りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO－3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2004／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 16.3   朝）10kmjog
夕）帰宅RUN6.3km
 1時間10分
42分
 起床時、47.0kgだった。
朝）駒沢公園3km2周（19'15''-17'06''）途中で立ち話をしてたので時間がかかった。
やまちゃん、小樽のル・タオの店頭で紅茶味のチョコを試食したら、めちゃおいしかったよ。買わなかったけど。
東京国際女子マラソン、申込んだ。今日は眠くてかったるいので早く帰って早く寝る。
一番早く家に帰るにはやはり帰宅runなので、眠たかったけど、走って帰ってきた。脚軽い。
寝る前に、アロマキャンドルに火をつけてストレッチ。よく眠れるというランベンダーだけど、あまり匂いがしない。でもよく眠れた。
浅間山噴火
9/02 木 13.0   朝）13kmjog
 1時間21分
 起床時、47.2kg
朝）駒沢公園3km3周（17'06''-16'50''-15'40''）
9/03 金 0.0   計ったけど書けない体重。
はりきって早起きしたのに体がついてこなくて、ぐったりまた寝てしまった。今日は機嫌が悪い。
7時頃、新聞の集金の人がきた。
9/04 土 43.0   夕～夜）LONG走
 練習会に行く準備をしてたら新聞の契約の人がきた。3ヶ月更新したら、洗剤やラップやらたくさんもらった。このおじさんがこれから雨が降りそうというので雨の用意をしておいた。
駒沢公園18周3時間15分。体も脚も疲れた感じはしてこなかったのに全体にいまいちペースがあがらなかった。12周目で雨、雷がひどくなり中止になっちゃうのかと思ったらみんな走ってたので、あーよかったと思った。できたら19周のつもりで走ってきたから12周でおしまい、それはないよなと思ってたから。コースの一部が足首までつかる川みたいになった。こんなの初めてでバシャバシャと、おもしろかった。激しい雨も火照った体には気持ちよかった。顔を上向けるとなおさら。口をあけると給水ができるし。17周目、体育館横で蛇をまたいで走った。
走り終わったら、コーチ2人だけ。警報がでるような大雨の中、ほんとにどうもありがとうございました。恩をあだで返すことにならないよういっそう精進しなきゃ。
帰りは雨がやまないのでダウンジョッグで帰った。
9/05 日 31.0   午前）クリニック＠代々木公園。トータルで12kmくらい
夕方）19kmjog
 代々木公園まで帰宅RUNの逆走。40分jog。逆走だとずいぶん風景が変わって見えるなと思いながら走ってたら違うところを走ってた。山手通りに戻って、富ヶ谷を右と地図で確認しておいたので、右を見たらNHKが見えたので道なりに走ってたら、Goさんのマンションの前を通った。
織田フィールドに入ってストレッチ。真正面に会社の入ってるビルが見えたのでビックリ。明日、上から見てみよう。3回目のクリニックはラダー、ミニハードルの復習。ミニハードルはまだ苦手。
ジョッグの1kmのペースを測った。絶対6分だと思ってたら5分35秒だった。疲れて脚が重いと6分くらいかも。
その後、代々木公園を走った。道幅が広くて走りやすかった。でも私の脚はドリルと補強で重かった。
帰りは渋谷から。ユニクロで4足990円の靴下（ランニング用に）を買った。その後、東急FoodShowに入ってしまった。ここは目の毒がいっぱい。
夕方、駒沢公園3km4周（17'42''-17'01''-16'47''-16'16''-16'10''）
私に走れといわんばかりに雨が上がったので走りにいった。昨日の雨でコースのところどころに土の山があった。お散歩の人、ジョガーがたくさん。
9/06 月 17.5   夜）16.25kmペース走
 熟爆睡。朝かったるくて起きて走りにいけないを早く克服したい。
曇がかかって43Fから代々木体育館は確認できるけど、織田フィールドまでは見えない。晴れてきたら見えた～！
