マラソンWeb練習日誌

りょうこ

地域 : 岐阜 年齢 : ひろみGO－3年1ヶ月
一言 :

10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン

2003／08

月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	15.0	jog	1時間33分	朝、駒沢公園3kmコース3周と2kmコース1周。走った後、*6.2kg。一週間前とは別人の足。今日から帰宅RUNのはずだったのに忘れてた。だから歩いて帰ってきた。広尾のPapasパンでクルミあんぱんとパンドミー買ってった。どのパンも値段が高いけど、味もリッチ。今日は1時間20分で帰れた。 1972/8/1郷ひろみデビュー。
8/02 土	41.0			18周。3時間12分。今日はア～チッチで10周目でペース維持するのが辛くなった。頑張ってペース落とさないで15周でやめるか落として18周走るか葛藤があって・・・楽なほうを選んだ。帰ってからものすごく水分とった。いらなくなった衣類の処分。ゴミ袋3個になった。
8/03 日	26.0	坂道	3時間	400m坂道走＠尾山台　目標は20本。10本でやめたくなったから休憩いれてアクエリアス500ｍL一気飲み。その後6本目でまたやめたくなってお茶350mL。その後の4本、またペース落としてしまった。だって今日は昨日以上にアチーんだもん。坂の上までくると眺めがよくてそよ風も気持ちよかったんだけど。どっかの家からビーフを焼いてるいい匂いがした。朝からビーフステーキなんていいなぁと思った。行き帰りともトイレ使用のため駒沢公園経由。行く時、女性ランナーが声かけてくれたけど誰だったんだろう。
8/04 月	20.0	jog 帰宅RUN	1時間20分 47分	朝、駒沢公園3kmコース3周。快調。走った後*6.0kg。今月末までにあと1kg減るといいけど。夏バテしないように気をつけよう。シューズの紐結んでから帽子をかぶってないことに気づいたけどめんどうだから帽子なしで走った。明るいうちに帰ってこれた。靴をランニングシューズに変えただけ。
8/05 火	22.2	ペース走	1時間57分	朝、駒沢公園2kmコース8周。今日は給水用に麦茶を置いといてよかった。 *5.8kg。冷たいもの飲み過ぎてお腹が痛い。大雨、雷雨で帰宅runできず。
8/06 水	33.5	jog 帰宅RUN	2時間26分 50分	朝、駒沢公園2kmコース10周。ペース落として長めにしてみた。6.4kg。つかの間の5kg台だったなあ。車も人も多い時間帯だし、信号待ちもあるからゆっくりRUN。明日も朝早いから早く寝よう。もう午後から眠いんだけど。
8/07 木	21.2	ペース	1時間54分	早く寝たのに遅く起きた。どうしようもないね。(ｰｰ;) 夜、駒沢公園。8周（10'49''-10'10''-10'04''-9'50''-9'49''-9'57''-10'02''-10'20''）涼しいから気持ちよく走れてたけど、最後はふと気づいたらｊｏｇだった。最後まで気を抜かないようにしよう。明日は早く起きてのんびり走ろう。
8/08 金	16.0	jog	1時間40分	朝、駒沢公園3kmコース4周。ちょっと涼しくなった？
8/09 土	0.0			台風だからひきこもり。夕方、食べ物買いに行っただけ。今日の分はあさって走ればいいや～。って、あさっての分はどうしよう。
8/10 日	26.6	宮沢湖クロカン走		なかなかペース上がらなかったけど、涼しくて気持ちよく走れた。マラソン初心者の頃から知ってる小山さんに超ひさしぶりに会った。走ってる時、応援してくれてうれしかった。終わってから露天風呂入れたし、楽しかった。
8/11 月	37.3	LONG走	3時間19分	朝、駒沢公園15周。早朝だから涼しかったけど、10周目までペースが上がらなかった。あとの5周はまあいいかな。うちに帰ったらとってもショックなことがあった。それは冷蔵庫の扉が少し開いてた。10時間くらい？一生の不覚！牛乳やお茶はなまぬるいし、マーガリンはドロドロ。
8/12 火	15.0	jog	1時間38分	朝、駒沢公園3km3周と2km1周。どえらく疲れてた。
8/13 水	7.0	jog	51分	朝、駒沢公園3km1周。やっぱり疲れてた。今日の分は明日かあさってということで。少ししか走ってないのに、おやつにグリコのコロンのジャイアント版を食べた。だんだん走りたいモードになってきた。明日からたくさん走れますように。消費カロリーを増やすために帰宅walk。帰宅RUNはどうしたの？って自分に聞いた。このところ雨で用意してくの忘れてた。うちに着いたらすっかり暗くて日が落ちるの早くなったと思った。もう秋もすぐそこ。
8/14 木	33.6		3:03'15''	車山1.6km周回コース21周　雨がはげしかった。行く時の電車やバスの中でお昼をすませたのに、車山に着いたらお腹すいたから結局山菜そばを食べに行った。夕食は豚肉のみそステーキとなすを油とおししたものとクリームシチュー。なすは余ったのをいただき。合宿一日目は急に涼しいところに来たから、汗のために貯蔵されてた水分の出番がなくて白樺湖では4回もトイレに駆け込むはめになった。
