月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	27.6	高尾山口〜陣馬山頂往復 行きは琵琶滝、帰りは稲荷山コースで		箱根走ろうと思ってたけど、気分を変えて久々に高尾ゆっくり走ってきた。山の中は結構涼しくて走りやすかった。それにしてもランナーがやたら多かった。
8/02 月	17.4	都内　ゆっくりジョグ	2時間くらい	お尻周りが少し筋肉痛で走り始めはダルかったけど次第に走れた。
8/03 火	18.5	浮島アクアライン入り口まで往復ジョグ ジムで筋トレ	2時間くらい
8/04 水	0.0	完全休養
8/05 木	13.0	織田F　800m×7本（夏季メニュー　6分サークル）	3'10組でどうにか・・・	足が全く動かなかった。暑いのと一昨日の久々の足の筋トレの疲れがかなり残ってる感じだった。本来なら3'00は切って走らないといけないのに、1本目3'00組でも着いて行けず3'10組の最後尾でどうにか走った。女性陣が多くてみんないい感じで頑張って走ってた。アフター中華屋はいつもより少なく10名で呑んだ。
8/06 金	0.0	完全休養		暑くて無理せず休養。
8/07 土	11.0	ゆっくりジョグ	Av7'00/kくらいで	仕事後、ゆっくり。
8/08 日	45.5	箱根ロード　ロング走 ジムで筋トレ	4:30くらい	初めてのコースを試みた。湯本から芦の湯上りきって右に入り、駒ケ岳方面へさらに標高100m上って芦ノ湖に出る、予想通りかなりきついコース。しか〜し！どうにか上りきった所で通行止め。走るのは構わないだろうとゲート超えて走ってたら、有毒ガス発生の看板出て確かに煙が出てたので怖くて引き返した。小雨もパラつき涼しかったけど、その割には30k仙石原辺りからやたら喉が渇き足も怪しくなりペースダウン。きつくてバスも考えたけど給水たっぷりして辛抱して走ってたら徐々に復活して元気に戻ってこれた。
8/09 月	11.3	超ゆっくりジョグ	1:22	さすがに昨日の疲れで走り始めは足が動かなかったけど少しずつ走れるようになった。
8/10 火	17.5	関内〜中村川〜大岡川〜磯子〜根岸森林公園1周〜関内	1:56	午後に時間が空いたので3時過ぎから走ったけど、さすがに暑い！それでも昨日よりだいぶ疲れも抜けて足が動いてくれた。
8/11 水	15.0
8/12 木	0.0	完全休養 ジムで下半身3種筋トレ
8/13 金	16.0	今日からあずさで霧が峰 池のくるみ〜八島の少し先まで往復		初日は少しだけ走ることにして、同行した仲間が霧ヶ峰初めてなので、途中の八島湿原をブラブラ散策してから帰った。
8/14 土	38.5	池のくるみ〜扉　往復	4時間くらい	午後には帰る仲間の時間の関係で、40k位が限度なので早めに走り出して扉峠までの往復にした。濃霧で怖かったけど、涼しくて最後までしっかり走れた。霧の駅で食べた焼とおもろこしが美味しかった。昨夜はさびしく１人呑みだったけど、今日は午後から沢山の知り合いが来て、夜は遅くまで騒いで盛り上がった。やはり合宿はこうでなくっちゃ♪
8/15 日	21.5	クロカンコース4周		最終日は少しだけ走って、写真撮影にでも行こうかなぁって考えてたけど、midoriちゃんmasumiさんにクロカンコース連れて行ってもらい結構真剣に走った。4周だけど苦手なクロカンはかなりきつかった。３日間、合宿としては距離は踏めなかったけど、何より涼しくて知り合いも沢山来て楽しいお盆休みを過ごせた。
8/16 月	0.0	完全休養
8/17 火	13.7	ゆっくりジョグ ジムで筋トレ	1:32	やたら暑いのでラン控えめにして、そのぶん涼しいジムで筋トレした。
8/18 水	18.6	大黒埠頭まで往復ジョグ	1:57
8/19 木	12.0	織田F　1000m×6本（夏季メニュー7'00サークル）　3'50組で	途中から計測できず、でもジャスト3'50位で6本	最近のスピード練習が最悪全く走れてなかったので、とりあえず3'50でメニューこなせてホッとした。暑くて余裕全くなかったけど、どうにか調子上げて、もう10秒上の組で走れるようにしないと。アフターの中華屋は25名で大賑わい！お店のビールがあっという間に全てなくなってしまった。
8/20 金	13.5	多摩川　ゆっくりジョグ ジムで筋トレ	1:29	昨日の疲れが思った以上にあった。今月から若干走行距離は減っても、その分筋トレで補うようにしよう。
8/21 土	10.6	ゆっくりジョグ	1:14	仕事後、超ゆっくり。
8/22 日	41.5	箱根ロード　ロング走	4時間くらい	負傷してしまった。30k過ぎの下りで何かに足を引っ掛けおもいっきり転倒してしまい暫く動けなかった。ひじと膝を打撲して擦りむいて血が出て痛かった。それでもどうにか走れるようになって無事湯本に戻った。擦り傷と打撲だから多分平気だと思うけど膝が少し心配・・。今回は日差し強く気温高いので湯本からの上りはゆっくり。芦ノ湖周りは気温23℃表示で思ったより走りやすく、スタミナ的には足は動いてくれた。転んだのが余計だった・・・
8/23 月	0.0	完全休養		朝起きたら、昨日の転倒の後遺症で首周り、わき腹、膝が痛い！特に階段が膝が痛くてまともに下りれない・・
8/24 火	2.0			外傷だけで走れると思ってたけど、ゆっくり走り出すと膝お皿の下辺りが痛くて辛くて即中止。暫くは走らず様子診るけど完治するのに時間がかかりそうな感じだ・・・いよいよ、これからだっていうのに参ったなぁ・・
8/25 水	0.0			歩いても膝違和感あるので走るのは無理。なんか気持ちが切れそうだ・・
8/26 木	0.0			今週走らないだけで体重だいぶ増えてしまった。
8/27 金	1.0	ジムで筋トレ		相変わらず膝がおかしい。ジムでマシン恐る恐る早歩き位で試してみたけど、まだまだとても走れない。下半上半身ともマシン筋トレしたけど、転倒で痛めたわき腹辺りがまだ痛くて腹筋するのが辛い・・　今週から故障日誌になってしまった。
8/28 土	0.0			昨日わずか10分だけでも走るんじゃなかった・・・今日は歩くのも痛みが出るようになってしまった。。転んだ後遺症なのか脇の下も深呼吸するだけで痛くて走るのは暫く無理だな・・
8/29 日	0.0			とても走れないので、休日久々に昼まで寝てた。北海道マラソン観てから、走れないストレス発散のために家電屋で買い物。パソコンがだいぶガタがきてたので、新しいパソコンと母が欲しがってた野鳥観察用の双眼鏡買ってきて何かすっきりした。故障治るまで散財しそうだ。
8/30 月	0.0			相変わらず膝と肋骨のあたりが痛い・・
8/31 火	0.0			今月はまさかの故障で走りこめず、来月もまだ暫くは走れそうもないので秋のマラソンは厳しい感じだな・・マアめげずに、どうにか乗り切ろう。
走行距離	365.7  km