りょうこ
地域 : 岐阜
年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 :
一言 :
10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン 10/29 富山マラソン
2002／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 13.0 | jog |
1:03'53'' |
トレセンの回廊20周 |
| 4/02 火 | 20.0 | jog jog3km |
4'26''-4'15''-4'16''-4'14''-4'11''-4'12''-4'08'' |
朝、駒沢公園 jog3km+1000m×7本 |
| 4/03 水 | 13.0 | jog |
朝、駒沢公園 |
|
| 4/04 木 | 12.6 | 1:04'47'' |
トレセンの長距離教室でチャンジペースラン・トレーニング |
|
| 4/05 金 | 12.0 | jog |
朝、駒沢公園 |
|
| 4/06 土 | 28.0 | 午前中駒沢練習会25kmとjog8km。明日ハーフだからペースはゆっくり。 |
||
| 4/07 日 | 21.0 | 1:34'10'' |
吉川なまずの里ハーフマラソン。絶好のマラソン日和＆コースも平坦だったけどマラソンの中間地点よりも遅い〜 |
|
| 4/08 月 | 8.0 | short |
5000m+1000m+400mあとはジョッグ。足がパンパンにむくんで気持ちはTTだけど、タイムはジョッグペースになってしまった。 |
|
| 4/09 火 | 12.0 | jog |
朝、駒沢公園。昨日の腫れはすっかり引いて快調に走れた。 |
|
| 4/10 水 | 13.0 | jog |
1:10'00'' |
夜、トレセンの回廊20周 |
| 4/11 木 | 7.0 | 坂道トレーニングとjog |
||
| 4/12 金 | 0.0 | 走る気しなくてサボリ！ |
||
| 4/13 土 | 25.0 | 駒沢公園の練習会 |
||
| 4/14 日 | 0.0 | さぼり。長野マラソンをテレビで見る。 |
||
| 4/15 月 | 6.5 | マイルインターバル４本 |
||
| 4/16 火 | 22.0 | 22'08'' |
朝、駒沢13kmjog＋夜、5000mTT |
|
| 4/17 水 | 26.0 | jog |
1:08'10'' |
朝、駒沢公園jog 夜、トレセンの回廊20周 |
| 4/18 木 | 20.0 | jog |
朝、駒沢公園jog 夜、長距離教室でサーキットトレーニングとアップ |
|
| 4/19 金 | 16.0 | 1:39' |
朝、駒沢公園jog |
|
| 4/20 土 | 16.0 | 1:24'13'' |
駒沢公園4分50秒くらいのペース走 |
|
| 4/21 日 | 16.0 | 1:14'12'' |
かすみがうら10マイル |
|
| 4/22 月 | 20.0 | 朝、駒沢jog7km 夜、ビルドアップ8km（5'18''-5'24''-5'01''-4'49''-5'00''-4'39''-4'36''-4'22''）アップ5km |
||
| 4/23 火 | 18.0 | 朝駒沢jog |
||
| 4/24 水 | 19.0 | 22'19'' |
朝駒沢jog 5000mTT+jog4km |
|
| 4/25 木 | 15.0 | 朝駒沢jog |
||
| 4/26 金 | 0.0 | 会社内の引越し作業。実家の岐阜に帰る。 |
||
| 4/27 土 | 16.0 | jog |
1:42'35'' |
関市内をjog（あいだに坂道150m3本） |
| 4/28 日 | 13.0 | 駅伝 |
46分24秒 |
EKIDENカーニバル中部大会1区10km |
| 4/29 月 | 1.0 | ダッシュ |
ナガシマスパーランドで入場の時にダッシュ |
|
| 4/30 火 | 16.0 | jog |
1:46'25'' |
関市内をjog（あいだに坂道150m4本） |
| 走行距離 | 425.1 km | |||