マラソンWeb練習日誌

りょうこ

地域 : 岐阜 年齢 : ひろみGO－3年1ヶ月
一言 :

10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン

2002／11

月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	ｊｏｇ		夕方　セントラルパーク
11/02 土	10.0	jog		昼セントラルパーク　10時に寝たのに起きたの11時。早朝ランのつもりがお昼ランになってしまった。CP、何回走ってもどこだかわからなくなる。
11/03 日	6.0	jog		国際友好ラン　国連広場からゴール地点のセントラルパークまで　ものすごーく寒かった。
11/04 月	42.0	NYCマラソン		中間あたりでペース落ちたけど、後半は最後まで粘れてうまくまとめられたかなと思う。4分6秒の更新。
11/05 火	15.0	jog		夕方セントラルパーク　道に迷った。暗くなったから公園をでてコロンバスave.を走った。
11/06 水	0.0			帰国日。夜中、食あたりで苦しんだ。
11/07 木	0.0			体調悪いのかなと今日も休養。
11/08 金	16.0	jog		朝駒沢公園　1時間31分　2日も休んだから体かるーい
11/09 土	24.0	ビルドアップ走		駒沢練習会　ビルドアップ走10周　いい感じ
11/10 日	23.0	関シティマラソン		1時間25分29秒、女子2位　ハーフで5分の自己ベスト短縮　ホッホーヽ(^｡^)ノ
11/11 月	0.0			朝の新幹線で帰ってきた。夜トレセン行こうと思ってたけどタオル忘れたからやめた。
11/12 火	20.0	LSD		朝、駒沢公園1時間54分　朝食前に走ると痩せる気がする。
11/13 水	28.0	LSD ペース走？		朝、駒沢公園1時間48分トレセンで　アップとダウンで4km　5000m20分53秒
11/14 木	10.0	jog		朝、駒沢公園1時間3分
11/15 金	7.0	jog		朝、駒沢公園47分
11/16 土	10.0	jog		午前、駒沢公園1時間3分　友達とおしゃべりしながら
11/17 日	42.0			東京国際女子マラソン　3時間00分59秒　自己ベスト　やった～！
11/18 月	0.0			完全休養　トレセン行こうと思ったけど､昨日お祝いにもらったチーズケーキ食べたくて帰った。
11/19 火	20.0	jog jog		朝、駒沢公園1時間3分　体がまだ硬い感じ夜、トレセン回廊15周　サウナとお風呂で筋肉ほぐし
11/20 水	10.0	jog		朝、駒沢公園1時間1分　まだ筋肉疲労が残ってる感じ
11/21 木	7.0	jog		朝、駒沢公園46分　2日間完全休養にしようと思ったけど、昨日食べ過ぎたから軽くjog。筋肉疲れはとれたみたい
11/22 金	0.0			完全休養日。今日は餃子とご飯たくさん食べて、あったかいお風呂に入って早く寝よう。
11/23 土	44.0	大田原マラソン	3時間7分25秒	アップ2km。さすがに東京走った後遺症あり。最後の2.195kmが8分59秒、マジ!?
11/24 日	20.0	LSD	2時間6分	駒沢公園をゆっくり
11/25 月	0.0			完全休養日。
11/26 火	13.0	jog	1時間22分	途中で右側坐骨がちょっと痛くなったけど、だんだん疲れも痛みもとれてきそうな感じ。東京で計測の車に乗っていたというおじさんとお話した。
11/27 水	0.0			朝、な－んか走る気しなかった。明日から頑張ることにして今日もお休み。
11/28 木	19.7	jog jog	55分33秒 52分	朝、駒沢公園　今日から頑張ろうと思ったのに朝寝坊。1時間しかないので顔も洗わず大急ぎで走りにいった。トレセン　回廊15周　終わってからしっかりストレッチ　久しぶりのサウナ気持ちいい。汗かきチャンピオン
11/29 金	13.0	jog	1時間20分	朝、駒沢公園　右側坐骨まだちょっと違和感　今日もトレセンいってストレッチやってこよう
11/30 土	34.0	LONG走	2時間30分	駒沢練習会　やまちゃんのあとについて走りやすかった。右側坐骨はなおってたけど、今度は右側足底筋がちょっと痛い。
走行距離	443.7 km

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