夜）回廊25周16.25km1時間16分06秒。体重は増える、ペースは落ちるでスランプ。でもやるべきことはやらなければ。
きゃみさんからおたより＆写真。どうもありがとう！マラソンはほんと難しいね。
9/07 火 34.1   朝）14kmjog
夜）20.15kmLSD
 1時間24分
2時間ちょうど
 朝）尾山台往復。時間がなかったので坂道1本だけ2'26''。今朝はだるさがなくて元気だった。走ると太腿に力が入らない感じだけど。
会社の窓から今日も外を眺めたら、織田よりも国立競技場のトラックの方がずっと近くに見えた。どう見ても2km以内。この間歩いていったら異常に時間がかかったから余ほど大回りをしたみたい。方向がわかったから、今日は最短距離で歩いて行こうかな。
トレセンまで歩いていったら40分かかった。歩く40分は長くて遠い。地下鉄代の170円は浮くけど、途中でお腹が空いてコンビにで130円のおにぎりを買って食べたからお金がかかるのは一緒だった。
夜）回廊31周。30周と思ったら31周だった。1000m7本の練習会だったけど、脚が動きそうになかったのでLSD。今日は教室がないし、お天気も悪いのでお風呂が空いてだろうと思ってゆっくり長く走れた。案の定、お風呂も空いててゆっくりできた。
みんなに会って走ってるところは見たのに、早くから走り始めて、終わってお風呂に行ったら、みんな上がったところで挨拶しかできなくてさみしかった。
夜中すごい風（台風18号）だった。汗びっしょりだったのは台風が連れてきた暑さのせい？
9/08 水 9.0   朝）9kmjog
 58分
 朝）駒沢公園3km1周16'18''と2km1周9'25''　起床時、47.4kg
晴天、風強い。
しんぴのチケットをもらいに行った。
国体ハーフ、オープン参加決定の通知が速達で届いた。沈んでないで頑張らなきゃ。
10月、11月は大会出場で忙しくなりそう。
9/09 木 23.9   朝）17.6km jog
夕）帰宅RUN6.3km
 1時間57分
42分くらい
 朝）尾山台往復と坂道10本。今日は10本やれた。この距離はどうやって算出したんだか・・・去年の記録にあったから。
目黒通りで歩いてたおじさんに、元気そうだねと言われ、坂道のスタート付近でも体操してたおじさんに、すごーいと言われた。
なんか～、今日は気分よく走れたな。駒沢～尾山台の道は途中、目黒通りと踏み切りがあって引っかかると長いけど、結構好き。
夕）帰宅RUN。車のヘッドライト、足元が暗い所はゆっくり走るので楽だった。これからどんどん日没が早くなるからいやだな。小雨が降り始める前に家に着いてよかった。
9/10 金 9.0   朝）9kmjog
 1時間2分
 朝）駒沢公園3km1周17'14''と2km1周12'01''　脚が重ーい
仕事帰りに元気だったら、ナショナルスタジアムに行こうかなあ。ちょっと前にナショナルスタジアム＝国立競技場と知って、使ってみた。変なの。
ぜんぜん走る気になれなかったし、小腸が時々痛むのでやめた。恵比寿からwalking40分ちょうど。
映画ベイブを見てて、豚と飼い主のおばあさんに感情移入してた。その後、熟爆睡9時間。
9/11 土 41.0   夕～夜）LONG走
 お腹がこわれてた。小腸全体に時々鈍痛。
駒沢2km18周3時間9分くらい。走ってる時も時々お腹が痛くなったけど、大丈夫だった。最後の3周は突然1分ペースアップ。ペース上げようと思えば上げられるみたいだけど、こんなんでいいの？
9/12 日 30.0   真昼間）3時間LSD
 3時間9分
 玉川上水長距離練習会。三鷹のけやき橋から金毘羅橋往復。
寝る前に胃腸薬飲んだけど、胃腸の具合が悪いのはまだ治らず。電車で三鷹に向かう間も調子悪い感じ。走り始めたら脚も重重だったので、無理せずゆっくり30kmのLSDにすることにした。
1時間34分で折り返し。途中休憩などの時間を引くとちょうど3時間くらいと思う。全部木陰で下が土やチップでとてもいいコースだった。ほとんど小平市だったような。
アフターはいつもみたいにたくさん食べられなかった。大好きな焼き鳥も食べられなかったし、だんだん料理を見るのも辛くなってきた。これは一大事だ。今日は胃腸薬じゃなくて征露丸を飲んで早く寝よう。
