マラソンWeb練習日誌

りょうこ

地域 : 岐阜 年齢 : ひろみGO－3年1ヶ月
一言 :

10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン

2003／02

月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	44.0	LONG走		駒沢公園19周40km、3時間19分　前半はまずまずだったけど、足の後側が疲れてきてバテた。今日食べたのは99shopで買った99円のものばかり。貧乏くさ。駒沢公園、午前中は学生、ジョガーのグループ走とか、走ってる人がたくさんいた。その上、風が吹いて土ぼこりが舞って、コーチに2回タイムチェック見逃された。あらぬ方向を見てるコーチに気付いてもらうのに「オイ！」としか咄嗟に言葉が浮かばなかった。コーチに向かって「オイ！」はいくらなんでも無礼だと思って黙って通過した。12、13周目で周回数わからなくなったけど、19周してた。予定どおり。
2/02 日	38.0	LSD	4時間ちょうど	多摩川。1km6分ちょっときるくらいのペース。4時間走るつもりだったので、多摩川2時間走ったところで折り返した。中央道の稲城ICの料金所の下あたり。駒大コースは4.4kmまで100m毎に印があった。折り返す手前のところでカツオだしに醤油のうどんの匂いがして、強烈に空腹を感じて最後まで血糖値もつかと心配になったけど、4時間足も大丈夫だった。帰りはちょっと暑くて汗かいた。帰ってから別大25km地点から見た。お風呂に入ってから、99円のうどんを食べた。走ってる途中で思い描いたのとほぼ同じ味で満足。
2/03 月	24.5	jog jog	47分 1時間42分	朝、駒沢公園。今日からトレセン行くよ。トレセンから御所5周。久しぶりに夜の御所を走っておっかなびっくり。
2/04 火	28.5	jog 15000mペース走	47分 1時間6分	朝、駒沢公園。昨日と同じタイム。夜、トレセン。アップ6.5km。ペース走は10000m45分のグループで走った。帰りは千駄ケ谷から中央線が動かなかったので代々木まで歩いた。立ち食い蕎麦屋にひっかっかってしまった。
2/05 水	21.2	LSD	2時間18分	朝、駒沢公園。ゆっくり走ったから遅くなってしまって出かける準備が大変だった。今日は夜練習はお休み。夕食はイタリアン。ベーコンとガーリックのピザ、ボンゴレのトマトソーススパゲティ、3種のチーズのサラダとまともな食事。
2/06 木	24.5	jog jog	46分 1時間41分	朝、駒沢公園。持ってることすっかり忘れてたアディダスクバトで走ってみた。軽くて走りやすかった。トレセンから御所5周。走ってて足軽いし、サウナでたくさん汗流したからぜーったい体重減ってると思って久しぶりに量ってみたらぜーんぜんでガックリ。♪どーしーてなんだーうまくーいかないー♪と頭の中で歌いながら着替えをしてたら、隣にいた女性に「あ、ホノルル走ってませんでした？」と聞かれた。抜かれた時に私を見たそうで、「とーってもかっこいい走りで私もあんなふうに走ってみたいと思ったんです。」って言われた。それは誉めすぎと思ったが･･･気分一転してHappy！
2/07 金	16.5	jog jog	1時間5分 40分	朝、駒沢公園。今日は半休養日。夜、トレセンの回廊10周。サウナ、お風呂の後、しばらく立っていられない。起立性低血圧と思う。
2/08 土	42.0	LONG走	3時間20分	駒沢公園19周。忍者がいた。1周10分30～40秒くらいでも疲れた。17周目だけ小学生の男の子と競走したから速かった。23時20分東京発のJRハイウェイバスで岐阜に帰った。
2/09 日	11.0	犬山国際友好シティーマラソン10km	40分25秒。	7時ちょっと前に岐阜駅前到着。駅構内のドトールでベーグルとコーヒーの朝食とって名鉄で犬山入り。10キロは全体で98位、女子5位、部門別優勝。賞品はホットポー2瓶、卵スープ1箱（20個入り）、タオルのセット、賞状とメダル。2月の初めとは思えないほど暖かくて、気持ちよく走れた。楽しかった！
2/10 月	18.0	jog	1時間54分	夕方、中池コース、坂道5本ゆっくり
2/11 火	21.0	jog	2時間15分	朝、中池コース、坂道10本きつめ。岐阜22時発のバスで帰った。
