていて全然見えなかった。
4時間走ったけど、熱くないので給水なしでもなんともなかった。
行きのほうが長く感じた。お花見所がたくさんあるので、桜が咲く頃また走りたいな。
今日も豚キムチチャーハン。本日のデザートは昨日と同じくっきーしゅーとQQショップティラミス。ダイエット中なのにデザートとは、これいかにぞや。
今日まで履いたシューズ、左はなんともないのに、右かかとだけものすごく減ってしまった。お釈迦にするのもったいないから左側のかかとも削り取って履きたい。
2/28 月 0.0   完全休養日
 今月の走りこみは昨日で終了。来月は質をあげた練習をしたい。
夜）会社からジムまで4kmWALKING。風邪の症状がでて辛かった。7時をすぎてしまったので、お風呂直行。サウナ。最初頭が重かったけど、だんだんスッキリしてきた。
東急の冷凍食品4割引セール。ブルベリーを3袋とコロッケ1と胡麻だれ入りとんかつ1。これでしばらく安心。
走行距離 475.6  km