マラソンWeb練習日誌

りょうこ

地域 : 岐阜 年齢 : ひろみGO－3年1ヶ月
一言 :

10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン

2003／11

月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	47.6	いろいろ		午前、ペース走、午後、白樺湖jog　ランチ）山菜とやまいものそば　ディナー）ハンバーグ、煮魚（ひらめ？）、コーンスープ
11/02 日	26.8	いろいろ		午前、女神湖5000m×2本とjog10km、午後、車山歩いて頂上　富士山が見えた。ランチ）ミートスパゲティ　ディナー）ビーフシチュー、煮魚（ます？）、コーンスープ
11/03 月	30.0	3時間LSD		車山から八島湿原のちょっと先往復LSD　雨が降り出す前に帰ってこられた。ラッキー。ランチ）うどん、テンプラ　二人前くらいあったけど完食帰りのあずさは指定も自由席も満席で立ってたけど、甲府でちょうど立ってたところの人が一人下りたので座れた。とてもついてる一日だった。
11/04 火	12.7	jog	1時間12分	夜、御所3周。国体のTシャツ着て神宮ACの16000mTTやる予定だったけど、ハーフ走ってまだ一週間たってないし、トレセン行く前に讃岐うどんにかき揚げのせたのを食べてしまったし、脚がむくんでたのでjogにした。jogは快調に気持ちよく走れた。その後、サウナ12分×3で大量発汗。表紙を見て迷わず買ってしまった某女性週刊誌。中を見てうわぁシマッターと思った。もうひとつの失敗買い物は豆乳。薄い豆腐を液体にしたみたいでマズーイ。普通の牛乳飲んで豆腐食べたほうがマシ。
11/05 水	9.0	jog	56分	朝、駒沢公園。快調なjog。今日のrunはこれでおしまい。
11/06 木	17.0	朝）7km 夜）5000m１本アップとダウン5000m	50分	朝、駒沢公園。小雨。夜、トレセン長距離教室。 4'05''-4'05''-4'09''-4'12''-4'11''＝20'42'' 最初は気持ち抑えてたけど、だんだん足がだるくなって、トライアルじゃないし、レースでもないんだからと頑張らないでサボってしまった。不本意なタイムでがっかりだけど筋疲労のようなのでしっかり抜こうと思う。今度の10kmが心配。今日の練習は疲労度チェックだった？練習後、サウナ12分2本と9分1本。寝る前に疲労抜き体操とストレッチ。
11/07 金	15.0	jog		朝、駒沢公園。絶対3kmコース3周と2kmコース1周走ったはずなのに、時計は1時間20分だった。時間を確認したときにとめてしまったみたい。jogは快調。白血球数4600、赤血球数437、Hb12.9、ヘマトクリット40.5、GOT29、GPT26、γGPT29、ZTT40、尿酸5.4、ｸﾚｱﾁﾆﾝ0.74、総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ283、中性脂肪50、HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ121、血糖77 ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が高すぎ。考えてみたらこの検査の前、レバーをたくさん食べてたんだった。
11/08 土	24.0	ビルドアップ		駒沢10周。今日は人が多くて走りにくかった。筋肉疲れはだいぶとれてきたけど、スピードあげるとまだぎこちない。明日までにスポーンと疲労が抜けてくれることを願う。帰り道で食べたコラーゲンたっぷりの薬膳ラーメン、餃子の効果はいかに。ariさんは途中でQuatroのプリンを買っていった。店内にはいちじくのタルトやおいしそーなケーキがいっぱいでダイエット中の私には目の毒。早くケーキを思いっきり食べたーい
