りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン          10/29　富山マラソン
2002／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 28.0   2:07'11''
 駒沢練習会12周
6/02 日 37.0   LSD
 3時間38分
6/03 月 10.5   jog
 1時間10分
 朝、駒沢公園
6/04 火 23.0   jog
jog
 1時間17分
1時間9分
 朝、駒沢公園　最初の1時間すごく足が重かった。足がむくんでたから？
東宮御所3周(18'35''-18'14''-18'23'')
6/05 水 12.0   jog
 1時間15分
 朝、駒沢公園　
6/06 木 23.0   jog
run
 1時間16分
48分50秒
 朝、駒沢公園　昨日と同じ調子、帰り道の駒沢通りだけちょっとスピードアップ
東宮御所3周(16'04-15'59''-16'47'')
6/07 金 13.0   jog
 1時間20分
 朝、駒沢公園　友達とおしゃべりしながら走った
6/08 土 16.8   long
 1時間24分
 駒沢練習会10'44''-10'39''-10'33''-10'30''-10'36''-10'31''-10'28''-10'16''
6/09 日 13.0   10Kテンケー
 45分25秒
 22'49''-22'36''後半落ちなくてよかった
6/10 月 17.5   jog
 1:43'54''
 夜、御所5周（18'28''-17'46''-17'45''-17'34''-17'41''）
6/11 火 13.0   jog
 1時間24分
 朝、駒沢公園　友達とおしゃべりしながら
6/12 水 12.0   jog
 1時間13分
 朝、駒沢公園　雨に濡れながら
6/13 木 17.5   run
 夜、御所練習会4周（16'47''-16'02'-16'17''-16'04''
6/14 金 16.0   jog
 1時間41分
 朝、駒沢公園　友達とおしゃべりしながら　けだるい
6/15 土 36.0   駒沢練習会15周
 2時間39分
 アップ4km
6/16 日 11.0   横田ストラーダース駅伝5km
 21分48秒
 ｱｯﾌﾟ4km＋ダウン2km　3km地点から足が重くなった。涼しかったけど、走り終わって汗がドッとでてきた。
6/17 月 18.0   jog
 1時間47分
 朝、駒沢公園　夜のどが痛くなった
6/18 火 7.0   jog
 47分56秒
 朝、駒沢公園　朝寝坊したから少し。サッカー負けたから夜は走らず。風邪ひいたようだ。
6/19 水 18.0   jog
 1時間43分
 朝、駒沢公園　朝にしてはめずらしく早いペースで走れた。朝食の後強力な風邪薬のせいか会社では一日中眠かった。
6/20 木 23.2   jog
御所ラン4周
 58分
16'17''-16'10''-16'31''-16'34''
 朝、駒沢公園　ノドはかれてるけど、風邪は治りそう。ちょっと頭が重い。
ちょうど雨が大降で一人で練習会。16分台で先週と同じくらいのタイムで走れてうれしい。
6/21 金 16.0   jog
 1時間34分
 朝、駒沢公園　おなかが空いた。
6/22 土 34.0   駒沢練習会15周
 2:38'34''
 10'48''-10'37''-10'55''-10'30''-10'34''-10'30''-10'35''-10'22''-10'33''-10'38''-10'33''-10'39''-10'43''-10'33''-10'04''3周目で子どもの自転車にはねられなきゃ先週よりはちょっとタイムよかったのに。でも走れてよかった。
6/23 日 0.0   完全休養
 高尾に行く予定が疲れて寝てた。ああ、もったいない。来週からがんばるぞ！
6/24 月 10.0   jog
 1時間5分
 朝、駒沢公園。昨日しっかり休んだから今日は元気。
6/25 火 16.0   jog
 1時間34分
 朝、駒沢公園。小雨の中走ると足がかゆーい。調子はよい。
6/26 水 21.2   jog
御所
 47分
 朝、駒沢公園。
夜、御所4周16'09''-15'57''-15'54''-16'35''
6/27 木 16.0   jog
 1時間34分
 朝、駒沢公園。おとといと同じペースだ。
6/28 金 18.0   jog
 1時間45分
 朝、駒沢公園。昨日と同じペースだ。
6/29 土 34.0   練習会
 2時間34分
 10'29''-10'20''-10'19''-10'24''-10'23''-10'25''-10'29''-10'19''-10'21''-10'20''-10'09''-10'18''-10'14''-10'23''-9'53''今回はさらに調子よかった。
6/30 日 30.0   多摩川LSD
 3時間11分
 曇りってたのに・・・Oh!MyGodバッチリ日焼け。(ｰｰ;)
走行距離 560.7  km