マラソンWeb練習日誌

りょうこ

地域 : 岐阜 年齢 : ひろみGO－3年1ヶ月
一言 :

10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン

2003／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	22.0	六無月東京喜多（北）マラソン	1時間32分39秒	バス下りたら雨が降ってきて走る前からビショビショになった。ハーフマラソンは遅いなりにイーブンでうまく走れたし、悔いなく大事にレースを走ったからよしとしよう。ハーフ女子で一位。表彰式が始まる時、何回もマイクで名前を呼ばれてたけど遠いとこにいて返事ができない。一生懸命走っていって、あとちょっとのところで「待ちきれないから2位の人から表彰始めます」と言ってるのが聞こえた。で、すみませーんと言って表彰台にあがって2位の人の次に表彰してもらった。帰りによった中華屋さんで郷さんの歌がかかった。優勝祝い？せつないloveソングだったが。今日はいい日だった。
6/02 月	13.0	jog	1時間25分	朝、駒沢公園。3kmコース3周。足が疲れてるから超おそいjog。洞爺湖で歯につめてたものがとれたんで、今日から歯医者通い。
6/03 火	24.0	jog 1000m×7本	1時間24分	朝、駒沢公園。3kmコース3周。今日は朝からとってもショック。1.6kg　最高値。気持ちは最低。ワカメさーん、大丈夫ですよ、無理しなくても。まだ始まったばかりだし。 jog4km、4'13''-4'08''-4'11''-4'08''-4'10''-4'06''-4'02''先月よりはよくなった。終わったあとの体重　0.7kg。練習会でみんなに優勝おめでとうと言われてうれしかった。もっといいタイムで優勝したかったけど。ノドが乾いてたくさん水分とった。ヨーグルトがおいしいからヨーグルトダイエットにしようかと思った。
6/04 水	26.2	jog jog	1時間6分 1時間37分	朝、駒沢公園。3kmコース2周。時間がなかった。0.6ｋｇ　夜、回廊25周。ストレッチと腹筋。0.0kg。Lunchonミーティングなのにお昼を食べに行ってしまった人のお弁当をもらって後生大事に持ち帰って夜食べた。
6/05 木	33.5	LSD jog	2時間8分 1時間8分	3kmコース5周と2kmコース1周。9.0kg　急落。うれしーい。御所3周。9.7kg。ぬか喜びだった。明日も早起きして駒沢公園に脂肪捨てにいこ。
6/06 金	22.0	LSD	2時間9分	3kmコース6周。*8.6kg。やっぱり減ってる。朝ランは脂肪が燃えやすい!?　3日前と3kgも違うなんて私の体はどうなってるんだ？夜の体重測定、今日はトレセン行って走ってないからなし。いつも走って汗をかいて水を飲む前に量ってるからちょっとインチキだけど、毎日同じ時間、同じ条件で量ってるから体重確実に落ちつつはあると思う。明日も駒沢で脂肪落とし頑張ろう。
6/07 土	41.0	LONG走		駒沢公園18周。3時間11分。帰ってきてすぐ計測*8.0kg。しっかり水分と脂肪を捨ててこれたみたい。でもその後、ごはんたくさん食べたけど。明日は飯能のクロカンコースに脂肪捨てに行ってきます。楽しみ！
6/08 日	25.0	クロカン走		飯能河原～吾妻峡～多武主山～天覧山～宮沢湖周回　周回コース3周目10分行って帰ってきていいと言われて12分で折り返してきたが、あと1kmのとこで道を間違えて30分もかかってしまった。ごめんなさーい。晴天だけどほとんど木陰のアップダウンのコースで気持ちよく走れた。走った後のお風呂も気持ちよくてご飯、お水、お茶おいしかった。駅前のドトールでアイスコーヒー。ここでもお水飲んだくった。食べすぎ、飲みすぎで体重測定拒否。でも楽しくていい一日だった。
6/09 月	27.0	jog jog	1時間39分 1時間14分	朝、駒沢公園3kmコース3周と2kmコース1周。0.0kgおや？夜、御所3周。0.25kg。あれれ？サウナの後、お水飲む前なのに。明日は会社が休みだからたくさん走ろう。
6/10 火	40.0	LSD	4時間2分	休みだから朝8時から12時まで家から多摩川二子是政コース稲城ICのちょっと向こうまで。曇り、風がなくて快適に走れた。起きてすぐ0.8kgガーーン。走った後8.6kgやったー！明日もたくさん走ろう。
6/11 水	18.0	jog	1時間56分	朝、駒沢公園3kmコース4周と2kmコース1周。走った後*8.0kg。また減ったけどまた増えるのかしら？昨日のたっぷり夕方寝で元気。午後、昨日あんなに寝たのにまた眠い。今日は早く帰って早く寝ることにしよ。
