マラソンWeb練習日誌

りょうこ

地域 : 岐阜 年齢 : ひろみGO－3年1ヶ月
一言 :

10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン

2002／12

月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	13.0	jog		尾島町早川サイクリングロード　平坦で走りやすかった。走ってて会った人は10人以下。走ってたのは女性1人だけだった。川にカモは恐ろしくたくさんいたけど。吉岡町で水泳少しと温泉。疲れがとれた気がする。
12/02 月	0.0			起きたら７時だったから走るのはやめた。夜はどうしようかな
12/03 火	20.0	jog 5000mTT	1時間7分	朝、駒沢公園　途中でトイレにいったから時間がかかってるんだ。体重計ってショック。夜、国立で5000mTT　久しぶりのトライアル19'44''で自己ベスト更新　太ったから自信がなかったけど、初めて20分切れてうれしい。
12/04 水	13.0	jog	1時間23分	朝、駒沢公園　夜走ると朝は足の動きが悪いな。最初から最後までゆっくりジョグ。右側足底筋の疲れはとれた。昨日の夜サウナ入ったから体重は昨日の朝より1.5kg減っててよかった。ダイエットがんばるぞ！
12/05 木	23.0	jog ペース走	48分 1時間13分	朝、駒沢公園　今日は夜ペース走やるから軽くjogのみ夜、トレセンの回廊25周　途中で春ちゃんたちと一緒になっていいペースで走れた。
12/06 金	12.0	jog	1時間17分	朝、駒沢公園　もっと長く走りたいけど、今日も起きられなかった。
12/07 土	24.2	駒沢公園練習会	1時間19分	8周
12/08 日	6.0	jog	44分	ホノルル着　夕方、カピオラニ公園少し走る
12/09 月	42.0	ホノルルマラソン	3時間12分47秒	女子26位　スタート前に何回もトイレいったのに、走りだしたらもよおした。10キロすぎダイアモンドヘッド下りて左折するところでトイレに入った。ロスタイムあって残念だけどホッとした。40kからはA.Nちゃんとバトル？！楽しかった。
12/10 火	36.0	jog、LSD		朝jog44'31''　午前1:49'20''ダイアモンドヘッド2周　超ｽﾛｰﾍﾟｰｽ　午後1:47'17''ダイアモンドヘッド1周とカピオラニ公園2周　ワイキキビーチのサンセットみながらストレッチ
12/11 水	45.0	LSD		朝jog30分　午前2:52'カピオラニ公園10周　自然とビルドアップしてた。1.5Lの水飲み干した。海と空が真っ青でとってもきれいだった。　午後1:32'21''ダイアモンドヘッド1周と半分　ダイアモンドヘッドロードからサンセット見ながら走った。
12/12 木	8.0	jog	47分	出発前に早朝jog　カピオラニ公園2周　夕方家に着いた　お腹空いた。
12/13 金	12.0	jog	1時間16分	朝、駒沢公園　空気が冷たくて気持ちいい。気持ちよく走ってたらはなまるマーケットのインタビューを受けた。スポーツ中の突然死について。何か気をつけてますか？って、何に気をつけたらいいかわからないから気の利いたことは言えなかった。走る前の準備運動もしてないし、今日は顔を洗って走りにいってよかった。
12/14 土	35.0	ペース走	2時間35分	駒沢公園15周2時間35分　ド疲れ、帰る途中段々寒くなって、家に着いてすぐ冷凍のラーメン食べて寝た。
12/15 日	15.0	皇居忘年駅伝	19分36秒くらい	優勝狙いのAチームで走れるか心配だったけど、目標タイムクリアできてよかった。優勝はみんなのおかげ。うれしかった。
12/16 月	13.5	超スロージョグジョグ		朝、駒沢公園　足が疲れて途中歩きたいと思った。今日は千駄ケ谷の湯に行って暖めて疲労抜きしようと思う。夜、回廊10周とストレッチ　普段伸ばさないところ伸ばしすぎて痛くなった。
12/17 火	23.0	jog jog	1時間23分 1時間	朝、駒沢公園　足腰ギスギズ感は緩和したけどまだゆっくり走。夜、回廊15周とストレッチ　昨日よりは足の状態よくなった。ストレッチはやった後まだ痛くなる。
12/18 水	25.0	jog jog	1時間37分 1時間	朝、駒沢公園　昨日よりだいぶマシ　体重が減ってて嬉しい。夜、回廊15周とストレッチ　昨日と同じ
12/19 木	13.0	jog	1時間20分	朝、駒沢公園　会社、部署の忘年会、７名でこじんまりと贅沢にふぐ三昧。美味しかったけど、なぜか舌の下をやけどして痛い。
12/20 金	0.0			起きたら8時少し前。走ってられない。夜はまたまた会社の忘年会。ホテルのバイキング料理、ほとんどやっつけてお腹いっぱい。このツケが翌日に。お食事券8千円をもらった。
12/21 土	36.0	LONG走	2時間51分	32kmを2時間51分　昨日の食べ過ぎでお腹痛くて2回トイレに行ってしまったし、雨でだんだん寒くて足動かなくなった。ペースどんどん落ちて最悪。まだ体調悪い。
12/22 日	0.0			お天気悪いし、昨日の不出来に気落ちしてお休み。
12/23 月	25.0	LSD	2時間51分	明らかに不調だから東京都下はDNS。午後から駒沢公園でLSD。やっぱりまだ走れないからやめてよかった。今週も健康jogにしよう。
12/24 火	27.0	jog jog	1時間19分１時間半くらい	朝、駒沢公園。まだ思うように走れない。採血にいった。結果は木曜日。目の下だいぶ赤くなったねと言われた。夜、駒沢公園。X'maイブのせいか人が少なかった。後半ペース落ちる。
12/25 水	13.0	jog	1時間23分	朝、駒沢公園。走るのは気持ちいいんだけど、ゆっくりしか走れない。
12/26 木	16.0	jog	1時間40分	朝、駒沢公園。だいぶ走れるようになってうれしいけど、体重がまた増えてた。(ｰｰ;)
12/27 金	0.0	サボリ		郷ひろみプレミア携帯電話２号が届いて、うれしい。
12/28 土	39.0	34ｋLONG走	2時間45分	駒沢練習会。だいぶ走れるようになった。河合さんが応援してくれた。夜は忘年会、おもしろかった。
12/29 日	22.0			朝、駒沢公園。LSD2時間20分。
12/30 月	20.0	jog	2時間4分	朝、中池コース、坂道7本
12/31 火	21.0	中池コース、坂道8本	2時間6分	昨日と同じ。坂道1本多い。
走行距離	597.7 km

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