2/12 水	11.0	jog		うちには6時20分に着いた。朝のjogしようかと思ったけど、風がピューピュー吹いて寒そうだったからもう一度寝た。トレセンでたのが6時20分くらいで帰ってきたのが8時半だから、11kmは走ったと思う。トレーニングするって気分じゃなかったから松濤の方にタラタラ走ってったら番長、次に春ちゃんとバッタリ出会って織田によってくことにした。アトミのメニューは5000m×2。一本目は1000mから着いていこうとしたけど、トイレに行きたくなるわ、紐はほどけるわで2000mでリタリア。2本目は足が思うように動かなくて22分11秒。なんでー
2/13 木	17.5	jog	1時間43分	朝は目覚まし時計を止めてしまった。よーく眠れた。夜、御所5周　今日もトレセン、蛍の光がかかるまでいた。
2/14 金	12.0	jog	1時間8分	朝、サボリ･･･　だめじゃないかぁ夜、御所3周
2/15 土	19.2		1時間6分	駒沢7周早く走った＋ダウン1周　忍者はいなかった。梅がたくさん咲いてた。
2/16 日	31.0	青梅マラソン	2時間8分57秒	ずっと雨降り。ランシャツランパンで走ったけど鈍い私、あんまり寒くなかった。22'51''(スタート地点まで1'12''+21'39'')-21'10''-21'51''-21'06''-21'33''-20'26''。すぐ宴会で飲み食いしたから暖まった。あ、ダイエット中なのにダメじゃーん。
2/17 月	7.0	jog	50分	朝、駒沢公園。地面が凍ってた。滑って転ばないかとひやひやして走ってたら側で自転車の人が転んでびっくりした。
2/18 火	24.5	jog 5000mTT	1時間20分 20'39''	朝、駒沢公園。今朝は横からでてきた車に腰が抜けそうなくらい驚いた。今日は5000mTT。雪にならないといいけど。エクセルで練習の距離を累計してた欄が突然今日の日付から表示されなくなった。なぜだ？エクセル直った。でも2003年1月から別ファイルにした。雨なので回廊での5000mTT。目標タイム20'30''としたけど9秒及ばず。一生懸命走ったのに青梅の最後の5kmより遅いし段々ペースダウンでまた自信なくした。でも水曜日の5000mよりマシだからまあいいや。
2/19 水	21.5	LSD	2時間7分	朝、駒沢公園。昨日激しいのやったから今日はゆっくり走った。朝明るくなるのが早くなった。髪をカットに行った。いつもやってもらう店長がお休みで若い人だったから心配だったけど、まあ上手だし割引ついて4000円以下ですんでよかった。頭と肩をマッサージしてもらったらものすごい肩こりだとわかった。もっとやって欲しかった。
2/20 木	12.0	jog	1時間20分	朝、駒沢公園。exhausted。今日は風があって昨日よりずっと寒かった。梅のところでテレビの中継があった。NHKニュース、私映ってたらしい。疲れてるから今日と明日は休養日。雨上がったけど、トレセン今日はやめ。
2/21 金	19.5	jog jog	1時間20分 45分	朝、駒沢公園。今日は2日前と同じタイムでjogできたから疲れてないみたい。トレセン行ったから申し訳程度にjog。ストレッチ、サウナ、お風呂はしっかり入った。疲れとれたかな？
2/22 土	36.0	LONG走	2時間32分	まあまあ走れてよかった。みなみさんから納豆スナックいただいた。いっぺんに食べると太るから毎日一本ずつ食べますね。納豆とキムチどっちも体に良さそう。夕食は実家で天丼だった。
2/23 日	32.0	犬山ハーフマラソン jog	1時間27分14秒。 1時間4分	2週間前よりもっといいお天気でした。夕方犬と散歩してから、ちょっとだけjog。自己ベストじゃなかったから天丼食べずに済んだけど焼肉食べ過ぎて消化不良。気持ち悪くてレース後の食べ過ぎは絶対やめようと心に誓ったんだけど・・・
2/24 月	16.0	jog	1時間40分	朝、いつもの関中池から市内コース。
2/25 火	7.0	jog	50分	朝、駒沢公園。夜行バスで帰ってきて6時半に着いた。よく寝れたから走りにいった。お昼に眠たくなった。仕事の後は会社の祝賀会。チーズ味のドレッシングがおいしかったから野菜いっぱい食べた。今日もおなかいっぱい。
2/26 水	0.0			朝寝坊。 8時くらいから朝の6時すぎまで爆睡。2月になってはじめてのゼロデー。
2/27 木	12.0	5000m×2	22'13''と21'29''	昨日と今日はグラフの数字が555。GO!GO!GO!夜は走るぞー 5000m2本はいまいち。練習だと自信なくすなー。帰りに子ぶた注意報を3種類買った。食べたのはソース焼き。ちょっと気持ち悪くなった。こんにゃくはどうも合わないみたい。
2/28 金	10.0	jog	1時間5分	朝、駒沢公園。昨日走った疲れが残って足がギスギスした。
走行距離	577.4 km

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