月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	7.5	午前4.5ウオーク 午後うおーく		午前懸垂順手10
8/02 日	3.5	階段１５階まで５セット	30：00	きつかった。懸垂順手１０回３セット逆手１０回１５回。3.5キロ走ったと認定します。
8/03 月	2.0			腹筋・腕立て・懸垂。懸垂はじっくりと追い込みました。今日は昼間いろいろ出かけたので、トレーニングはなし。ウオーキング的に歩いたので、2キロメートルを認定いたします。
8/04 火	8.0	ジョグ	1：00：00	懸垂順手１０回
8/05 水	10.0	ウオーキング	3：00：00	つかれたぜーーーーー。懸垂順手１０×２、逆手１０
8/06 木	0.0
8/07 金	11.3	午前2.5キロウオーキング 夜　8.8キロジョグ	1：00：00 59：39	子供をつれてウオーク、懸垂順手１０×３、逆手１０ 途中懸垂順手２０、逆手２０。汗だく。
8/08 土	5.0	ウオーキング	1：24：00	ゆっくりじっくり、いろいろ寄り道もする。懸垂順手１０逆手１０
8/09 日	3.5	ウオーキング		8.8キロの子供を背負ってウオーキング　懸垂順手１０回
8/10 月	4.5	ジョグ	40：00	ばてました・・・・。
8/11 火	12.3	昼３．５ウオーク 夜８．８ジョグ	1：30：00 1：07：00	懸垂ワイド10順手10逆手10 じっくり。途中懸垂順手19（限界）逆手10×2
8/12 水	6.0	ジョグ	40：00	懸垂順手１０回
8/13 木	0.0
8/14 金	4.0	ジョグ	30：00
8/15 土	0.0
8/16 日	10.0	LSD	1：21：00	懸垂順手１０×３
8/17 月	10.0	LSD	1：13：18
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0			懸垂順手１０×２　逆手じっくり１０
8/20 木	6.0	ラン	30：01	後半ばてました
8/21 金	8.6	ジョグ	59：38	懸垂順手１０
8/22 土	8.0	ジョグ＆ラン	50：02
8/23 日	0.0
8/24 月	4.3	ジョグ	27：41	懸垂順手１０×２
8/25 火	0.0			懸垂逆手１０×２　左足痛のため練習は中止
8/26 水	6.0	ジョグ	40:05	じっくり体脂肪を燃やす
8/27 木	0.0			懸垂ワイド１０回
8/28 金	6.3	ジョグ	43：14
8/29 土	0.0
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	136.8  km