月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	11.5	ゆっくりジョグ
2/02 木	16.0	織田F　12000mB-up走（5'00スタート組で）
2/03 金	0.0	ジムで筋トレ		ず〜っとサボってた筋トレ再開。
2/04 土	8.5	ゆっくりジョグ		筋肉痛で全身だるい。
2/05 日	35.0	皇居練習会　6周30ｋペース走	23'26-22'30-22'14-22'09-22'06-20'46	体調良く、思った以上に余裕もってしっかり走れた。でも、今さら調子よく走れてもなんか虚しい・・・アフターはうな庄で飲んだ！？（呑みたい気分だったけど、まだノンアルコール）
2/06 月	10.5	ゆっくりジョグ　ジムで筋トレ（上半、腿周り）	1:06	雨でラン休のつもりだったけど、仕事後少し上がったので走りに出かけた。
2/07 火	0.0	完全休養
2/08 水	14.0	多摩川ジョグ　200mWS4本 ジム　上半身筋トレ		午後から病院で検査。検査結果は昨年末に比べだいぶ改善されてきたようでホッとした。
2/09 木	14.0	織田F　5000m×2本(24分サークル）	4'09-4'09-4'09-4'09-4'10 　3'57-3'53-3'53-3'57-3'53	1本目は21分組先頭で走った。だいぶ余裕もって走れるようになったので2本目は20分組に挑戦！設定ペースよりやや速めで3000過ぎから離れかけたけど、どうにか持ちこたえて喰らいついて走りきれた。5000m20分切って走るなんていつぶりだろうか・・いい練習が出来た。アフターは数ヶ月ぶりに中華屋に寄りノンアルコールビールだったけど楽しいひと時だった。
2/10 金	0.0	ラン休み　ジムで筋トレ
2/11 土	10.5	1時間ジョグ
2/12 日	35.0	皇居6周　30kペース走	22'07-22'05-22'02-22'03-22'00-21'15 (2:11'35)	疲れ気味なのか朝起きれず、それでも昼前から皇居に出かけ一人黙々と走ってきた。
2/13 月	0.0	完全休養
2/14 火	16.5	関内〜根岸森林公園周辺ジョグ　ジムで上半身、腿筋トレ	1:43	小雨の中のジョグ。雨はさほど感じないけど、指先が薄い手袋だと冷たい。体も冷えた・・
2/15 水	8.4	大師周辺ゆっくりジョグ 100mWs数本	0:52
2/16 木	17.0	織田F14000mペース走　4'10組で	4'10-4'08-4'09-4'09-4'08-4'09-4'08-4'08-4'09-4'10-4'09-4'08-4'01-3'57〜	4'10組、先頭で走ることになった。走り始めあまり余裕なくどうなるかと思ったかったけど次第に楽になった。フリーから4'00に上げ16000の予定だったけど、みんな止めてしまい14000でメゲてしまった。4'00に上げるとまだまだ余裕もって走れてない。まだまだ・・・練習後まっすぐ帰るつもりが、久々に仲間がそろい中華屋で飲んだ？
2/17 金	10.5	ゆっくりジョグ　ジムで上半身筋トレ		冷たい雨の中をゆっくり。
2/18 土	9.0	野毛山周辺ゆっくりジョグ
2/19 日	25.0	駒沢公園7周　＋ジョグ	9'34-9'30-9'32-9'15-8''53-8'52-8'31	仲間に駒沢誘われ、4'30/kペースでスタートして7周のみ。たまたま居合わせた東京・名古屋に出る＠ﾐ女性陣も調整で一緒にスタートした。途中からひとりでビルドアップしたけど、7周だけのわりには後半思ったより上げれなかった。できればラスト2周から切り替えたかったけどきつい！でも無理なくいい練習して切り上げられた。
2/20 月	0.0	完全休養		風邪ひいてしまい、思った以上に昨日の疲れもあり体が怠い。
2/21 火	13.5	羽田周辺ゆっくりジョグ　ジムで筋トレ	1:25	まだ風邪っぽいけど、夜いくらか元気になり走れた。
2/22 水	16.5	多摩川ジョグ　200mWS数本 44〜42	1:40
2/23 木	15.0	織田F　3000m×3本　 （4'00組　14分サークル位）	3'59-3'59-3'58 3'58-3'59-3'57 3'59-3'59-3'55	4'00組の先頭で不安だったけど、後ろのメンバーに背中を押してもらい、しっかり走ることが出来た。みんな余裕ありそうな感じだったので、つなぎは短めに200ジョグして即スタート。いい練習ができました。シャチさんも頑張りました♪ アフターの中華屋、東京名古屋前なので少なかった。
2/24 金	15.0	大森折り返しゆっくりジョグ 　ジムで上半身筋トレ	1:40
2/25 土	8.5	ゆっくりジョグ	0:52
2/26 日	20.0	皇居4周ビルドアップ走　〜東京マラソン応援	30'21-23'32-21'52-19'26	東京マラソン応援前に皇居4周。先頭集団が皇居前10k通過する前に練習終えたいので1人早めにスタート。眠いし体も起きてないので1周目はゆっくりジョグしてからペースアップ。3周目から仲間が合流して一緒に走り、ラストは気持ち切り替えて結構真剣に走った。走り終え着替え済ませたら、先頭集団があっという間に通り去ってしまった。その後は日比谷〜銀座周辺で仲間の応援。
2/27 月	0.0	完全休養
2/28 火	15.4	大森折り返しゆっくりジョグ　 ジムで筋トレ	1:34
2/29 水	12.0	多摩川ジョグ　200mWs数本　42		積雪で走れないと思ってたけど、夜には舗道の雪はなくなり普段通り走れた。多摩川に出てもロードは雪が全くなく刺激を少し入れることができた。
走行距離	357.3  km