11/09 日	14.0	関シティマラソン10km		なんと40分ちょうどでゴール。一般女子2位＆自己ベストでとってもうれしかった。40切りまであと少し。マラソンシーズンが終わったら頑張るぞ。招待選手は谷川真理さん。真理さんも10kMに出場して一番後ろからスタートされたようで、1km地点で女性ランナーに抜かれると思ったら真理さんだった。身体が細くて脚が長くてかっこいい走りだった。一位の女性は大学陸上部の人。ちょっと太めで大柄だったけど真理さんより速かった。真理さんに長袖Tシャツの後ろにサインをしてもらったら、「よく出てますよね。よく見かけますよ。」と言われた。名前を聞かれたのに「私、154番」とアピールしてしまった。
11/10 月	18.0	jog	1時間52分	朝、関市内。坂道かるく5本。雨が降らないうちに走れてよかった。1時間半のつもりだったけど、帰ってきたら2時間ちかくも走っててビックリ。お昼はバスでぎふ初寿司芥見店に行ってきた。尚ちゃん定食900円。あなごは嫌いだからいつも食べないけど、タレに焦げ目がついて見るからにおいしそうだったから食べてみたらとってもおいしかった。でもここの以外はあなごは食べたくないな。お寿司一人前に茶碗蒸、お蕎麦、おひたし、フルーツ付き。おいしくてこの値段で◎。ここでも東京154番とアピールしてきた。テレビで応援してくれるそう。店長らしき人に「じゃあ、もうあまり食べない方がいいんじゃない。練習量落とすから。」と言われた。コーチからのメールにも体重が増えないように！と感嘆符までついてた。ごもっともでございます。
11/11 火	0.0	完全休養日		朝一の新幹線だし、夜は小雨だから。帰りにウェンディーズ。チリビーンズはL。
11/12 水	21.2	ペース走		朝、駒沢公園8周と往復いれて21.2km1時間51分。いまいちだった。脚の動きが鈍い。 jogは快適。またまたウェンディーズ。頭が重くて風邪ひきそうだから早く帰って早く寝た。マラソン大会でスタート直前なのに着替えしてなくてDNS。ユニフォームは車の中に置いたまま持ってかれてしまって困ったという変な夢をみた。(-_-)
11/13 木	7.0	SSD	52分	朝、駒沢公園。身体が重くて、もう走るなっていう黄色信号がついたみたい。今日は刺激入れる予定だったけどやめよう。
11/14 金	12.0	jog	1時間20分	朝、駒沢公園jog12km3kmコース2周と最終刺激のつもりの2kmコース1周8'44''　脚の具合、よくなってきた感じ。気になるのは明日配られる名簿に身長体重欄があるかどうか。HPには載ってなくてよかったけど。ウソになってしまった。
11/15 土	10.0	jog		午前中、駒沢公園。今日は人力車無料で乗せてあげますというのをやってた。午後は部屋の掃除して受付に行った。夕食は釜飯。最後におこげをお茶漬けとってもおいしかった。今日と明日の走る前までは甘いものＯＫってことで洋菓子、和菓子たくさん食べた。しあわせ～♪ 気になってた左足底の魚の目。ランナーズに削りとったほうがいいと書いてあったからカッターで削りとった。寝る前によーくストレッチ。
11/16 日	45.0	東京国際女子マラソン	3時間3分3秒	20'49''-21'04''-21'26''-21'23''-（中間点1:29'25''）-21'20''-21'29''-21'55''-23'30''-10'07'' 35kmからの上りで足が、う、う、動かねぇー、練習不足だったと思った。東京のコース、4回目で初めて難コースだと実感した。マラソンは難しいなあ。Qちゃんの不調、後半の失速、痩せすぎと言われてるけど、太ってても同じだぜ。アハ。 4連戦の初戦、ありえるとは思ってたけど端からダメだった。でも次も恐れず全力で頑張るぞ。アフターパーティーはいくらとまぐろのチラシ寿司と握ってもらえるお寿司がおいしかった。そういえば、マラソンの後体重量ったら*6.2kgで大喜び。
11/17 月	0.0	休養		中目黒からWALKING30分くらい。寝る前によーくストレッチ。
11/18 火	16.5	朝）10kmjog 夜）6.5kmSSD	1時間6分 42分	朝、駒沢公園。jogは快調。夜、トレセン回廊10周42分。ストレッチとサウナ12分×3。大量発汗のあとなのに*7.6kg。やっぱり。
11/19 水	7.0	jog	50分	朝、駒沢公園。今週は疲れとり。脚に力をためなくては。今日はにんにくたっぷりの餃子をうなるほど食べたい気分。餃子、ほんとに食べたのは7個。