6/12 木	29.8	jog ペース走	1時間28分 16'30''-15'26''-15'08''-15'44'	朝、駒沢公園3kmコース3周。異常に遅いjog。走った後7.6kg。実は昨日とおとといで切り札のハリウッド48やっちゃった。だから眠い眠いでよく眠れた。あまり体重戻したくないよ。今日からバヤラッカル茶とレシチン始めました。ものは試し。夜、御所4周。みんなと走ったから速く走れた。御所をこんなに速いペースで走れたのは初めてだからうれしい。はるちゃんほか4名と。どうもありがとう。走って、お風呂、サウナの後、6.8kg。ウソみたい。
6/13 金	16.0	jog	1時間39分	朝、駒沢公園3kmコース4周。蒸し暑くて汗いっぱいかいた。走った後、*6.4ｋｇ。脱水症かな。朝からバヤラッカル茶1L飲んでしまった。今日はお茶、水飲みまくった。明日暑くなりそうだから給水のお茶いっぱい準備。
6/14 土	41.0	LONG走	3時間14分	駒沢公園18周。38.7キロ。3時間14分。帰ってきてすぐ計測*7.2kg。給水したらよけいノドが乾いてつらい変な状態が途中であったけど、今日はペース落ちても倒れそうになっても18周やるつもりだったので最後まで頑張った。まだ体が脱水状態だったのかも。足の疲れはあまりないんだけど。最後の1周してる時、俳優のTFさんが座ってsmoking、かっこよかった。明日は駅伝だから、今日たくさん走ったのは忘れよう。
6/15 日	10.0	横田駅伝	21'42''と20'25''	昨日の夜、友達から一人体調悪くてでられなくなったからアップ代わりに走ってくれないと電話があったので、1区も走ることになった。本命の3区は20'25''、いっぱいで走ったけど20分きれなくて残念。混合チーム45歳以上ではダントツの優勝。1区走ったほうも女子2位に入賞できたのはうれしかった。10kmしか走ってないけど今日はとっても疲れたよー。疲れてるのはノドがちょっと痛いし、鼻かぜひきそうだったから。シマッターと思って葛根湯飲んで早く寝た。
6/16 月	24.0	jog jog	1時間24分 1時間16分	おかげで今朝は軽く快調にjogできた。朝、駒沢公園3キロコース3周。鼻づまりなので今日も葛根湯。朝、走った後9.0kg。これが正常な体重みたい。夜、御所3周。おしゃべりしながらゆっくりjog。お風呂、サウナの後、やっぱり9.0kg。
6/17 火	25.0	jog 5000mTT	1時間38分 20分43秒	朝、駒沢公園3kmコース3周と2kmコース1周。9.2kg(-.-) 夜、トレセンのトラック12周半。4'07''-4'07''-4'10''-4'10''-4'09''参加者がたくさんいてにぎやかで楽しかった。気持ちよく走れて満足。いっぱい汗かいたのに9.0kg。安定してしまった。やっぱりちょっと風邪気味。
6/18 水	19.0	jog	1時間58分	朝、駒沢公園3kmコース5周。*8.6kg。蒸し暑くて汗かいたから減ったんだ。ノドちょっと痛くて鼻づまり。健康診断での計量の結果はあ～あとしか言いようがない。一年に一回だけだからもっといい結果を出したかったなー。体重は目標も達成できず、おまけに身長が縮んでた。
6/19 木	27.5	jog jog	1時間5分 1時間43分	朝、駒沢公園3kmコース2周。9.8kg。前夜走らないとこんなに重いんだ。夜、御所5周（18'29''-18'02''-17'56''-17'37''-17'10''）一人で走っても16分台で走れるようになりたい。8.9kg。減っててうれしかった。トレセン行く前の讃岐うどんの誘惑に勝った。
6/20 金	13.0	半休養jog	1時間26分	朝、駒沢公園3kmコース3周。風があって涼しかった。*8.8kg。昨日、気持ちが悪くなるくらい水、お茶飲んだけど、減ってた。昨日の朝重かったのは体が汗を流すために水分をストックしてたからかな。be
6/21 土	41.0	LONG走		駒沢公園18周。3時間10分。帰ってきてすぐ計測*9.0kg。気温は高かったみたいだけど、カラっとしてて日本じゃなくてハワイで走ってるみたいだった。今日は3週の中で一番いい感じで走れて機嫌よかったのに、走り終わった後の体重が一番重くて哀しい。99ショップでいろんなメロンパンがあって、leicoさん思い出して、あれこれ手にとってみたけどカロリー強烈高いのよね。おいしそうだけど、思いとどまって玉子焼き風蒸しパンにした。ノドがまだ痛いんでめったに買わないのど飴を買った。シマッタ、この蒸しパンは352カロリーもあった。いつも食べてる高級つぶあんぱんは302。こっちにすればよかった。
