りょうこ
地域 : 岐阜
年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 :
一言 :
10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン
2002／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 17.5 | jog |
1:44'30''と6'53'' |
関午前中jog16km（坂道4本）と夜駅から家まで1.5km |
| 5/02 木 | 26.0 | jog |
1:41'49''と1:05'36'' |
関市内午前中jog16km坂道4本と夕方jog坂道8本1:05'36'' |
| 5/03 金 | 3.0 | 6分間走 |
菅平で6分間走とアップのjog |
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| 5/04 土 | 28.6 | 2.1kmの周回コース10周と早朝jog5km |
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| 5/05 日 | 6.1 | クロカン駅伝 |
700m×3本と早朝jog4km |
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| 5/06 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 5/07 火 | 11.0 | 1000m×7本 |
4'00''-4'01''-4'01''-4'05''-4'04''-4'07''-4'04'' |
1000m×7本＋アップ4km |
| 5/08 水 | 12.0 | jog |
1:15'48'' |
朝駒沢公園 |
| 5/09 木 | 28.0 | 1:29'44'' |
朝駒沢公園10'09''-10'14''-10'12''-10'14''-10'20'' 夜東宮御所3周とjog |
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| 5/10 金 | 13.0 | jog |
1時間23分 |
朝駒沢公園 |
| 5/11 土 | 19.5 | ペース走 |
9'50''-9'43''-9'44''-9'45''-9'40''-9'49''-9'47''-9'37'' |
駒沢公園8周とアップダウン |
| 5/12 日 | 30.0 | LSD |
3:17'36'' |
多摩川 |
| 5/13 月 | 13.0 | チェンジペースラン |
1時間 |
トラック30周 |
| 5/14 火 | 10.0 | jog |
朝駒沢公園 |
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| 5/15 水 | 15.0 | jog |
18'50''-18'31''-17'59''-17'44'' |
夜東宮御所4周とjog1.8km |
| 5/16 木 | 14.0 | 15'47''-15'52''-16'18'' |
夜東宮御所3周とjog4km |
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| 5/17 金 | 13.0 | jog |
1時間24分 |
朝駒沢公園 |
| 5/18 土 | 9.0 | jog |
駒沢公園 |
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| 5/19 日 | 27.0 | 46分07秒 2時間 |
東京シティーロードレース トレセン〜皇居往復と皇居2周 |
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| 5/20 月 | 22.0 | jog jog |
1時間6分 19'27''-18'56''-18'42'' |
朝駒沢公園 夜東宮御所3周 |
| 5/21 火 | 21.6 | jog 10000mTT |
1時間5分 4'16''-4'21''-4'34''-4'42''-4'42''-4'46''-4'37''-4'39''-9'12'' |
朝駒沢公園 swim150m |
| 5/22 水 | 24.0 | jog jog |
57分 19'02''-18'25''-18'18''-18'03'' |
朝駒沢公園 夜東宮御所4周 |
| 5/23 木 | 9.0 | jog |
57分51秒 |
朝駒沢公園 |
| 5/24 金 | 15.0 | jog |
19'13-18'52''-18'39''-18'22'' |
夜東宮御所4周 |
| 5/25 土 | 24.0 | jog |
駒沢公園10周と水泳1000m |
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| 5/26 日 | 0.0 | 休養 |
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| 5/27 月 | 0.0 | 休養 |
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| 5/28 火 | 16.0 | jog |
1時間40分 |
朝駒沢公園 |
| 5/29 水 | 13.0 | jog |
1時間20分 |
朝駒沢公園 |
| 5/30 木 | 23.0 | jog 5000mTT |
1時間23分 22分20秒 |
朝、駒沢公園 国立競技場で。こんなもんかなー |
| 5/31 金 | 17.0 | jog |
1時間40分 |
朝、駒沢公園 |
| 走行距離 | 480.3 km | |||