月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	16.0	織田Ｆ　400m×15本　（つなぎ200m）	85〜89	一番苦手で嫌いな練習。85秒位ではしっかり走りたかったけど、1人400インター15本はきつい！途中で止めようかと思ったけど決めてた本数だけはどうにか走った。織田が次第に混雑してきてインコースをまともに走れなかったのもあるけど、後半は90ちょと切る位でイッパイイッパイになってしまった。今月の団体戦、走る歯医者さん、ＣＤＲさん、よろしくお願いします！
6/02 水	13.6	ゆっくり疲労抜きジョグ	1:31 Av6'42	昨日の疲れ結構あって、走り始めは足が重くてしょうがなかったけど次第に動いてくれた。
6/03 木	15.0	織田Ｆ　1500m×5本（6'00組で　9分サークル）	5'57〜5'57〜5'57〜5'55〜5'50	疲れ気味なので無理せず6'00組（k4ペースで）。しかし思った以上に余裕がなく、よっぽど途中で止めようかと思ったけどどうにか踏ん張った。アフターは例の中華屋でクラブのメンバー24名も集まり貸切状態で賑わった。
6/04 金	0.0	完全休養
6/05 土	11.8	ゆっくりジョグ	1:22 Av6'58
6/06 日	20.9	織田Ｆ　10000mペース走　　代々木公園ジョグ	4'30ペースで	4'30ペースで仲間のペースメーカー？をした。今の自分の調子だと無理なく丁度いいペース。それでも日差し強く気温も高く、10000だけでも思ったほど余裕もって走れなかった。ラスト2000からはペース上げて4'00ちょっと切る位で一緒に走れたのでいい練習になったと思う。ダウンは代々木公園の木陰の中を気持ちよくジョグ。
6/07 月	15.2	ゆっくりジョグ	1:37 Av6'24
6/08 火	16.7	織田Ｆ　1000m×7本（3'50組　6分サークル）	3'51〜3'48〜3'46〜3'48〜3'47〜3'47〜3'39	3'50ペースでもまだまだ余裕もって走れない。それでも前回よりはいくらかマシになってきた。まぁ焦らず少しずつ調子上げていこう。アフターは9名でいつもの中華屋。
6/09 水	0.0	完全休養		疲れがひどくやたら眠くて、仕事後は部屋で横になったら暫く寝込んでしまった。
6/10 木	13.6	ゆっくりジョグ	1:31 Av6'48
6/11 金	0.0			夜は明日からの合宿のレンタカーの手配や支度でランは休み。
6/12 土	28.0	越後湯沢合宿　1日目 午前400×20本（3'30サークル） 午後20kロードだけど体調悪く12だけ	400は86〜90位で	体調優れず、合宿二日間ともまともな練習が出来なかった。400はどうにか20本タイムが悪いなりにもこなせたけど、午後のロードはスタートして6kあたりで具合悪くなり1人トボトボと引き返した。夜のカラオケもパスして、部屋でチビチビと1人呑みして眠ってしまった。
6/13 日	5.8	越後湯沢合宿　2日目		それにしても二日目も体調回復せず、皆は3周するロードを1周でリタイヤ・・スタートして下りはゆっくり走れたけど、上りになったとたん足が動かず殆ど全員に抜かれ、しまいには歩き出してしまった。普段のジョグのほうがよっぽどマシ・・どうしちゃったんだろ〜重症だ！！ それでも周りのみんながいい練習できて満足して帰ってくれ何よりよかった。
6/14 月	0.0	完全休養		走る気にならず
6/15 火	15.0	ゆっくりジョグ	1:36 Av6'28	夜、雨の中ゆっくりジョグ。合宿絶不調でラン恐怖症になってしまったけど、どうにか走れた。
6/16 水	15.0	関内〜中村川〜大岡川〜石川町駅	1:38 Av6'34	午後から関内の歯医者。合宿夜にマウスピース付けずに寝てしまったら前歯セラミックの歯が欠けてしまい技工士さんに修理してもらってきた。歯軋りが相当強いみたいだ。その間時間あいたのでゆっくりジョグして銭湯でサッパリしてから再び歯医者へ。ゆっくりだけど気持ちよくジョグできるようになって来た。
