りょうこ  
地域 : 岐阜    年齢 : ひろみGO−3年1ヶ月
一言 : 
10/29 富山マラソン          10/29 富山マラソン          10/29 富山マラソン          10/29 富山マラソン          10/29 富山マラソン          10/29 富山マラソン          10/29 富山マラソン          10/29 富山マラソン
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 13.0   jog
1:03'53''
トレセンの回廊20周
4/02 火 20.0   jog
jog3km
4'26''-4'15''-4'16''-4'14''-4'11''-4'12''-4'08''
朝、駒沢公園
jog3km+1000m×7本
4/03 水 13.0   jog
朝、駒沢公園
4/04 木 12.6   1:04'47''
トレセンの長距離教室でチャンジペースラン・トレーニング
4/05 金 12.0   jog
朝、駒沢公園
4/06 土 28.0   午前中駒沢練習会25kmとjog8km。明日ハーフだからペースはゆっくり。
4/07 日 21.0   1:34'10''
吉川なまずの里ハーフマラソン。絶好のマラソン日和&コースも平坦だったけどマラソンの中間地点よりも遅い〜
4/08 月 8.0   short
5000m+1000m+400mあとはジョッグ。足がパンパンにむくんで気持ちはTTだけど、タイムはジョッグペースになってしまった。
4/09 火 12.0   jog
朝、駒沢公園。昨日の腫れはすっかり引いて快調に走れた。
4/10 水 13.0   jog
1:10'00''
夜、トレセンの回廊20周
4/11 木 7.0   坂道トレーニングとjog
4/12 金 0.0   走る気しなくてサボリ!
4/13 土 25.0   駒沢公園の練習会
4/14 日 0.0   さぼり。長野マラソンをテレビで見る。
4/15 月 6.5   マイルインターバル4本
4/16 火 22.0   22'08''
朝、駒沢13kmjog+夜、5000mTT
4/17 水 26.0   jog
1:08'10''
朝、駒沢公園jog
夜、トレセンの回廊20周
4/18 木 20.0   jog
朝、駒沢公園jog
夜、長距離教室でサーキットトレーニングとアップ
4/19 金 16.0   1:39'
朝、駒沢公園jog
4/20 土 16.0   1:24'13''
駒沢公園4分50秒くらいのペース走
4/21 日 16.0   1:14'12''
かすみがうら10マイル
4/22 月 20.0   朝、駒沢jog7km
夜、ビルドアップ8km(5'18''-5'24''-5'01''-4'49''-5'00''-4'39''-4'36''-4'22'')アップ5km
4/23 火 18.0   朝駒沢jog
4/24 水 19.0   22'19''
朝駒沢jog
5000mTT+jog4km
4/25 木 15.0   朝駒沢jog
4/26 金 0.0   会社内の引越し作業。実家の岐阜に帰る。
4/27 土 16.0   jog
1:42'35''
関市内をjog(あいだに坂道150m3本)
4/28 日 13.0   駅伝
46分24秒
EKIDENカーニバル中部大会1区10km
4/29 月 1.0   ダッシュ
ナガシマスパーランドで入場の時にダッシュ
4/30 火 16.0   jog
1:46'25''
関市内をjog(あいだに坂道150m4本)
走行距離 425.1  km