りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2004／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 15.0   jog
 1時間30分
 朝、駒沢公園。3km3周と2km1周（16'35''-32'02''-9'13''）。3kmコースの桜は見事だった。風が強いから散ってしまわないか心配。
走った後、*7.6kg。昨日軽かったのはやっぱり水分がでただけだった。
髪カット。
4/02 金 12.0   jog
 1時間17分
 朝、駒沢公園。3km2周と2km1周（16'44''-16'29''-11'58''）。桜は葉っぱが目立つようになった。
4/03 土 41.0   LONG走
 駒沢18周。3時間。先週と同じくらい。でも内容は先週の方がよかった気がする。後ろに着かれるとペースがあがってしまう。花見に来てる人が先週より多くて、犬の散歩の人もコースに入ってて走りにくかった。
大家さんがドアのペンキを塗り替えにきた。私は掃除に集中。
走った後、*7.0kg。
4/04 日 23.0   微妙なBUILDUP
 起床時、*8.0kg。
今日は走った後のカレー楽しみに走る。
駒沢公園10周。1時間37分。雨ふりそうだったから、完璧な雨時装備で走ったけど、雨は最後まで降らなかった。濡れたのは汗のせい。
駒沢から自由が丘への自由どおりでおいしそうなパン屋さんがあって、350円の詰め合わせを買った。太りそう･･･
サンガワでいつもの豆のカレー。モンブランでモンブラン。
この休日で体重落とすつもりだったのに、食べ過ぎてしまった。
4/05 月 18.0   jog
 1時間51分
 朝、駒沢公園。3km3周と2km1周（17'13''-16'39''-16'38''-16'41''-12'08''）走った後、*7.0kg。
日曜に買ったパンがおいしくて、つい食べてしまった。
4/06 火 13.0   jog
 1時間22分
 朝、駒沢公園。3km3周（16'45''-16'37''-16'38''）ちょっと疲れてる。公園入り口の桜はまだきれいだった。
4/07 水 21.2   正統なBUILDUP
 1時間52分
 朝、駒沢公園。2km8周（10'28''-10'17''-10'02''-9'59''-9'53''-9'39''-9'50''-9'00''）
脚の動きが悪かったけど、明日から距離と強度を落としたいから今日は頑張った。
6周目は横をボクサーのグループが走ってたから速くなってしまった。ラストは、横を走ってたボクサー3人を煽ったから。監督らしき人が今日は抜き打ち？で自転車でトレーニングを見に来てた。ボクサーの走り方じゃないと怒られてた3人をあおってあげたんだ。最初に先頭を走ってた一人は力尽きて遅れてしまったから後で怒られるのかな。
走った後、*7.8kg。強度、強めだし、汗もかいたのに増えてしまった。たくさん食べると3日後くらいに身になる？
会社の隣の人が風邪ひいて、「誰も心配してくれない」とぼやいてた。私の心中「すごく、心配です。自分にうつらないかと。」
4/08 木 0.0   完全休養日
 雨だったので走るのやめた。夜、走ろうかと思ったけど、明日走ればいいか。3月名古屋の後以来のゼロデー。なんか、気持ち悪い。
会社の隣の席の人、休んでくれてよかった。
4/09 金 10.0   jog
 1時間2分
 朝、駒沢公園。3km2周（16'44''-13'31''）昨日走らなかった影響はなにもなくて、いつもどおりの調子。刺激走はやらないで、2周目をいつもより速く。
長野は荒川よりいいタイムで走りたい。5分以内が目標だ。がんばるぞ〜〜
4/10 土 6.0   jog
 42分
 出かける前に駒沢jog。2km一周11分半。あさま553で長野に向かう。
お昼は竹風堂の山菜定食と栗あん汁粉。栗の木テラスで紅茶と激ウマモンブラン。野沢菜は試食で。おいしかったけど、買わなかった。持ち帰りにナスのおやきと駅横のお店で栗あんパン。小布施の町、散策。葛飾北斎の絵は見てこなかった。オンリー、グルメ。
夕食は駅横のお店で蕎麦と天丼のセット。お蕎麦が固くていまいちだった。
4/11 日 44.0   長野マラソン
 3時間4分14秒
 前半からサブスリー目指して、強気で走るつもりが、アレレ、体も脚も動いてくれない。10km地点くらいまでは胃も痛くなってくるし（食べ過ぎ）なんでこうなのと泣きたい気持ちだったけど、だんだん調子よくなってきて、中間地点はほぼ荒川と同じ。走れないはずはないと思いなおして、後半は頑張った。回りの人よりペースが速いから、沿道の応援も私にひときわ多かった気がする(^^)。谷川真理さんからもすれちがう時、応援いただいてとってもうれしかった。
