マラソンWeb練習日誌

りょうこ

地域 : 岐阜 年齢 : ひろみGO－3年1ヶ月
一言 :

10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン

2004／01

月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	19.0	ぎふ元旦マラソン10km 犬と散歩		ぎふ長良川走ろう会の元旦マラソン＠高橋尚子ロード　１周目２０’３７’’２周目２１’０６’’＝４１’４３’’でいまいち。　4日の10kmが本気のレースなのでちょっと抜いて走ったら後半が３０秒も落ちてちょっとショックだった。去年ほどじゃないけど、いいお天気で寒くなくてよかった。去年は知ってる人がいなかったけど、今年はｅＡの人がいたし、しら吉さん、F安さんに十八楼のお風呂で会えて嬉しかった。。林さんに岐阜駅前まで乗せてってもらったから早く帰れた。帰りのバスでviedoFranceの菓子パン。帰宅後、ぎふ初寿司。
1/02 金	45.0	jog 犬と散歩	4時間10分	関ハーフのコース×２と家までの往復。キロ6分から5分半くらいのペース。
1/03 土	30.0	LSD 犬と散歩	3時間	いつもの中池から市内を走って百年記念公園へ。百年記念公園でトイレに行こうと思ったら休園だった。この日は走ってる人、5人も見た。いなかのわりに多いと思う。
1/04 日	14.0	いちのみやタワーパークマラソン犬と散歩		東海北陸自動車道を通ったら20分で行けた。でも片道料金600円。キロ3分から4分までの速く走る人というプラカードの位置からスタート。自信はなかったけど、ほんとにキロ4分以内で走れてよかった。目標にして走ってた人がｅＡのＩ川さんとわかってビックリ。お互いに40分きれて入賞して嬉しかった。高校生以上女子3位　賞状とトロフィーと防寒用の耳カバー。男子10km優勝の佐々さんは一宮出身とか？帰りは名鉄電車でゆっくり帰った。
1/05 月	0.0			膝に下呂膏張ったら、治ってきたけど、父親が言ったとおり３日張るととっても痒くなった。掻痒。かゆいー。
1/06 火	16.2	jog	1時間38分	夜、回廊25周キロ６分ペース。11/18以来トレセンに行ってなかった。体重もそれから計ってない。見ただけで太ったってわかるから、体重量るのはもう少し痩せてから。サウナ12分間3回入ろうと思ったら2回目出る前に蛍の光が鳴り出した。久しぶりに行ってのんびり走ってたので時間が読めなくなってる。トレセン出たの一番最後だった。
1/07 水	10.0	jog	1時間9分	朝、駒沢公園。幸手でもらったターサーをおろした。底が固くて走りにくかった。
1/08 木	18.0	LSD	2時間	朝はいいお天気なのに起きれなかった。夜、トレセン行って外苑をjog。20kmか2時間走るつもりで走り始めたら、ゆっくりしか走れなかったから2時間走。外苑1周って何キロだったかな？わからないから距離適当。
1/09 金	10.0	jog	1時間9分	朝、駒沢公園。今日は3kmコース順走。たくさん着込んで走ったから寒くなかった。今日は「花粉症なら、早めにお医者さんへ」キャンペーンの講演会が会社であってＣＭにでるプロのライフセーバーの俳優がやって来るというのでミーハーで仕事が終わった後行ったきた。実物よりライフセービングの大会の時のビデオの方がカッコよかった。
1/10 土	41.0	持続走		駒沢公園18周。どのくらいのペースで程よく走れるのかわからなかったから3時間は走ると宣言したら、3時間7分台で18周できた。年末の絶不調からは回復したみたいでよかった。でも膝は完治じゃないので気をつけよう。明日の谷川真理さんハーフ、気持ちよく走れるといいな。今日はうっきーさん特製のおしるこ2杯食べた。あずきと桜の塩漬けは絶妙のコンビネーションと思う。とってもおいしかった。
1/11 日	23.0	谷川真理ハーフマラソン	1時間28分4秒（グロス）	風が強くすごい砂埃だった。全身真っ黒け。爪の中まで黒くなったのにはまいった。荷物の中もほこりまるけだから拭かなければ。レースは10ｋｍ地点のマットを踏めなかったのが気になる。狭くてコーンの外にはじき出されたの。21'19''－41'53''－20'21''－4'31''＝1:28'05'' ハーフは適度にきつくていい練習になったと思う。 1時間27分55秒（ネット）一般女子26位