8/15 金	43.3			朝練は雨だから当然パス。午前、白樺湖7周と往復で31.3km（2時間52分）。午後、坂道インターバルとjogで12kmくらい。坂道は最初300mで3本やったけど、100mに格下げになった。コーチの立ってるところをスタート地点の目印にしてたらコーチが動いたからすべってころんだ。お昼は牛丼大盛。夕食は鶏肉と肉じゃがと具がキャベツの味噌汁。
8/16 土	37.2			朝練、霧ケ峰の方向5km往復35分。フリスビーが上達してた＋午前、女神湖7周と往復32.2km2時間52分　帰路、急いでるのに道を間違えた。お昼は親子丼。甲府で身延線が不通になってて1時間足止め。富士には8時半頃着いた。
8/17 日	13.0	富士山こどもの国クロスカントリー10km	50分37秒	もかかった。雨で泥んこ。天気がよかったらすごくいい所だと思う。タイム悪いけど、行ってよかった。鍛え方がまだまだ足りんよと言われたみたい。坂道練習しなきゃ。
8/18 月	13.0	jog	1時間21分	朝、駒沢公園3kmコース3周　足が軽ーい。
8/19 火	13.0	jog	1時間19分	朝、駒沢公園3kmコース3周　体がすっかり秋モードになってしまった。暑くなった時が恐い。帰宅WALKでとうとうひっかかってしまったMOSバーガー。ナン・タコスおいしぃー
8/20 水	0.0			お休み。通勤WALK。行きは中目黒まで。帰りは会社からうちまで。10kmは歩いたかな。広尾のPapasPanyaでイギリスパンを買って帰った。パンドミーよりおいしい。
8/21 木	31.2	jog ペース走	1時間5分 1時間54分	朝、駒沢公園3kmコース2周。休んだのにふくらはぎが重くなってた。昨日買ったパンが食べたくて2周でやめた。今日は夜ペース走の予定。　夜、駒沢公園8周。風があって気持ちよく走れた。高地トレーニング効果かも。最後ペースアップしたのはついてこようとムキになってるオヤジ振り切るため。2周とも違う人。自分のペースで走ってね。
8/22 金	9.0	jog	1時間3分	朝、駒沢公園。昨日夜走った後遺症で疲れてた。今日はお散歩して帰ろう。のんびりしすぎてたら今日中に終わらせなきゃいけないことがあって一日中すごく集中して仕事したから疲れたから歩いて帰るのはやめた。
8/23 土	35.0	持続走		駒沢公園。15周。体が涼しさになれてしまったから暑いのがすごく心配だったけど、まだ夏にも適応できる体だったみたいで汗たくさんかいたけど調子よく走れた。明日は20kmのレース、思いっきり走りたい。
8/24 日	21.0	20kmロードレース	1時間26分49くらい	新宿からのバスは1時間半で会場に到着。受付に行く途中、焼きたてメロンパン発見。即、買って食べたら、皮はサクサク、中がやわらかくてとーってもおいしかった。ゴール後のサービスのうどんもおいしかった！今週は富士山を目の前に見ながら走れてよかった。 3km地点中の茶屋すぎの長い長い下り坂でボコボコにごぼう抜きされてイヤになった。走ってて下り坂ばっかりのコースと思ったけど、完走Tシャツの後ろについてる高低差見たらそうでもなかった。ラッキーなことに一般女子10位入賞。
8/25 月	18.0	jog	1時間48分	朝、駒沢公園。jogだけど給水用意しておいてよかった。腕に二箇所も蚊にさされて大きな跡がついた。かゆ～い帰宅WALK
8/26 火	19.0	jog	1時間58分	朝、駒沢公園。時間早めに出たし、涼しかったから給水なしで大丈夫だった。自分の汗かと思ったら小雨がちょっとだけ降った。今日は雨になるのかな。お昼休みに東京国際の申し込み郵便局に持っていく。時計のベルトと新しい眼鏡を購入。
8/27 水	10.0	jog	1時間5分	雨が激しかったからやめようと思ったけど、汗も雨も一緒だから小一時間走りにいった。小雨になって気持ちよかった。昨日取り替えた時計のベルトが反対だったからはめにくかった。帰宅WALK
8/28 木	0.0	お休み		朝は眠たくて朝のjogはやめ。涼しくてよく眠れたけど、まだ起きてるのが辛いくらい眠いー。。一日中かったるかった。北海道に備えてスキン＆ヘアケア。
8/29 金	13.0	jog	1時間19分	朝、駒沢公園。今日はすこぶる元気。昨日、ウェンディーズのベーコンバーガーとチリビーンズ食べたのが良かったのかな。食事の影響もあるかも。やっぱり肉は元気になる？明日はJALだけど、成田じゃなくて羽田だ。羽田10:15。
8/30 土	10.0	jog	1時間5分	朝、駒沢公園。調子はまあまあ。北海道マラソン、やっぱり自信がないなあ。でも東京へのステップになるようベストを尽くそうと思う。9月からの練習がもう楽しみになってきた。すすきのの有き家で夕食。燻製の枝豆、するめのから揚げ、ラーメンサラダ、豚の角煮、鳥軟骨のから揚げetc.おいしかった。別腹にデザートのコンポート。
8/31 日	43.0	フルマラソン	2時間59分38秒	北海道マラソン。2時間台でゴールできたなんて信じられない、でも自分の足で走れたんだなとすごくうれしかった。走りこみだけでもマラソンの力は着くんだなと思った。自分に合ったメニューで指導してくださってる鈴木コーチに感謝。サブスリーランナーになれた記念日。来年も走りたいと思った。マラソン走った後*8kg。洞爺湖の時より-3kg。
走行距離	643.1 km

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