月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.6	大師周辺ゆっくりジョグ		夜、雨だったけど昨日休んだのでカッパ着て少しだけ走った。風邪っぽかったけど走りだしちゃえば雨なんてどうってことなく元気に走れた。でも花粉で鼻と目がつらい。
3/02 水	13.6	多摩川ジョグ　＋　200mWs5本		どうも風邪っぽいのが抜けなくて今日は咳が止まらない。それでも夜になると走る気になれた。
3/03 木	20.5	代々木公園　12kB-Ups走（＋1k 4'30スタート組で）
3/04 金	0.0	完全休養		咳が止まらず苦しい・・
3/05 土	8.5	大師周辺ゆっくりジョグ
3/06 日	38.6	皇居練習会　7周	22'30-22'05-22'08-22'14-22'06-22'09-23'27　（2:36'42 Av4'31)	4'30ペースを意識してスタート。相変わらず咳が止まらず苦しかったけど6周まではマズマズ走れた。プラス1周は失速してスタミナに不安を残してしまい余計だった。本番だったら撃沈パターンだ。それでも体調のわりには頑張れたほうだから余計なことは忘れて本番に臨もう。アフターは久々の鰻正。
3/07 月	0.0	完全休養		目がかゆくて鼻水も止まらず・・咳が止まらず苦しい。
3/08 火	14.6	〜大師橋〜天空橋〜環八〜六郷橋〜　ゆっくりジョグ　ジムでストレッチしっかり		今日も咳がひどく鼻と目がつらい・・毎日ティッシュをポケットに詰め込んで走る有様だ。
3/09 水	13.6	多摩川ジョグ　＋200mWS4本
3/10 木	15.0	代々木公園　5k×1本だけ	20'07	日曜のハーフマラソンに備え5kだけk4分ペースくらいで調整。
3/11 金	0.0	完全休養		東北関東大震災発生
3/12 土	11.0	大師周辺ゆっくりジョグ
3/13 日	0.0	完全休養		立川・昭島ハーフマラソンの予定だったが中止になった。練習する時間はいくらでもあったが、TVで震災の被害の様子を見てると、とても走る気持ちになれず一日中家で過ごした。
3/14 月	15.0	大森折り返しゆっくりジョグ	1:38
3/15 火	0.0	完全休養		当然の事だと思うけどエントリーしてた佐倉マラソンの中止が今日決まった。震災後から日に日に増す被害の様子を聞いてるととてもマラソン走る気にはなれない。中止になり今季は全く結果が残せなかったけど、佐倉目標に昨年の絶不調からそこそこ調子を上げることが出来、来季にうまく繋げられそう感じになってくれ頑張ってこれたと思う。
3/16 水	10.5	大師周辺ゆっくりジョグ		ここ2,3日前から花粉で目と鼻がひどくなった。とにかく原発事故が心配。早くおさまってほしい。
3/17 木	12.0	鶴見大橋口まで往復ジョグ		途中から計画停電で街中が真っ暗になってしまい走るのが怖かった。夜は暫くライト持って走ろう。自宅は今のところ停電はなし。
3/18 金	0.0
3/19 土	8.5	ゆっくりジョグ
3/20 日	0.0			休日だけど走る気なし。今月は休息期でゆっくりしよう。
3/21 月	0.0
3/22 火	12.0	ゆっくりジョグ
3/23 水	10.6	ゆっくりジョグ
3/24 木	17.0	代々木公園　ペース走だけどすぐ止めた。		4'30組でスタートしたけどきつくて3kでリタイヤ。と言うよりペース走する気力がなくなり、ゆっくりジョグにした。練習は始めからやる気なく、震災後仲間の元気な顔を見て中華屋で呑んで帰ってきた。
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0			休日だけど走らず、のんびり過ごす。
3/28 月	8.5	ゆっくりジョグ		しばらく走らないから、予想通り体重がかなり増えてた・・・来月からボチボチ練習再会しよう。
3/29 火	0.0	お休み
3/30 水	16.5	関内〜中村川〜大岡川〜磯子〜根岸森林公園〜関内		夕方から歯医者で検診。その後久々に横浜の街中を走った。始めはダルダルだったけど1時間走ってようやく足が快適に動いた。
3/31 木	0.0	お休み
走行距離	256.6  km