9/13 月 17.5   夜）16.25kmペース走
 病気だと思って9時間睡眠したけど、まだ胃腸の調子はよくない。今日中に治らなかったら対策を考える。
夜）回廊25周16.25km1時間15分25秒。アップはじめたらすごく脚が軽かったので今日はいけるかなと思ったら横ばい。下降線よりはいいけど、もっと速く走れるようになりたい。
最初、脚が軽く感じたのは昨日土の上を走ったからかな。たまには砧公園の草の上を走りたいけど、あそこまでの往復で終わってしまいそう。
トレセンの受付で矢の目さんに会った。
9/14 火 13.3   朝）7kmjog
夕）帰宅RUN6.3km
 50分
43分
 朝）駒沢3km1周16'59''。おとといの塩焼き鳥、中でも皮が、今日になってすごく食べたかった～と思った。
帰宅RUNはゆーっくりだったけど、結構汗かいた。今日と明日は、食事も大幅カットして、胃腸も脚も休める。
2日間の辛抱は週末の妙高でおいしい料理をたくさん食べ、たくさん走るためだったりする。明日も食欲に負けないで頑張るぞ。
9/15 水 13.3   朝）7kmjog
夕）帰宅RUN6.3km
 47分
43分
 朝）駒沢3km1周15'57''。起床時、45.4kg。
秋晴れで気持ちのよい朝。お腹は痛まなくなった。
区の広報誌みて、胃・大腸がん検診申し込んだ。
今日の帰宅runは脚が軽く、背中の荷物も軽く感じた。
9/16 木 17.6   朝）17.6km jog
 2時間
 朝）尾山台往復と坂道10本。坂道は先週よりほんの少し良くなった。
起床時、45.0kg、走った後、44.2kg。絶食効果(^^)v。このままキープしたい。
朝食、昼食、普通に摂ってもお腹は大丈夫。がん検診は必要ないかな。
9/17 金 15.0   jog
 1時間32分
 朝）駒沢3km4周2km1周（16'52''-16'29''-16'29''-9'53''）コンバースのnewシューズ。昨日の坂の後遺症か脚が重かった。
走った後、44.4kg。東京の申込には45kgと書いてしまったので大ウソつきにならないようキープしなければ。
TDLとびわ湖のために最後にスタートダッシュの練習を入れてみよう。
9/18 土 49.0   朝）LONG走
午後）12kmビルドアップ＠妙高高原のグランド
 朝）駒沢2km15周2時間33分49秒
午後）妙高高原のグランド30周。終わったら一時的大雨。最後の1000m一本は遅いからやらないで見学してた。おもしろかった。
夕食）トマトのサラダ、お肉と大根、卵のスープ、スパゲティ、ラザニア、
9/19 日 41.0   朝）3kmjogと体操
午前）笹ヶ峰牧場クロカン5km×6周回
午後）スキー場でヒルトレ
 18分
3時間くらい
1分×10本
 クロカン走は下りがゆるくて草地だったから気持ちよく走れた。足首をちょっとひねたが。時間いっぱい走ってたのでソフトクリームのことなどすっかり忘れてた。走るのに集中してて、いいことだ。
ヒルトレも楽しくやれた。30秒と聞いてからがきつかった。7～10本目は一人でやった。蚊に2箇所刺されてかゆい。
昼食）マーボー丼　具だけおかわり　夕食）豚肉のステーキガーリックと大根おろしかけ、じゃがいもとコンビーフのチーズ焼、サーモン＆玉ねぎ
9/20 月 27.0   朝）3kmjogと体操
午前）24kmグループペース走
 19分
2時間ちょうど
 妙高ランニングキャンプ最後はグループペース走だったけど、3周目で脱落。Bグループのみなさま、ごめんなさい。
最初、脚重だったので段々ペースが上がってビルドアップになった。
昼食）じゃがいも、にんじん、お肉ゴロゴロのカレー2皿
蚊にさされたところが腫れて痒い。掻痒感
9/21 火 0.0   完全休養日。蚊に刺されで腫れたのと、走り込みのうっ血で脚が腫れてる。かゆみはしつこい～。
海洋深層水のにがりが届いた。免疫機能を正常に保ち、代謝機能をアップさせると書いてあった。
今日は一日中、食欲旺盛。走ってないのに、走った日よりたくさん食べてしまった。生クリーム入りメロンパンとマロンパイは余計だろ。