6/17 木	17.8	織田F　800m×10本（3'00組で　5'00サークル）	3'00〜3'02〜2'59〜3'01〜3'01〜3'02〜2'59〜3'01〜3'01〜2'56	練習前から暑くて弱気だったけど、思ったよりしっかり走れた。合宿では400インター90秒でヒーヒーいってたのが、800を90秒2周で合宿よりは楽でもないけど若干余裕もって走れたのが不思議だ。さすがに後半はしんどくなってきたけど、体調しっかり整えて練習に望めば調子も上がりそうな感じになってきたかな。最近呑みすぎなのでアフターはパスしてコンビニで缶ビール1缶だけ買ってチビチビ飲みながら帰った。
6/18 金	15.0	ゆっくりジョグ	1:34 Av6'16	雨で休養のつもりが、仕事後小降りになったので疲労抜きのゆっくりジョグ。でも後半は5'30/kペース位まで上がってしまった。
6/19 土	10.2	ゆっくりジョグ	1:07 Av6'39 124bpm	夜、仕事後ゆっくり
6/20 日	41.5	箱根ロードロング走	3:56	久々の箱根♪湯本から上るにつれ霧が出始めて、芦の湯からは視界が悪くなり、下から吹き上げてくる突風で前に進むのが大変だった。芦ノ湖近くに下りれば霧も晴れると思ってたら、さらに濃霧になり雨もパラつき寒いくらい（標示なんと19℃）。　湖尻までは足元近くしか見えずハラハラしながらやたら長く感じた。オレンジ色の目立つTシャツ着てきてよかった。芦ノ湖に観光に来た人たちは全く湖面が見えずに遊覧船も欠航で可哀想・・・仙石原からは霧も晴れ、足も動いてくれ湯本まで元気に帰ってこれた。
6/21 月	0.0	完全休養		腿からお尻にかけ筋肉痛・・・
6/22 火	13.5	多摩川　ゆっくりジョグ		腿周りはまだ筋肉痛残って走り始めはだるかったけど、少しずつ疲れもとれ次第に気持ちよくジョグできた。
6/23 水	15.2	都内ゆっくりジョグ　 200〜100WS	1:40 Av6'37 130bpm	走り始めはやはりダルくて早歩き位のノロノロペース。暫くしてようやく足が動き出し、気持ちよく少しだけ速い動きを入れてみた。
6/24 木	14.0	織田F　5000mT.T？？	3'54-3'55-3'58-3'59〜	3'50位で入ってどんなもんかと走ってみたけど暑さと体調もよくなくまるでダメ・・残り1周で気持ち悪くなってしまい、なんと4700mあたりで止まってしまいリタイヤしてしまった。アフターはいつもの中華屋に行ったけど、銭湯前の中華屋もオープンしたので二組に別れどんなもんかと偵察してもらってきた。あまり対応が良くないみたいで＠ミ向きではないらしい。
6/25 金	0.0	完全休養		どうも疲れひどく走る気にならず。
6/26 土	11.0	ゆっくりジョグ	1:15 Av6'47 121bpm	仕事後夜、明日に備え少しだけゆっくり。
6/27 日	47.0	箱根ロード　ロング走	4:36　Av153bpm	走り始めからずっと雨。天候は先週と同じで芦の湯まで上ると霧が出始め、芦ノ湖周辺湖尻までは濃霧で標示気温19℃で立ち止まると寒いくらい。今回は駅伝ゴール地点まで足を延ばし、折り返して仙石原へ。前半の上り余裕こいて上ってたら後半結構足に乳酸たまりだし、やばい感じになったけどどうにか持ちこたえた。宮の下で41ｋ位で充分なので、急な下りは避けてバスに乗るつもりが、すでに大渋滞で結局湯本まで走って戻ってきた。今の時期は雨でも箱根登山鉄道沿いの紫陽花が見事なので、湯本駅戻ると観光客がホームに溢れてすごかった。帰りはいつものパターンで頑張った日は、ちょっと贅沢してグリーン車でビールとおつまみ持込みゆったり♪
6/28 月	17.7	関内〜中村川〜大岡川〜根岸森林公園〜関内	1:54 Av6'29	さすがに朝起きて体がだるいけど、山走った後の筋肉痛はあまり出なくなり、夕方歯医者後に走る気持ちになれた。それにしても蒸し暑い！体重もいくらか減ってきてくれた。
6/29 火	13.6	多摩川ゆっくりジョグ　WS200m×3本（40秒位で）	1:27 Av6'25 131bpm	夜走っても蒸し暑くすごい汗。少しだけ速い動きを入れてみた。
6/30 水	0.0	完全休養		来月に向けて一休み。仕事後、部屋掃除機かけてサッパリしてのんびり過ごした。
走行距離	403.1  km