りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2002／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 13.0   jog
 1時間22分
 朝、駒沢公園　夜走った翌日の朝のランはけだるい
10/02 水 18.0   jog
 1時間46分
 朝、駒沢公園　早く目が覚めたから朝から18kも走れた。よいお天気で太陽がまぶしかった。夕べの台風で枯葉や木の枝がいっぱい落ちてた。
10/03 木 13.0   jog
 1時間20分
 朝、駒沢公園　久しぶりにみほさん、よしのさんに会った。
回廊のペース走に参加できなくて残念(;_;)
10/04 金 19.5   jog
jog
 1時間20分
 朝、駒沢公園　足は軽い
夜、回廊１０周　疲れてたけどトレセンの会費払いにいったから軽くjog眠たくて頭クラクラ
10/05 土 42.0   40Kペース走
 3時間15分
 駒沢公園１９周　最後までキッチリ走れてよかった
10/06 日 30.0   ＬＳＤ
 3時間20分
 多摩川、少々暑いかったけど気持ちよく走れた
10/07 月 13.0   ペース走
 1時間2分
 夜、回廊20周最後5000m21分48秒　おなかこわした
10/08 火 8.0   帰宅ラン
 57分
 赤坂2丁目に来てから初めての帰宅ラン。六本木、西麻布、恵比寿、代官山と街の中ばっかりで、人が多くて走りにくかった。メリットは時間がかせげるのと交通費がいらない。
10/09 水 0.0   こんな時に仕事が忙しい(;_;)。走りた〜い
10/10 木 13.0   jog
 1時間16分
 朝、駒沢公園　走ったぞ〜！時間がない時はすごい勢いで走ればいいんだ。って、気持ちに足がついてかなかったけど。
10/11 金 13.0   jog
 1時間16分
 朝、駒沢公園　昨日と同じペース　寒かった。手袋がいるな。
10/12 土 16.0   妙高合宿
 トラックで4000m×4本の変化走
10/13 日 32.0   妙高合宿
 朝練ジョグ6km＋午前、なんとか牧場でクロカン18km＋午後スキー場の坂道で上り300mインターバル10本
10/14 月 22.0   妙高合宿
 午前練習　20kmペース走ダウン2km
10/15 火 13.0   jog
 1時間21分
 朝、駒沢公園　あまり疲れてはいないけど、休養ジョグ
10/16 水 19.0   jog
 1時間53分
 朝、駒沢公園　早起きできた
10/17 木 13.0   jog
 1時間17分
 朝、駒沢公園　後半すこしペースあげてみた。足少し疲れが残ってるみたい。高島平までは休養jogで繋げばいいかな。
10/18 金 8.0   帰宅ラン
 55分
 ウチまであと5mくらいのところこけた。人差し指と両膝、負傷
10/19 土 23.0   ビルドアップ
 駒沢10周　明日の高島平を意識してビルドアップ走　呼吸は楽だけど、足が重くてうまく回らない感じで明日どうなるか不安
10/20 日 22.0   高島平
 1時間21分18秒
 朝まで足が重かったけど、レースは端から調子よく走れて、タイム見てびっくり。20分19秒−20分26秒−20分23秒−20分11秒
10/21 月 0.0   お休み
10/22 火 13.0   jog
 1時間17分
 朝、駒沢公園　NYの気候に慣れるため、朝もランパンで走った。もう少し早いペースで走った方がいいかな。
10/23 水 17.0   ペース走？
 1時間33分
 朝、駒沢公園（10'30''-10'02''-10'02''-10'02''-9'59''-9'57''）ビルドアップのつもりだったけど上げていかれなかったからペース走
10/24 木 17.0   ペース走？
 1時間32分
 朝、駒沢公園（10'49''-10'15''-9'54''-10'04''-10'09''-10'05''）昨日と同じ練習　足は昨日より軽いけど遅いのは雨のせいかな。
10/25 金 13.0   jog
 1時間18分
 朝、駒沢公園　いつものjog
10/26 土 34.0   ＬＯＮＧ走
 2時間28分
 駒沢の練習会　15周　マラソン前の最後のＬＯＮＧ走。明日、駅伝なのに後半、調子にのっちゃったぞ。
10/27 日 12.0   河原駅伝
 5走目6kmアップ6km　男女混合チームで優勝。やった〜
10/28 月 13.0   jog
 1時間22分
 朝、駒沢公園　ゆっくりｊｏｇ
10/29 火 14.0   jog
 1時間19分
 夜、回廊でjog
10/30 水 16.0   jog
 1時間33分
 朝、駒沢公園　明日は出発だし、今月は走行距離少なかったなあ。
10/31 木 0.0   NYに出発
走行距離 499.5  km