りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2004／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 23.0   神奈川マラソン
 1時間27分23秒（自己計測）
 20'43''-20'28''-20'40''-20'55''-4'37''
今日もきっと10kmまでの命と思ったので最初の10kmで貯金を作ってあとは粘る作戦でいった。気象条件がよかったから谷川ハーフよりいいタイムが出たと思う。いちのみや、谷川ハーフに続き、また佐々さんと同じレース。この方もレース好きなのかしら？お昼は中華店でまた豚まんを食べようと思ったら、なんと売り切れ。代わりにシューマイ。中身は似たようなもんだし、シューマイの方がカロリー低くてよかったかも。
2/02 月 16.0   jog
 1時間47分
 朝、駒沢公園。名古屋にむけてしっかり体重管理と久しぶりに体重量ったら、な、な、なんと50キロ超え。名古屋までに間に合うかしら？？体重オーバーで走った大阪を反省して節制してきたのに。*0.6kg。
2/03 火 26.0   朝）jog16km
夜）jog10km
 1時間42分くらい
 朝、駒沢公園。朝からもうゴザひいて梅のお花見の人たちがいた。膝はもう少しで治りそう。あと少しの我慢だ。*0.2kg／22.6%。
朝、走りに行く前に見た芸能ニュース、長瀬のよろしく哀愁にはショック！でもめげずにさっさと走りに行ったさ。
夜、トレセン回廊15周。時計を忘れたから所要タイムはわからない。1時間くらいだったと思う。日ごろよくストレッチしてるから昔の柔らかさにだいぶ戻ってきた。サウナ12分×3回の後、*9.4kg。なのに体脂肪率が増えてた。
2/04 水 19.0   jog
 1時間57分
 朝、駒沢公園。足が軽かった。走った後、*9.2kg。今日は夜、カレーを食べに行くから食べ過ぎないように気をつけよう。私は今、非常事態なんだ。
自由が丘、サンガワのインド豆のスープカレーとガーリックナンと乾いてないドライカレー、ずっしりとした餃子、マサラティーで腹九分目くらい。
2/05 木 29.0   朝）ｊｏｇ19km
夜）jog10km
 1時間55分
1時間2分
 朝、駒沢公園。今日も足取り軽く。でも走った後、*0.0kg。また大台だ。
夜、トレセン15周。途中からひーさんと一緒に走ってたけど、12周目から遅いペースにしびれを切らしたのかおいてかれた。100mWS×4。サウナ12分今日は遅くなると混むから2回。*9.7kg。なんとか台から下りれた。
2/06 金 19.0   朝）ｊｏｇ19km
 1時間59分
 朝、駒沢公園。今日は足重く。でも走った後、*9.6kg。体脂肪率がゾロ目だった。まったく信用してないけど。
左膝は階段上る時にちょっと痛い。もう少しで治りそうなんだけど。
ホノルルマラソン年代別3位の楯が届いてた。
2/07 土 43.0   持続走
 駒沢公園19周40km、3時間19分。最後までなんとかペースを維持できた。10月のいい時にはまだ程遠いけど。体重が少し減ったせいか脚が軽かった。
あやとさん、でも17周目から脚が痛くなりました。
2/08 日 33.0   LSD
 3時間45分
 多摩川。真っ青な広い空、富士山が見えるとってもいいお天気。1時間45分で折り返してきたけど、左膝後ろがまた痛くなってきて、帰りは遅くなってしまった。膝の痛みがなくなったと思ったら、こんどは長く走ってると痛くなる。走り終えればすぐ痛みはひくんだけど。走った後、*8.4ｋｇ。お昼からテレビで東京国際マラソン、観戦。明日は夜、焼肉食べに行くから食べすぎないように気をつけよう。
寝る前は*9.4kg。
2/09 月 19.0   jog
 1時間50分
 朝、駒沢公園。走り始めも膝痛くないし、脚軽くて快調。走った後、*8.8kg。
叙々苑の焼肉は最高だった。でも今日は体重計には乗れない。明日は早起きしてたくさん走らなきゃ。
2/10 火 21.0   jog
 2時間9分
 朝、駒沢公園。走った後、*9.6kg。あ〜あ。でも昨日のネギタン塩は絶品だったからしょうがないや。
かわいい長靴が冷え冷えになって届いた。これでいつ雪が降っても大丈夫。
夜、新橋からゆりかもめで竹芝へ。22時の船で伊豆大島へ向かった。
2/11 水 42.0   LSD
