月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	11.0	ゆっくりジョグ
10/02 土	8.5	ゆっくりジョグ
10/03 日	11.5	東日本国際駅伝　4区5.3k	24'53	重症　!!　信じたくないけど必死で走っても25分近くもかかってしまった。k5分少し切るペースでも苦しくてアンカーの方にだいぶ待たせてしまった。とても打ち上げ行く気にならず速攻で帰った。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	16.6	ゆっくりジョグ　関内〜中村川〜大岡川〜磯子〜関内	1:49
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	20.0	皇居練習会　25分組で		明らかに体がおかしい・・・一番ゆっくり組でスタートしたもののk5分ペースで1周走るのがやっと。2周目からは26〜27分に落としたけど4周目で苦しくなり限界だった。血液検査したほうがいいかも・・・
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	11.3	ゆっくりジョグ
10/14 木	11.0	ゆっくりジョグ	1:12	先月から調子悪くなって思ったように走れず、練習日誌もずっとさぼっってたら、今日はカリメロさんが心配してくれて励ましメールを頂きました。ありがと〜!　お互い、1から頑張りましょう　!
10/15 金	0.0
10/16 土	8.5	ゆっくりジョグ		仕事後ゆっくりジョグ。ゆっくり走っても心拍数が調子いい時と比べると高い・・・
10/17 日	20.0	多摩川ジョグ　大師橋〜ガス橋	t	家から多摩川に出て、K5分ペースでスタートしたけど2kでイッパイイッパ・・苦しい！心拍数がMAX　!　ゆっくりジョグで家まで帰ったけどクラクラして、しばらくはペース忘れゆっくりジョグが良さそう。ジムで血圧計ったらいつもより極端に低い。高すぎるよりはいいのかな。
10/18 月	0.0	休養
10/19 火	14.0	織田F　2000m×4本	4'46-4'38 4'36-4'39 4'34-4'18 4'29-4'25	一番ゆっくり組の最高尾でスタートしてみた。1本目はk5分切る位のペースできつくて数名の集団から離れてしまったけど、2本目からは4'30近くでもいくらか楽になり、女性数人と一緒に頑張ることができ結構楽しく頑張れた。暫くはこの組で頑張って少しずつ調子あげていきたい。
10/20 水	0.0	休養
10/21 木	11.0	ゆっくりジョグ	1:20	体調優れず・・ゆっくり走っても心拍数が高い。
10/22 金	0.0
10/23 土	10.6	ゆっくりジョグ		自然とペース上がり体も軽くて気持ちよくジョグできた。
10/24 日	10.0	ゆっくりジョグ		高島平はDNSで仲間の応援に行った。応援前にゆっくりジョグ。今の調子だと完走はとても無理だし、中途半端に走るよりしっかり走れるコッシーさんに代走してもらった。みんな良いタイムで走って羨ましかった。来年はしっかり走りたい！巣鴨ブラブラして有名餃子店30分並んで食べて帰った。
10/25 月	0.0			デジカメ買ってきた♪
10/26 火	11.0	ゆっくりジョグ		夜から冷え込んできたけどゆっくり。
10/27 水	17.5	関内〜中村川〜大岡川〜根岸森林公園１周〜関内　ゆっくりジョグ	1:53	夕方から歯医者。その後、横浜お気に入りコースをゆっくりジョグ。
10/28 木	0.0	休養		さすがに冷たい雨の中、織田行く気にならず。それどころか寒気がして風邪っぽい。ブリの照り焼きつくって食べた。
10/29 金	8.5	ゆっくりジョグ	0:55	仕事中は風邪気味でだるかったけど夜になって回復した。走らないつもりだったけど明日は台風接近なので少しだけ走ってきた。結構元気に走れた。
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0			なんか疲れひどく走る気にならず、昼まで寝てた。来月は少しずつでも調子上げていきたい。
走行距離	201.0  km