11/20 木	12.0	jog	1時間18分	朝、駒沢公園。小雨。脚の具合はごく普通。会社の上司から四谷あたりを走ってるところの写真をもらった。後ろ姿だけど。東京走ってて一番驚いたのは沿道に上司がいたことだった(ﾟoﾟ)よりによって脚が一番疲れてた時であった。(^^ゞ
11/21 金	12.0	jog	1時間18分	朝、駒沢公園。最終刺激2kmコース1周8'30''。今日は早退してGOさんに会う。生郷はかっこよかった。歌もうまくなってた。でも早く終わらないかと思ってた。帰宅23時すぎ。
11/22 土	8.0	jog		午前中、駒沢公園。この3日間、走り始めに右足付け根が痛かった。今日は1.2km走ったところで痛みがなくなった。お昼はみんなで海新山のコラーゲンラーメンと餃子。効果はいかに。あと、LMの菓子パン3個。夕食はたらこスパゲティと餃子5個とトースト2枚にあと何だったけ。炭水化物、いくらでも食べられそう･･･だけど、ストップかけた。昨日のGOさんの腹八分目の話を忘れないように。初サブスリ－記念に注文しておいた北海道マラソンの写真がやっと届いた。とても鮮明な写真。good!
11/23 日	44.0	大田原マラソン	3時間4分12秒	申し分のない絶好のマラソン日和なのに、先週の東京よりタイム悪かった。チックショー！コラーゲンラーメンと餃子の効果は肌のツヤがよくなっただけみたい。アフターはイタリアン。ピザと特にガーリック風味のフライポテトがおいしかった。たくさん食べたのに帰ってきたらまた空腹だったけど、我慢。
11/24 月	24.0	LSD	2時間47分	爆睡。10時くらいからタラタラ走りにいった。多摩川、のぼりと小田急線の踏切往復。風が冷たくて気持ちよかった。帰りの駒沢公園で同じくjog中のともちゃんにバッタリ会った。ゆりかもめで青海。まだ2度目だから観光気分♪VenusFortでイタリアンの軽食の後、GOさんのLIVE。入場整理番号がよくないし、オールスタンディングだから見えないとあまり期待しないで行ったけど、ちょうど前の人の頭と頭の間からよく見えてラッキーだった。生郷の歌はとーっても良かった。特にバラードが。帰宅また11時すぎ。
11/25 火	7.0	jog	51分	朝、駒沢公園。小雨。快調なjog。
11/26 水	12.0	jog	1時間17分	朝、駒沢公園。今日はいいお天気。ディズニー計画にウキウキ。ファイテンのテープ、左膝の片側に張ったままにしてたら、1日中、左膝に違和感。アイシング。
11/27 木	13.0	jog	1時間22分	朝、駒沢公園。膝の違和感なくなってた。ツムラのきき湯で入浴。ストレッチ。
11/28 金	7.0	jog	49分	朝、駒沢公園。帰ってくる時に、歩道の脇に置いてあった自転車に手の甲をぶつけた。痛い。東京陸協から封筒が届いてたからなんだろと開けてみたら国際女子の記録証だった。まだもらってなかったことすっかり忘れてた。3が三つ揃って、これがベストだったら嬉しいのにベストじゃないから嬉しくない。もひとつはホノルルマラソンから。なにかと思ったらDCカード入会のお誘いだった。ツムラのきき湯で入浴。ストレッチ。
11/29 土	10.0	jog		駒沢公園。3周と冴えない流し2本。脚にバネがない感じ。雨弱くて寒くなくてよかった。今週の練習はもの足りなかったなーお昼は天丼とＬＭの菓子パン3個。明日食べるつもりの一個を食べてしまった。
11/30 日	42.2	つくばマラソン	3時間1分25秒	雨があがっていいコンディションだった。でもまたサブスリーはだめだった。雨だったのでアップはしなかった。昨日やったし。ダウンも急いで帰らなきゃいけなかったからやらなかった。 2時40分つくばを出たら、4時半に大手町に到着。デザートバイキング間に合った。おいしかった！二次会も、何食べてもおいしかった。マラソン、ゴールしてから足底から大腿、そこらじゅうが痛かったけど、帰ってお風呂に入る頃にはほとんど痛み消失。
走行距離	524.0 km

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