月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	15.0	大森までゆっくりジョグ
5/02 水	0.0	ラン休み ジムで筋トレ　腿〜ふくらはぎ		雨が降らなければ織田の予定だったけど、大雨でジムだけにした。
5/03 木	20.0	織田F 14000mペース走	4'12-4'17-4'22-4'21-4'17-4'15-4'10-4'09-4'05-4'09-4'10-4'11-4'12-4'07	夜、織田自主練習。いつもは練習会でにぎわう織田だけど、だ〜れも居ない！4´10くらいのつもりでスタートしたけど、昨夜筋トレの疲れか足がやたら重たく走りだしてもペース維持できず、 ズルズル落ちて止めて帰ろうかと弱気になったけどどうにか粘った。、5000過ぎてから次第に動きだしてくれたけど。このペースで精一杯。14000で気持ちキレた。それでも誰もいない寂しいトラックで頑張ったほうでしょう！
5/04 金	11.0	ジョグ	1:10	お尻から腿裏にかけ少し痛い。
5/05 土	23.0	大井ふ頭中央海浜公園までゆっくりジョグ ジムで上半だけ筋トレ	2:30くらい	GW今日明日だけ連休にした。結局、朝走りに出掛けジム行って、家でぐうたら過ごしただけ。
5/06 日	18.0	織田F　400m×10本（200mjog 3'10サークルくらい） 代々木公園ジョグ	82〜82〜80〜82〜82〜83〜82〜83〜83〜78	暑くて体の調子もパッとしないので不安だったけど、スタートしたら思ったより走れた。でも9本で参ってしまい、ラストだけ間隔長めにとって80切って走った。それで息途絶えて？終わり！ 代々木公園の木陰コースのダウンジョグと芝生で寝っころがってのストレッチが気持ちよかった。
5/07 月	12.5	ゆっくりジョグ　ジムで筋トレ	1:20	昨日の疲れはあるけど、いつものお尻から腿裏にかけての違和感はなくジョグできた。
5/08 火	13.0	ゆっくりジョグ
5/09 水	16.0	織田F　800m×7本 (ジョグ200m)	2'58 (92) 2'53 (86) 2'55 (102) 2'59 (117) 2'58 (108) 2'55 (120) 2'52	久々の水曜夜の織田一人練習。アップしてると次第に雨が強くなり雷も鳴って、今まで学生で賑わってたトラックも閑散となりメゲて帰ろうかとも思った。それでも気持ち切り替え、1周88を切る位のつもりで7本目標にスタート。1本目から足重たく、途中からは1周90がやっとになってしまい今一つの内容だった。つなぎが90秒だと次第にきつくなり、後半は120秒くらいまで伸ばしてどうにか7本だけ走った。一人練習だとどうもきつくて自信なくすけど、それなりにいい練習ができたと思う。
5/10 木	0.0	完全休養
5/11 金	18.5	大黒埠頭まで往復ジョグ	2:00	ジョグの途中転倒してしまった。たいしたことないと思うけど膝が少し痛む。
5/12 土	10.3	ゆっくりジョグ
5/13 日	23.0	皇居練習会 5k×3本	20´39〜20´30〜20´43	疲れのせいか1本目から全く余裕なく思った走りができなかった。ラストは集団に着いていけずヨレヨレ。まぁ、しょうがない・・。八重洲でランチ。ノンビリして帰った。
5/14 月	10.0	ゆっくりジョグ 　ジムで腿裏　ふくらはぎの強化
5/15 火	0.0	ラン休み　ジムで上半身筋トレ		夕方から歯医者で検診。
5/16 水	13.0	多摩川ジョグ 200m WS数本（40位）
5/17 木	13.0	織田F 1000×6本（3´40組 5´15サークル位）	3´38（1´37）3´39（1´29）3´37（1´36）3´41（1´33）3´34 〜パス〜3´31	調子落ち気味で3´40だと厳しいかと不安でスタートしたけど、思ったよりは走れた。でも7本しっかりこなすなら、3´40ジャストくらいじゃないとやはり厳しい。3´35位に上げてしまうと途端に息が上がり後が続かず6本目は脱落して抜いてしまった。それでもいい練習ができた。
5/18 金	10.5	ゆっくりジョグ　ジム　上半身筋トレ		昨日の疲れかなりあり、ゆ〜っくり
5/19 土	8.3	ゆっくりジョグ
5/20 日	23.0	駒沢7周ペース走　　＋4周ジョグ	9'33-9'21-9'31-9'21-9'12-8'55-8'30位？	気温も高く、無理せず4'30ペースくらいでスタート。3周目から仲間が合流して一緒に走った。、ラスト2周くらいはペース上げてピリッと走り終えたかったけど、暑さのせいか疲れのせいか、少し上げただけで全く余裕なくなりラストも思ったよりペース上げれずきつかった。
5/21 月	11.3	ゆっくりジョグ　ジムで筋トレ		朝、車運転中の信号待ちで薄雲の間から金環日食観ることができた。。夜中はオークションで競り合い、モハ2形青塗装108号車（旧箱根登山鉄道）落札できた。　←Nゲージの模型ですよ♪こんなことばっかりやってるお宅なのです（笑）
5/22 火	0.0	完全休養
5/23 水	17.5	平和島まで往復ゆっくりジョグ	昨日休んだおかげで、元気に気持ちよくジョグできた。
5/24 木	10.0	織田F　1500m×2本だけ　(300ジョグ）	5'28 (2'10) 5'27	2本だけの予定だったから、もう少し余裕もって終わりたかったけど2本目は早くも余裕なくきつかった。みんなの練習みながら芝生を裸足でジョグ。
5/25 金	10.5	ゆっくりジョグ　ジム 上半身筋トレ
5/26 土	0.0	完全休養
5/27 日	23.0	山中湖ロードレース　（ハーフ）	1:30'30 (21'08-21'18〜？ラップ押し忘れ〜）	無理して走らず体任せで楽なペースを意識してスタートしてみた。天気も良く富士山の眺めを観ながら、前半はほぼk4'15で気持ちよく走ってたけど、湖畔1周してから気温も高く思った以上に余裕なくなり結構必死になってゴールした。思ったよりコースきつかった・・・。でも最高の天気で仲間もみんな頑張っていて楽しい一日でした。
5/28 月	10.5	ゆっくりジョグ
5/29 火	0.0	ラン休み　ジムで上半身筋トレ
5/30 水	13.0	多摩川ジョグ　＋200mWS数本
5/31 木	12.0	5000m合同T.T	18'39 (3'39-3'41-3'48-3'49-3'39)	2003年6月の5000T.Tベスト18'40を9年ぶりに1秒だけ更新できた。今まで走ってはいながら、何をやってたんだろうとつくづく思う。ともあれ自己新は嬉しかった。しか〜し！刻んだラップがどうもいただけない。中盤ガクッと落ちすぎ。というか突っ込みすぎなのかな。4000m通過が結局15'00だったので、3'45イーブンで走ってラスト少し上げれば同じタイム。ようは3'40で走りきれるように練習すればいいのだ。そうすれば18'30は切れるはず。これから暑くなるけど頑張ってみます。
走行距離	365.9  km