月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	15.0	大森折り返し　ゆっくりジョグ
4/02 土	10.5	大師周辺ゆっくりジョグ
4/03 日	22.0	駒沢公園　7周ペース走（4'30位）		仲間を引っ張るつもりが逆に引っ張ってもらった。先月半ばからサボってたから4'30がきつくて全く余裕ない。
4/04 月	0.0	完全休養
4/05 火	15.0	ゆっくりジョグ		体がやたら重くk7分ペースがやっと・・やはり体重が増えてた
4/06 水	10.8	ゆっくりジョグ		今日も体が重くてペース上がらず、亀のようなゆっくりジョグ
4/07 木	14.8	ゆっくりジョグ		風が強かったけど、自然とペースも上がりようやく気持ちよくジョグできるようになった。炊飯器が壊れたので母とヨドバシで買いもの。やはり新しい炊飯器で炊くとご飯が以前より全然美味しい。
4/08 金	0.0	お休み
4/09 土	8.5	ゆっくりジョグ
4/10 日	22.5	駒沢公園ペース走（5周だけ　4'30位）　あとはゆっくりジョグ		ペース走スタートしようとしてたら、東京M大活躍のK内君もスタート地点に現れた。噂で聞いてたけど駒沢でよく練習してるみたいだ。自分は相変わらず調子も気持ちも上がらず仲間に4'30で引っ張ってもらったけど5周で止めてゆっくりジョグ。練習後は仲間とプチお花見。K内君はすごい混雑したコースを縫うように速いペースで黙々と3時間位走ってた。世界陸上頑張ってもらいたい。
4/11 月	0.0	お休み
4/12 火	10.8	ゆっくりジョグ		脹脛が痛い・・・
4/13 水	15.0	大森まで折り返しゆっくりジョグ
4/14 木	0.0	休み
4/15 金	10.8	ゆっくりジョグ		今月たいして走ってないのに、今週になって何故だか脹脛の下辺りが痛みがでるようになってしまった。走りだすと次第に痛みが増して辛くなる。寝てると毎晩のように痙攣する。たいしたことないと思うけど暫く走らず様子診たほうがいいかも。
4/16 土	0.0	休み		足の痛みなくなったと思ったけど、自転車こいでるだけ痛みがまだ若干でる。
4/17 日	0.0	休み		大事をとり走らず昼まで寝てゴロゴロして過ごした。
4/18 月	10.5	ゆっくりジョグ		昨日走らなかったお蔭か、ゆっくり走ってみたら全く脹脛の痛みは出ず次第に気持ちよく走れた。少しずつ調子を戻していきたい。
4/19 火	11.0			走りだしたら雨が結構降りだしコース短縮して帰ってきた。
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	13.5	ゆっくりジョグ
4/23 土	0.0
4/24 日	20.0	羽田周辺〜多摩川　ゆっくりジョグ	2時間以上	サボってばかりなので早朝目が覚め,天気もいいののでゆっくり走ってきた。
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	11.4	ゆっくりジョグ
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	222.1  km