月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	11.3	多摩川超ゆっくりジョグ		暫く走ってなかったので体重激増・・・K7分ペースのジョグがやっと。とにかく体が重い。今月は体重減らすよう頑張ります。団体戦よろしくお願いします。
6/02 木	0.0
6/03 金	10.0	ゆっくりジョグ
6/04 土	8.0	ゆっくりジョグ
6/05 日	0.0
6/06 月	11.0	ゆっくりジョグ　ジムで筋トレ
6/07 火	10.0	ゆっくりジョグ		今の状態ではトラック練習はとても無理なので、＠ミ練習会は行かずひたすらゆっくりジョグ。K7分ペースがやっと。とにかく体を改善しないといけないと思い、ず〜っとサボってた筋トレをジムで再開。少しやっただけで筋肉痛がひどい。
6/08 水	11.0	ゆっくりジョグ
6/09 木	11.0	ゆっくりジョグ
6/10 金	0.0	ランは休み。ジムで筋トレ
6/11 土	11.0	多摩川ゆっくりジョグ
6/12 日	0.0
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	0.0			体調が優れず暫く走れないかもしれません・・・・団体戦だというのに申し訳ございません。
6/16 木	0.0
6/17 金	8.5	ゆっくりジョグ		久々にどうにか亀のように超ゆっくり走ってみた。
6/18 土	0.0
6/19 日	3.5	ジムでマシンラン30分　筋トレ		昼まで寝て走らないつもりだったけど、ジムに出かけ30分だけ走った。汗がすごい出てスッキリした。筋トレは上半下半ともわりとしっかりやった。
6/20 月	0.0			体調優れず走れなかった。
6/21 火	8.0	ゆっくりジョグ		ゆっくり走ったものの体調最悪・・やはり体がおかしい。お酒は断ってるのに家の中を歩いててもたまにグラッとふらついてしまい、夜になると足指先から脹脛にかけての痙攣が驚嘆に多くなって辛い・・
6/22 水	0.0			昨日と全く同じ状態。走る気にならず・・・
6/23 木	8.5	ゆっくりジョグ ジムで上半下半身とも筋トレ　ストレッチ入念に		いくらか気持ちよく走れたけど左足首がおかしい・・・数日前から指先に痺れがでて、足首周りが思うように動かせなくなって力が入らない。治るだろうか・・
6/24 金	0.0			病院で検査。立った状態で左つま先が全く上がらないのは神経が原因みたい。先生にたぶん治らないと言われてしまった。でも、地面を蹴ることはできるから前向きに行かないと。今日は歩いててもやたら足首が怠い。フラフラ感は少しだけ。次回は神経の検査をするみたいだけど、この先どうなるか不安・・
6/25 土	10.7	大師周辺ジョグ		体調まだまだだけど、涼しいせいか意外と気持ちよく走れた。
6/26 日	20.0	多摩川〜都内　ジョグ	2時間ちょっと	久々に2時間走るこ事が出来た。いい気になって走ってたら、途中ちょっとした段差で足ひっかけ転倒してしまい肘と膝が血だらけで暫く動けなかった。でも体調まだまだのわりには体重がもとに戻ってくれて、全体的には気持ちよく走れた。
6/27 月	13.0	多摩川ジョグ　200mWS×5本	1:22	昨日はさほど感じなかったのに、今日はまた左足指先のしびれがひどい。それでも走れるから途中久々に200mだけ大きなフォームを意識して追い込まない程度に刺激を入れてみた。指先の神経がおかしいので、なんか走りがギコチない・・・
6/28 火	18.0	関内〜根岸森林公園周辺ジョグ	1:50	午後から関内の歯医者の検診。その後横浜お気に入りコースをジョグ。夕方でも日差し強く暑くて汗がすごい。左足指先からかかとまでの感覚がおかしくて、まだまだ軽やかに走れない・・・
6/29 水	10.7	大師周辺ジョグ　ジムで上半下半身筋トレ	1:10	今日は左足首さほど気にせず走れた。
6/30 木	0.0
走行距離	184.2  km