今度こそは5分以内かなと思ったら、ゴールの時計が4分台でこれもまたうれしい。21'47''-21'54''-21'47''-21'53''-4'49''(1:32'09''中間地点)-16'45''-22'26''-21'56''-21'23''-9'34''
お昼は長野駅前でお蕎麦と馬刺し。ここのお蕎麦はおいしかった。馬刺しは無理かもと思ってたのにとってもおいしい霜降りの馬が食べられて満足。
4/12 月 13.0   ゆっくりjog
 1時間28分
 朝、駒沢公園。3km（18'27''-18'16''-?）少し筋肉痛。
大腿四頭筋の筋肉痛にシップ貼って寝た。
4/13 火 19.0   jog
 1時間55分
 朝、駒沢公園。3km5周（16'57''-16'30''-16'15''-16'00''-16'04''）走った後、*8.4kg。長野までに目標体重45kgだったのに全然違った。明日から真剣にダイエットします！
神宮ACの総会。今回は会長特別賞をいただいた。うれしいな。今年も頑張るぞ〜！とても楽しくて有意義だったけど、隣にいた番長に何度もたたかれて痛い思いをした(l_
4/14 水 18.0   jog
 1時間46分
 朝、駒沢公園。3km4周と2km1周（16'43''-16'06''-15'50''-15'53''-10'14''）走った後、*8.0kg。八重桜が満開。つつじも咲き始めた。
4/15 木 21.2   Buildup-down
 1時間54分
 朝、駒沢公園。2km8周（10'25''-10'11''-10'00''-9'57''-10'03''-10'13''-10'07''-10'01''）自然と上がったけど、落ちて横ばいになった。マラソン後の疲れがまだ残ってるみたい。
体重を測るのを忘れた。
4/16 金 7.0   SSD
 55分
 朝、駒沢公園。3km1周。走る気がしなかったけど、ちょっとだけ走りにいった。めちゃめちゃ疲れてる。今週末はハードなトレーニングの予定なのに。しっかり栄養つけなきゃ。
去年からずーーっと気になってた114gパティのベーコンバーガー＠○ェンディーズを食べてみようかな。
114gのベーコンバーガー食べて満足したけど、だいぶたってから頭の回転が鈍ってたことに気づいた。57gのスーパーバリュー2つの方が安くて、ベーコンもたくさん食べられてお得だったわ。シマッタ。
ノドが痛くて風邪ひいてしまった。パブロン飲んで爆睡。
4/17 土 41.0   LONG走
 駒沢18周。3時間を15秒ほど切れてサブスリー達成。先々週より微妙にタイムが上がった！走った後、*7.0kg。いつかと同じ。
長野、年代別3位の賞状とメダルとのしぶくろが届いた。
立派なのに入ってたから、ワクワクしてあけたら「ささやかですが・・・」と書いた紙切れが。ほんとにささやかだったけど、うれしい。
ノド鼻風邪をキャッチしてしまったようなのでパブロン。
4/18 日 43.0   Build-down走＆フルーツ食べ放題＠小笠・掛川
 3時間23分45秒
 Qちゃんの真似して40k走２連荘。でもまともに走れたのは中間点くらいまでだった。前半はアップダウンきついし、涼しい風がーと思うと向かい風だったり、でもせっかく掛川まで新幹線で行ったんだからと頑張った。フルーツステーションでも頑張った。イチゴ、メロン、トマト、オレンジ、最後はまるごとキウイに冷たい掛川茶。ごちそうさまでした。
21'55''-23'02''-22'39''-23'24''-05'06''(1:36'05'')-18'33''-25'04''-25'27''-26'33''-12'02''
こんなタイムでもかろうじて年代別3位だったので、副賞でアミノバイタルがもらえた。
鼻風邪、なんとかしてくれ。
4/19 月 13.0   jog
 1時間21分
 朝、駒沢公園3km3周（16'31''-16'19''-16'25''）。頭がポワーンとしてるけど、鼻風邪はよくなってきた。
走った後、*7.2kg。2日間40km走ったから、脚が引き締まった。またやりたいな。昨日はもうやりたくないと思ったけど。
4/20 火 7.0   SSD
 51分
 朝、駒沢公園3km1周。起きたら風邪の症状がひどくなったので会社休んで寝てようかと思ったけど、食欲はあって、トースト食べたら元気になったのでちょっとだけ走ってきた。でも金曜ほどじゃないけど、とっても疲れてた。風邪薬飲んできたらから大丈夫。治るのが遅れそうでいやだけど。風邪治すには誰かにうつすしかないかなあ。