帰りに新宿高島屋。欲しいと思うのはたくさんあったけど、買ったのはTDLチケットだけ。高島屋オリジナルのNewBalanceの革靴が素敵。
9/22 水 13.0   jog
 1時間24分
 朝、駒沢公園。3km3周（18'21''-16'53''-16'31''）空と風は秋色だけど、日差しは夏って感じ。
美容院の予約時間までにちょっと時間があったので、本屋さんでランナーズを立ち読みしたらすずきコーチが載ってたので買った。この時はまだシミ取り効果がでてなかったのね。
髪カット。2ヶ月以上ぶりだった。今日も食欲旺盛。
9/23 木 29.0   LSD
 2:48'24''
 5時ちょっと過ぎにうっきーさん号で自宅前出発。双葉のパン屋さんでメロンクリーム入りメロンパンとカレーパン。茅野のチーズケーキ工房で試食。女神湖の水車茶屋で天ぷら蕎麦。
午後3時から女神湖16周。ロング走をやろうと思ったら、脚が浮腫んで激重だったからあきらめて、LSD。暗くなると、女神湖畔の電灯が灯って素敵だった。
夕食、けんちん汁、鮭withエノキダケ＆にんじんのホイル焼き、鶏肉の照焼、フルーツゼリー
9/24 金 41.0   LSDとWALKING
 【朝】女神湖2周3.6km　【午前】3時間走　白樺湖往復と6周回33.4km【午後】2時間WALKIng　100m×8本　【夜】すずらんの湯
昼－おそば＆おにぎり3種　夕－鶏肉野菜の水炊き、酢豚、エビフライ＆串かつ、コーヒーゼリー
9/25 土 39.2   坂道とLSD
 【朝】女神湖3周5.4km膝が痛くなかった　【午前】坂道走1.3km×5本　【午後】2時間LSD　20.8km　長門牧場往復（目的ソフトクリーム）と女神湖
昼－中華丼、グリーンサラダ　夕－コーンクリームスープ、鶏肉の竜田揚げ、豚肉とかぼちゃ、エノキダケon鉄板焼、マカロニサラダ
9/26 日 41.0   LONG走
 【朝】女神湖1周1.8km　【午前】LONG走女神湖22周38.9km
昼－ミートスパゲティ　姫木平の利休庵の子天丼セット。量も味もすごくて大満足。
テディベア美術館、チーズケーキ工房でお買い物。
9/27 月 0.0   朝も夜もお休みｚｚｚ
9/28 火 16.8   朝）お休みｚｚｚ
夜）jog16000m
 1時間18分
 ランナーズに載ってた腸腰筋を鍛える走る前の筋トレ、初心者向きの膝を曲げてもまったくできなかった。
夜）会社から織田まで36分walk。ペース走してたつもりだけど、jogペースで16000m＠織田フィールドの3コ－ス。アップ800m。走る前、脚がブクブクだったし、苦しくなくて疲れの残らない強度だったから今日はこれでよしとしよう。
走った後、膝ちょっと痛い。
9/29 水 18.6   朝）jogと坂道
 2時間8分
 朝）坂道10本＠尾山台　坂道は前回より追い込めて微妙に良かった。
走り始め、膝ちょっと痛い。坂に行く途中でトイレに行きたくなったので引き返した分、距離も時間もかかった。歩道の道端にある公園のトイレだけど、広くていいトイレだった。
帰ってきたら脚が引き締まってた。
昨日、織田走ってる時に見た月は中秋の名月だったと今日の新聞の一面で知った。近眼で乱視の目にはただの月だった。名月と知ってればよく見たのに。
明日はTDL。台風だから空いてるといいな。
9/30 木 0.0   TDLと掃除
 台風一過。8時半、TDL前。すでに長い列ができてた。入場、ダッシュ。①バズ・ライトイヤー15分待ち、得点たったの800点で最低のL1ルーキー②ホーンテッドマンションのFP
③ビッグサンダーマウンテン④スプラッシュマウンテン⑤プーさんのFP⑥ホーンテッドマンションNewバージョン⑦11:10からのハロウィンパレード、キャンディチーム⑧ミクロアドベンチャー⑨スペースマウンテンのFP⑩ウエスタンリバー鉄道⑪プーさん⑫スペースマウンテン　全部で８つのアトラクションとパレード、とっても楽しかった！　食べたもの＝ハロウィンスペシャルのセット1210円＠ラッキーナゲットカフェとパンプキンのソフトクリーム　バナナとくるみのクッキー
3時ちょっとすぎに出たので、家に帰ってからゆっくり掃除できた。ホッ。
走行距離 660.2  km