1/12 月	41.0	LSD	4時間25分	午前中、多摩川是政往復。行き2時間7分、帰り2時間18分。先週のLSDより楽に感じたので回復してきてるなと実感。太腿についた贅肉がすごい。2月中旬までには落としたい。
1/13 火	15.0	jog		朝、駒沢公園。久しぶりの小雨。カッターで指先の皮まで切って痛い。トレセン休みなのでアートスポーツ。DM価格でシューズとタイツを買った。タイツは裾がファスナーなので脱ぎやすい。
1/14 水	26.0	朝）16km 夜）10km	1時間41分	朝、駒沢公園。走ってたらどこかのおばさまがコーヒーキャンディーをくれた。ホノルルマラソン走るんですか？私も今度走ろうかと思うのとおっしゃった。私の顔にホノルルとでも書いてあるのかしら。今日は気持ちよく走れた。夜、トレセン回廊15周59分40秒キロ6分ペース＋WS100m×3本。サウナ12分×2
1/15 木	23.0	朝）13km 夜）10km	1時間18分 1時間	朝、駒沢公園。出るのが遅くなったから急いで走った。明日は日の出に間に合うように。おととい買ったシューズを試してみた。左足のくるぶしがあたりそうだったけど、大丈夫だった。夜、トレセン回廊、昨日と同じ。タオルもバスタオルも忘れた（バカか(-_-;)）ので、サウナに入れず、8時半にはトレセンを出られた。家に着く寸前に「ギョウザ～、ギョウザ～」と竿だけ売りみたいな呼び声が聞こえたので、急にギョウザが食べたくなって、音の聞こえる方に行ったら、車の屋台だった。林林餃子という。一ヶ月に一度くらいしか来ないそうだから12個500円とちょっと高かったけど、キムチ餃子を買って全部食べた。おいしかった！
1/16 金	15.0	朝）15km	1時間34分	朝、駒沢公園。汗でウインドブレーカーの下に着たフリースが重たくなってた。膝は相変わらず。走っても歩いても痛くないけど、階段を上る時に体重かけるとヒクっと痛い。早く普通の練習がしたいよ。明日は雪で強風みたいだけど走りこみたいから防寒対策しっかりしておこう。
1/17 土	41.0	持続走	3時間12分	駒沢18周。最初は体が軽かったけど、13周目から脚が重くなってきた。一度落ちると建て直しが利かなくて後ははれほれひれはれ～とペースダウン。なんとか18周走ったって感じ。倒れこみたいくらいだった。来週の大阪が心配だ。今日は小雪が舞ってたけど寒さ・風はそれほどでもなかった。だから汗をたくさんかいてフリースがまた異常に重くなってた。フリースって乾いてると軽くて暖かいけど、濡れると重いんだよね。今日はウエア失敗した。左膝は階段上っても痛くない。夜、神宮ＡＣの新年会。楽しかった。月間５００ｋｍ以上走る人にはシューズの底を直す接着剤がもらえた。いい製品だけど企画だけで発売までこぎつけられなかったとのこと。二次会はケーキ組。ドトールしかなかったけど、ニューヨクチーズケーキおいしかった。ほんとはモンブランが食べたかった！前の客にとられて2つしかなかったの(:_;)。階段上ったらやっぱり膝が痛かった(:_;) 自宅の体重計は電池きれで測定できなかった。
1/18 日	41.0	LSD	4時間27分	がまたまた多摩川是政往復。行き2時間11分、帰り2時間26分。川面がキラキラきれいだった。冬晴れのせいか空気が澄んでてとても明るい。でも富士山は見えなかった。
1/19 月	17.5	LSD	2時間5分	朝は雨だし、疲れてたからお休み。夜、2時間走の予定。昨日のサンスポで男子で優勝した人はウエイトオーバーで左膝を故障してたらしい。私もウエイトオーバーが原因かも。チーズケーキよりモンブランなんて言ってる場合じゃなかった。間食はやめよう。夜、外苑周回コース。急いでサウナとお風呂。蛍の光がなり終わっても汗がとまらないから焦った。Gパンはあがらないし。でもトレセン出たのは最後ではなかった。
1/20 火	25.0	朝）15kmjog 夜）10kmSSD	1時間26分 1時間10分	朝、駒沢公園。今日はちょっと速めのペースで気持ちよく走れた。学生とか、今日は速いjogの人たちがたくさんいた。梅のつぼみが色づいてきた。夜、回廊15周キロ7分ペースおしゃべりしながらとWS100m×4本。サウナ12分×2