6/22 日	30.0	高尾陣馬	4時間40分	復路の1号路のコンクリートのくだりは足がこわれそうだった。合計2.5Lの水分をしょってった。みんなにウァと言われたが、帰りは軽くなるのさ。ポチ6号さんからしょっちゅう蛇に遭遇すると聞いて、驚いた。私は一度も見たことないのに。来週は意識してしまいそう。帰りの蕎麦屋でソウルとバルセロナオリンピックのマラソンの日本人の成績が話題になったけど、みんな記憶がそれぞれ違ってておもしろかった。私はバルセロナで有森が銀、森下もバルセロナで、銀じゃなくて銅だったと思う。
6/23 月	13.0	jog 休養モード	1時間27分	朝、駒沢公園3kmコース3周。トイレによった。私の足は2ヶ月前に陣馬行ったことを覚えてくれてたようでダメージなし。携帯電話がこわれたから帰りはJ-phoneショップに行かなければ。摂取カロリーに注意。 J-phoneショップに持ってた時は正常だった。もう一回画面が真っ白になったら故障だから来てくださいと言われたけど、2回真っ白になっただけでは故障とは言わないのか？
6/24 火	13.0	jog 休養モード	1時間24分	朝、駒沢公園3kmコース3周。昨日と今日は朝ランだけだから体重計には乗れない。明らかにブヨブヨ状態。今日は携帯の保証書持ってJ-Phoneショップ。昨日の夜、また壊れた。先週ひいた鼻かぜ、ひどくはならなかったけど、まだ完治してない。はやくなおってくれー。携帯電話は電池パックがはずれてただけで、お店で簡単に直ってしまった。
6/25 水	21.0	朝は休み jog	2時間ちょうど	風邪は昨日が一番ひどかったみたい。歌が唄えない！3曲歌ったけど、正しい音がだせなかった。最強の風邪薬を飲んで今日は爆睡。最初からこれ飲めばよかった。風邪を甘くみてはいけないね。今日走るかどうかは体調次第。タンクが満タンになってきた感じ。思いっきり絞り出したい。夜、御所6周。午前中は咳き込んでたけど、午後からは良くなったからトレセンに行った。
6/26 木	0.0	今日も朝は休み	夜も休もう	寝る前に咳き込む。なかなか治らないな･･･距離は目標達成できたけど、肝心の体重はどうなんだろ。あと4日だ。昼休にノドによく効く風邪薬を買ってきた。御所の周りは空気が悪いから明日たくさん走ることにして今日はトレセンやめよ。
6/27 金	26.0	jog jog	1時間24分 1時間13分	朝、駒沢公園3kmコース3周。火曜日とまったく同じだ。のどの薬は完全に治るまでちゃんと一日3回飲むことにした。朝の占いで半身浴がいいと言ってたから今日はトレセンに行く。どらえもんとあたしンちが見れないけど。トレセン回廊20周。申し訳程度に走って半身浴のつもりだったけど、20周走ってストレッチ、サウナ、全身浴してきた。
6/28 土	41.0	LONG走		駒沢公園18周。3時間9分。先週より45秒くらい速かったけどこれは給水が少なくなったからだと思う。今週はずっと疲れてたからもっと走れないと思ってたから走れてよかった。16周目からコーチがいなくなってしまったけど、今日はサンマルクのチョコクロがかかってるから最後の2周はチョコクロ1個、2個食べれるとカウントした。帰ってから熱いコーヒーと食べたらとってもおいしかった。
6/29 日	30.0	高尾陣馬	5時間	昨日の雨でグシャグシャだったから一応走ってたのだけど、こんなに時間がかかった。今日もrunnerたくさん。masumiちゃんとなんちゃってさんが戻ってくるところにあった。昨日の練習の後から右側の肋骨が痛くなって走り始めにイッタ～って感じ。足は故障しないのになんでこんなとこが痛くなるんだろう？明日10000mやりたいから治るといいな。飯田屋でてんぷら、おでん、とろろたぬきそば、カツどん。体重は明日の夜走ってから。あまり減ってなかったら7月は800km目標!?
6/30 月	29.0	jog 10000mTT	1時間36分は43'34''	朝、駒沢公園3kmコース3周と2kmコース1周。久しぶりにカラッとした晴天で気持ちよかった。肋骨は押さえると痛みがあるけど、走っても痛くない。原因は金曜の夜にやった変な腹筋のせいのような気がするけど、ノドが悪いのと関係ある呼吸器系だったらいやだな。 4'12''-4'18''-4'23''-4'21''-4'24''-4'26''-4'22''-4'21''-4'22''-4'23''こりゃ疲れてるね。終わったら汗でシューズがビシャビシャと音がでた。*8.9kg。だけど、トレセンでヨーコさんとO形さんに絞れたねって言われて超うれしい！7月からは千恵子先生の長距離教室でダイエットしようかな。肋骨の痛みは点になって良かった。
走行距離	741.0 km

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トライアスロン	_tri	guest