 4時間36分
 朝、6時に岡田港。バスで元町へ。港近くの御神火温泉から大島一周。朝、雹が降ってたけど、段々よい天気になって、岡田町のあたりではコバルトブルーの海と青い空を見ながら気持ちよく走れた。
帰ってきて、温泉とサウナ。入浴後の体重は確かに*8.3kgだったのだが。船に乗るまでの時間に「かあちゃん」の「磯丼」。新鮮なネタいっぱい載ったチラシ寿司。わさびも醤油も寿司飯の上にかかった海苔もとってもおいしかった。
2/12 木 19.0   jog
 2時間
 朝、駒沢公園。疲れてるから脚が重いのかと思ったらほんとに体が重くなってた。走った後、*1.0kg。振り出しに戻ってしまった〜。大変だ。
たくさん走ったのに、少なく食べるが守れてないからだ。1/28のサポートメールで釘をさされていたのに、やってしまった。すみません。
青梅に未練があったけど、これでキッパリ断念することができた。
2/13 金 10.0   jog
 1時間8分
 朝、駒沢公園。朝早く起きれなかったから10kmだけ。昨日の体重は一時的に増えただけだと思ったら、*1.2kgとさらに増えてて、超、ウルトラ、大ショック！犬山出場も微妙だ。
サロメチールを買ったら以外と高くて（689円）でビックリ。今まで青梅の時にもらうサンプルで間に合ってたから久しく買ったことはなかったんだ。
2/14 土 43.0   持続走
 駒沢公園19周40km、3時間23分。左ひざ後ろが心配だったけど、走り始めたら大島の時におかしくなった右すね横が痛くて、おまけに脚も重いから10周くらいしか走れないかもと思ってたら、サロメチールを塗っておいたからだんだん筋肉がポカポカしてきて痛みがとれて、最後までペースダウンしないで走れた。
明日の青梅はDNSだし、しばらくゆっくりしか走れなくて心配だけど、ウエイトダウンもトレーニングだと思って2月後半も頑張るぞ。
今日の風は春一番だったと夜のニュースで知った。
2/15 日 30.0   LSD
 3時間46分
 多摩川。最初からあまりにのろいペースだったので折り返し地点ですでに1時間49分だった。途中で元気になったけど、重くてしんどいLSDだった。青い空に雲、くっきり真っ白な富士山が見えてとてもいいお天気。風もなくて暖かかった。
走った後、*9.0kgだったのでホッとしたが、昨日もコーチから釘をさされたので、これで油断しないよう、厳しく摂取カロリーコントロールしよう。
2/16 月 13.0   jog
 1時間18分
 朝、駒沢公園。今日は風が強かったけど、脚が軽かったので気持ちよかった。走った後、*9.8kg。大台から下りれた。
2/17 火 19.0   jog
 1時間50分
 朝、駒沢公園。快調！3kmコース（15'49''-15'04''-15'21''-15'15''-15'17''）膝は同じ状態だけど。走った後、*9.4kg。あと2.4kg。
午後から6時間copymachineの前に立ってたら左膝が痛んで腰が疲れた。膝はまだ弱ってるみたいだ。残業だったから始めからトレセン行くつもりでなくてよかった。
2/18 水 19.0   jog
 1時間58分
 朝、駒沢公園。今日は逆走でゆっくり。最後の1周だけ順走で速く（14'51''）風邪ひいたみたい。走った後、*9.8kg。なかなか減らないなあ。
あと2.8kg。
2/19 木 21.0   jog
 2時間2分
 朝、駒沢公園。3kmコース5周に最後2kmコース（17'31''-15'33''-15'04''-15'00''-15'10''-10'21''）2周目からイチ、ニ、イチ、ニと軽快に。梅が満開。白、ピンク、濃いピンクととてもきれいだった。走った後、*9.4kg。今日は早めに長く走ったからだろうか。油断しないように。犬山まであと10日。
脂肪1kg落とすのに7000kcal。2kgなら14000kcalで、距離×体重が消費カロリーだからあと「280km」走れば2kg減。
2/20 金 19.0   jog
 1時間57分
 朝、駒沢公園。3kmコース逆走4周順走1周速め（18'00''-17'13''-17'13''-17'07''-14'08''）。走った後、*9.2kg。あと261km。
2/21 土 45.0   ロング走
