マラソンWeb練習日誌

りょうこ

地域 : 岐阜 年齢 : ひろみGO－3年1ヶ月
一言 :

10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン

2002／07

月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			朝大雨だったし、疲れてたから休養日
7/02 火	22.2	朝jogと夜5000mTT		朝、駒沢公園10km。5000mTT22分27秒。苦しくて辛かったのにこんなに遅くてショック！
7/03 水	15.0	jog	1時間31分	朝、駒沢公園。
7/04 木	16.0	jog	1時間34分	朝、駒沢公園。
7/05 金	19.0	jog	1時間54分	朝、駒沢公園。足がかるくて気持ちよく走れた。でも汗びっしょり。
7/06 土	34.0	Long走32km	2時間36分	駒沢公園。暑かった。
7/07 日	20.0	jog	2時間3分	関市内。昨日のロング走の疲れが残ってた。
7/08 月	20.0	jog	2時間	関市内。
7/09 火	0.0			朝、起きれなかった。
7/10 水	29.2	jog jog	1時間21分 1:18'39''	朝、駒沢公園。シューズまで汗でビショビショ。夜、回廊25周650m×25
7/11 木	15.0	jog	1時間30分	朝、駒沢公園
7/12 金	19.0	jog	1時間50分	朝、駒沢公園。今朝はさわやか～。いつもこんなんだといいけど。
7/13 土	34.0	練習会	2:41'45''	駒沢公園15周。午後からの練習はけだるい～。
7/14 日	26.0	LSD	2:44'	駒沢公園10周。昨日の練習の疲れが残ってタラタラ走り。3時間は走りたかったけどちょっと及ばず。11周走ったつもりだったのに、家に帰ってタイムチェックしたら10周だった。あれ～？
7/15 月	13.0	jog	1時間24分	まだ疲れてる。
7/16 火	12.0	1500mTTとアップとダウン	1時間40分くらい	1500mは6'17''。目標タイムより13秒速くてうれし～い
7/17 水	24.5	jog 御所ラン	47分	朝、駒沢公園。朝寝坊したからたったのこれだけ。夜は御所がんばるぞ！ 16'49''-16'35''-16'30''-16'37''-16'53''
7/18 木	16.0	jog	1時間37分	いつもより3分よけいにかかった。貧血のせいだ～。
7/19 金	24.0	白樺湖周回	2:45'52''	午後から3泊4日の合宿に入りました
7/20 土	40.0			朝練4km　午前変化走1:50'27''　午後車山クロカンコース2:25'41''
7/21 日	25.0			朝練4km　午前jLSD2:24'51''ビーナスラインと白樺湖　午後車山登山
7/22 月	20.0			朝練4km　午前LSD2:02'26''（16km）
7/23 火	0.0
7/24 水	7.0	jog		朝、駒沢公園　友達とおしゃべりしながら
7/25 木	7.0	jog		朝、駒沢公園　クロカンで転んで痛めた膝、だいぶよくなった。
7/26 金	13.0	jog		朝、駒沢公園
7/27 土	34.0	32kmLONG走		駒沢公園15周。今週も午後練習。かなり暑かった。
7/28 日	26.0	LSD		午前中、駒沢公園10周。先週よりは疲れが残ってなかった。
7/29 月	10.0	jog		朝、駒沢公園　早朝は涼しくて気持ちいい。
7/30 火	30.5	jog jog		朝、駒沢公園 1000m×7本のインターバルの予定だったけど、貧血のため御所5周jog。右ひざにまだ違和感あるので左ひざと比較してよーく見たらまだ腫れてた。
7/31 水	16.0	jog		朝、駒沢公園　朝からあつーい。シューズ、びしょびしょ。
走行距離	587.5 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest