月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.5	ゆっくりジョグ	0:57
10/02 日	10.0	東日本国際駅伝　3区5k	k4'30ペースくらいで	まだ無理せず追い込まない程度で走ったつもりだけど、k4'30ペースでも結構必死だった。練習不足のわりには走れたほうかも。
10/03 月	11.5	ゆっくりジョグ	1:20
10/04 火	13.0	多摩川　ゆっくりジョグ
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0	織田F　1000m×5本だけ（4'10組で）		久々のスピード練習なので無理せず、4'10で走ったけど5本でギブアップ。ずっとまともに走ってなかったからしょうがない・・・
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	8.5	ゆっくりジョグ		みんなは３連休だというのに、ずっと仕事してろくに走れなかった。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	10.5	ゆっくっりジョグ
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	8.5	ゆっくりジョグ
10/23 日	8.0	高島平　応援しながらラン		ゆっくりジョグしながら応援したけど、朝から蒸し暑くて、みんなきつそうだった。20ｋラストの関門が去年より厳しくなって、調子よく走ってたのに1:30内では完走できる仲間達が関門で止められしまった。でも、みんな頑張りました。
10/24 月	0.0
10/25 火	8.5
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	97.0  km