 午前中、駒沢。19周3時間21分。練習会がお休みなので9時ちょっと前から一人で。10周目までは快調だったけど、それから脚が重くなって、名古屋の自信なくなりそうになった。でも頑張ったからラップはそんなに落ちなかったけど、最後は同じペースでもすごくしんどかった。春○くんと帰る前にお話。走って帰ってきた直後、*8.2kg。思わず笑みがこぼれた(^^♪。先週、40キロ走った後は汗かいて水分が減っただけとコーチに言われたから油断しないようにしよう。また2日後には3キロアップってことにならないように！明日は宮沢湖のクロカン、楽しみ。今日の疲れはしっかりとらなくては。
あと216km。
2/22 日 20.0   クロスカントリー走
 2時間25分
 宮沢湖大回6km2周回と小回2km2周回。ゆっくり気持ちよーく走れた。脚は痛かったけど。温泉入って、お弁当完食。とっても楽しかった。東京は21度だったそう。夜はすごい風だった。
お風呂場にあった体重計では針が8の上だった。
2/23 月 19.0   LSD
 2時間7分
 朝、駒沢公園。昨日の風で道端に電柱にかけてあった看板がたくさん落ちてた。公園の中も折れた枝がいっぱい。梅がとてもきれいだった。走った後、*8.8kg。
あと177km。
2/24 火 22.0   jog
 2時間4分
 朝、駒沢公園。3kmコース順走（15'34''-15'01''-14'57''-15'04''-14'56''-14'44''）。いつもよりだいぶ速めに走ったのに、走った後、*9.0kg。なかなか減らない・・・快調に走れたから気分いいけど。
あと155km。
名古屋のナンバーが届いた。165。犬山は635。ひろみGOは数字で書くと1635。なんかー、どっちもいい番号だ(^^♪
2/25 水 21.0   jog
 2時間8分くらい
 朝、駒沢公園。最後の3kmコース1周と2km1周はスピードあげて（17'48''-17'34''-17'12''-17'02''-14'06''-9'54''）。走った後、*9.4kg。摂取カロリー少なくしてるのに、相当省エネな体みたいだ。もっと走らなくては！
あと134km。
2/26 木 25.0   jog
 2時間30分
 起床時*9.6kg。いつもその日のうちで一番軽くなってそうな時を狙って体重測定してたけど、コーチから起床時にと言われたので。また増えてて、ショック。
今日は30分早起きして3キロコース7周（18'02''-17'27''-17'03''-16'27''-16'09''-15'44''-15'15''）なかなか上手いbuildupができた。走った後、*8.6kg。起床時の体重は見間違いかと思った。1kgも減るほど激しく走ったわけじゃないのに。でも昨日より減っててうれしい。
あと109km。これは2/19の体重から脂肪2kg減らすのに必要な距離です。
2/27 金 19.0   LSD
 2時間3分
 今日も30分早起きしたけど、疲れてたのであと30分寝た。起床時、*9.6kg。変わってない。(- -ﾒ
朝、駒沢公園。疲れてたから2周で帰っちゃおうかと思ったけど、疲労抜きｊｏｇと思ってそのままゆっくり。（18'39''-18'24''-17'53''-34'48''押し忘れ）
おとといは前を歩いてたおじさんがホーホケキョ♪と口笛を吹いたんだと思ってたけど、本物のウグイスだった。梅満開。走った後、*9.0kg。今日は気温低いのに薄着だったからあまり汗をかかなかった。
あと90km。これが0になっても2kg減ってなかったら食べ過ぎってこと!?
体脂肪率は20.0%だったか。あてにならない体重計の体脂肪率より、手で摘んだ方が確実。走ってるんだから腿の上の贅肉から取れて欲しいんだけどー。
あと90km。
2/28 土 36.0   ロング走
 起床時49.4kg。駒沢公園15周。2時間36分。脚がどこも痛くなかったし、後半上げられてよかった。走った後、48.0kg。
夕方、実家へ。久しぶりに夕食、いっぱい食べた。根菜類を食べ過ぎたね・・・
あと54km。
2/29 日 23.0   犬山ハーフマラソン
 1時間27分48秒
 20'19''-20'40''-21'02''-21'08''-4'42''。最悪。
雨だけど、風がなかったから走るには絶好のンディションだったと思う。
落ち込んでたけど、江南のスーパー銭湯でお風呂にはいって、サガミのカレー味噌煮込みうどんがおいしくて気を取り直した。走ってお風呂の後、*7.6kg。
あと31km。
走行距離 713.0  km