4/21 水 13.0   jog
 1時間21分
 朝、駒沢公園3km3周（16'25''-16'24''-16'24''）。快調なjog。風邪症状はあと鼻水ジュルジュルだけになった。走った後、*8.4kg。あ〜れ〜？！休んでる場合じゃないわ。
夕方から風邪の症状が少々悪化して気持ち悪かった。アミノバイタル。
4/22 木 22.5   jog
測定＠やまもと
 1時間57分
15分くらい
 朝、16'50''駒沢公園3km5周（17'34''-18'03''-16'13''-16'20''-16'31''）15'24''。
本厚木まで電車に乗ってる間に居眠りしたら風邪の症状がだんだん良くなった。昼寝はいいね。
152.7cm、*9.8kg体重計がうちのと違うから？
脂肪率19.2%（一般）11.3%（athleteモード）この中間が正確らしい。
VE（換気量）＝95.16L/min　VO2/kg＝67.1mL/kg/min
VO2はいいけど、VEがいまいち。VEを高くするにはぜいぜいハアハアな練習をするといいとのことであった。ベルトの上はすごく走りにくくて、つま先着地になるし、走り終わった後、腰にきた。
4/23 金 0.0   休み
 頭ちょっと痛いし走る気がしないから休養日とした。風邪は治る時がきて治るんだろうな。昨日の体重がショック。走ってるし、そんなにたくさん食べてるわけじゃないのに。明日頑張って減らそ。
4/24 土 41.0   LONG走
 駒沢18周。2時間58分台。先週より暑くなくて給水が少ないから早くなって当然だけど、今日も調子よく走れてよかった。今週は鼻ノド風邪でまともに練習できなかったから明日もう一頑張りしよう。走った後、*7.6kg。おとといの測定の結果について、コーチから真っ先に言われたことは体重が重いだった^^;。
今日の気温は久しぶりに20度を下回ったとか。お昼までは青空がとてもきれいで公園の新緑が涼しげだった。夕方は曇ってきた。
4/25 日 22.0   東日本国際親善マラソン　ハーフ
 20'28''-20'46''-21'24''-26'14''＝1時間28分52秒だけど、発表は55秒だった。女子総合5位、壮年優勝。(^^)v
去年の10月に駅伝のあったところと同じ米基地とは走り終わるまで気がつかなかった。インド料理のシシカバブがどうして両米基地で売らるのか不思議だったけど、同じ基地なら納得。でも食べ物ブースは出なかった。
賞品はトロフィー３つ、カレー粉一箱、なんとか持ち帰れた。コンバースのシューズは後日送付だった。
マラソンは風が強くなってちょっと辛かったけど、頑張って走れてよかった。とっても楽しい一日だった。
4/26 月 0.0   朝は疲れてたのでお休み。
帰宅walk赤坂から家まで1時間40分くらい。あと2日で赤坂ともお別れなので歩いて帰った。途中の広尾のpapasでイギリスパン一斤300円を買った。とてもおいしかった。
4/27 火 16.0   jog
 1時間42分
 朝、駒沢公園3km4周（17'49''-17'28''-17'13''-16'58''）。ゆっくり疲れをとっていこうと思う。
連休明けから会社がオペラシティに引っ越すのでドレスコード見直しのメールがきた。ジーパンとTシャツはダメらしい。困った。
今日の仕事はほとんど引越しの梱包で終わった。しっかし、靴もスニーカーじゃダメというのは困ったもんだ。
4/28 水 0.0   まだ4月なのにさつき病なのかなんともないのに走る気がしなかった。でも、明日は長距離、28or32km爆走してやる〜。
今日で会社の食堂で買ってた日替わり弁当も最後。麦ご飯にしてから貧血とは無縁でよかったけど、来月からどうしよう。
4/29 木 32.0   神宮AC多摩川長距離練習会
 2時間21分くらい
 20km＝1時間29分34秒　いったんゴールして、そのまま立川方向へもういちど6km地点折り返して32km走。ナイキのシューズの試し履きができたのでkatanaIIを試してみた。20kmまではよかったけど、26kmで折り返してから足の裏が痛くなった。試し履きで32kmも走っちゃってよかったのかな？ナイキさんから給水用にたくさんのゲータレードの差し入れがあったのでたくさん持ち帰った。
とてもいいお天気で富士山も見えて気持ちよかった。アフターランの宴会、新幹線の時間があったのであまり長くはいられなかったけど、楽しかった。
4/30 金 15.0   LSD
 2時間
 関市内。ゆっくり走ってたら2時間もたってた。
走行距離 546.9  km