1/21 水	23.2	朝）7kmjog 夜）16.2kmｊｏｇ	45分 1時間20分	朝、駒沢公園。朝早くから病院へ行って膝を診てもらった。膝の中は大丈夫だった。使い過ぎの炎症なので休めば治るそう。お金と時間はかかったが、ひどくはなってないことがわかってよかった。夜、回廊25周。走ってる方が痛くない膝。サウナ12分×2。
1/22 木	18.5	朝）10kmjog 夜）8.5km	1時間11分	朝、駒沢公園。走り始め膝が変だった。帰りの駒沢通りで流し適当に4本。夜、トレセン回廊13周。7～9周目に刺激入れ走したけど、いまいちだった。明日調子よかったらもう一回やってみようかな。トレセンにストレッチポールがあること昨日発見したけど、ひとつしかないから昨日も今日も使用中で使えなかった。サウナ12分×2。今日はちょっと温度が低かった。
1/23 金	11.0	jog	1時間8分	朝、駒沢公園。やり直しの刺激は8'44''。このクソ寒いのに笑っちゃうくらい汗かいた。でも16分後に家に着いた時は、カラカラに乾いてた。よほど乾燥してるんだろうな。
1/24 土	10.0	jog		朝、駒沢公園。2kmコース逆走3周。みんなから大阪頑張れの言葉をもらえて行ってよかった。うっきーさんからのベイクドチーズケーキ、みなみさんからのスウィーティーはこの日のうちに胃の中に。とってもおいしかった。お食事会は煮カツ定食、ご飯大盛りにミニうどん。これでも腹八分目。デザートはさゆりんさんからの最中。これもとってもおいしかった。夕食の前に新大阪駅で豚まん1個食べたんだった。
1/25 日	44.0	大阪国際女子マラソン	3時間9分40秒	朝食はトースト一枚、ロールパン3個、ごはん大盛一杯におかずいろいろ。豚の角煮、野菜サラダのごまだれドレッシングかけと温泉卵が印象に残ったおいしいもの。朝食が終わって部屋から外見たら雪が降り始めたのでビックリ。スタートの時にはやんでよかった。風には負けたけど、寒くはなかった。応援の人たちの方が寒くて辛かったと思うけど、ずっと絶え間ない応援があって、こんな大きな大会で走れてることがとてもうれしかった。自信はなかったけど、後半崩れることもなく元気でゴールに帰ってこられてよかった。次はもっといいタイムで走れるように体の整備万全にしておかなくては。帰りも新大阪駅で豚まん。大阪は豚づくしだった^^;
1/26 月	0.0	帰宅WALK	1時間40分くらい	走るのは休んだほうがよさそうだけど、脚が固まりそうなので歩いた。今までの左膝よりその後ろがつっぱってきた。
1/27 火	10.0	jog	1時間9分くらい	朝、駒沢公園。まだ走り始めに膝が痛い。ゆっくり走るつもりだったのに抜いた人がまた抜かそうとしたからスピード上げてしまった。膝の後ろの筋がまた痛くなってしまったじゃないかー。
1/28 水	7.0	jog	54分	朝、駒沢公園。朝から2時間走ろうと思って昨日は早く寝たのだが・・・3日間ほとんど休養だから膝の危うさが軽減。昼休み初詣＠山王日枝神社。今ごろ初詣。抜けるような青空♪暖かくてお参り日よりだった。お手水が前に立ったら自動で出てきた。おみくじは中吉だった。お腹が重痛い。
1/29 木	25.0	朝）jog13km 夜）帰宅RUN12km	1時間27分 1時間20分くらい	朝、駒沢公園。「低温」ってマラソンには敵なの？と朝から悩む・・・向かい風は敵だけど夜、会社→トレセン→自宅RUN。トレセンは受付に預かってもらうものがあったから寄っただけ。青山通りから外苑西だか東どおりを西麻布方面に向かったのだが、左側の道が壁とガードレールの間が恐ろしく狭くっていつもの腕振りができない。なにがうれしくてこんな狭い道を走らなきゃいけないの、早く広い道にでたいよーと思った。密かに一大決心をした。
1/30 金	16.0	朝）jog16km	1時間47分	朝、駒沢公園。
1/31 土	41.0	持続できなかったけど持続走	3時間17分	駒沢18周。後半のためにゆっくりペースで入ったのにまた後半失速。先々週よりも悪くてショック。大阪の疲れかな。左膝後ろの筋が痛くなったのでアイシング。走ってる時からアンパンが食べたかったので昼食はアンパンとイチゴ大福と豚まん。
走行距離	676.4 km

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