月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	20.0	菅平合宿　1日目　ロード		まともに走れる状態ではなかったので合宿行く気は全くなかったけど、車も足らないこともあり行くことになった。でも合宿行ってよかった。思ったよりは走れたし、暫く走ってなく走力がかなり落ちてるのがとよ〜くわかって少しずつ頑張ってみようかなって気持ちになった。 3周だけ走って、そのあとはみんなの給水。夜は楽しい宴会で久しぶりにお酒を飲んだ。
9/04 日	10.0	菅平合宿　2日目　峰の原ｸﾛｶﾝ		ロードよりは足に負担かからず、苦しいけどゆっくり無理せず5周だけ走った。
9/05 月	0.0			菅平は寒いくらいだったけど、蒸し暑くて1時間ジョグでもしんどい・・
9/06 火	0.0	休み
9/07 水	0.0			日中は暑いけど、夜はさわやかで気持ちよくジョグできた。
9/08 木	10.0	織田F
9/09 金	0.0
9/10 土	0.0
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	10.0	ゆっくりジョグ
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	8.5	ゆっくりジョグ		体調不良でも思ったよりは気持ちよくジョグできた。
9/24 土	0.0
9/25 日	20.0	皇居練習会		最後尾でk6ペースから入り3周目はk5切るペースで走ったけど、まだまだ坐骨おかしいので3周でストップ。その後ゆ〜っくりダウン1周。まだ無理はしないけど、回復兆し見えてきた感じ。アフターは仲間と鰻屋で結構呑んだ。
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	11.0	〜六郷橋〜大師橋〜 ゆっくりジョグ		多摩川2kだけ少しペース上げてみた。
9/29 木	10.0	織田F　5000T.Tだけど3000だけゆっくり	4'30-4'20-4'00	k5分ペース切って3000走れればとスタートしたけど、流れにのり4'30で思ったより痛みもなく呼吸も楽に入れた。1000ごとにビルドして4'00まで上げられ、たった3000だけど収穫ある練習ができた。アフター中華屋は仲間と、結構呑んでしまった。
9/30 金	10.0	ゆっくりジョグ		気持ちよくジョグできた。来月からは調子上げていきたい。
走行距離	109.5  km