月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	14.0	織田F　1000m×7本（4'10組　6'00サークル）	4'06〜4'08〜4'07〜4'08〜4'09〜4'08〜4'04	まだマラソンの疲れがあるのでジョグでもよかったけど、ペース抑えて4'10組女性7〜8名のペースメーカーすることになった。皆しっかり着いてきてくれて、こっちがきついくらいだった （＾＾；）アフターはいつもの中華屋なくなってしまったので、銭湯組数名で焼き鳥屋で呑んで帰った。
4/02 金	0.0	お休み		マラソン後体重が一気に増えてデブってしまったけど、もう暫くは怠けモード。
4/03 土	0.0	お休み		仕事後、走る気力なく休み。
4/04 日	14.6	織田F　400m×10本（つなぎ200m）	89〜79秒	今日のメインは練習よりお花見！まだまだ追い込んだ練習する気分じゃないので、仲間のお付き合いで400mを90秒くらいのつもりが次第に速くなりラストは80秒切って結構きつかった。午後は代々木公園で各自手料理を持参してのお花見♪今回は筍とふきの煮物、ウドとインゲンの牛肉巻き、出し巻き玉子を作った。
4/05 月	0.0	お休み
4/06 火	0.0	お休み		すっかり怠け癖がついてしまった。
4/07 水	0.0	お休み
4/08 木	16.0	織田F　1500m×4本＋1400m！？(8'50サークル）	5'47〜5'49〜5'47〜5'46〜ラスト100m手前で倒れた！？	走る前から体調が今ひとつで、無理せず5'50組3〜4名で走った。先頭で思ったよりはしっかり走れてたので、ラスト1本はY原さんに前に出て頂いて1周ごとにペースを上げてもらい、どうにか着こうとしたけどラスト100mで気持ち悪くなりしゃがみこんでしまった。もっとスピードに対応できるようにしないと・・・アフターは@ミ先輩方7名で焼き鳥屋で一杯やって帰った。
4/09 金	8.5	ゆっくりジョグ	0:55
4/10 土	10.5	ゆっくりジョグ	1:09 Av6'34
4/11 日	0.0
4/12 月	0.0
4/13 火	11.3	ゆっくりジョグ	1:10 Av6'15
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0			夕方から関内の歯医者。結構時間がかかり、織田練習に間に合いそうもないのでジムでお風呂だけ入って帰った。寒いし練習意欲がまるでなし・・今は充電期間だからノンビリしよう。
4/16 金	0.0
4/17 土	8.3	ゆっくりジョグ	0:57
4/18 日	0.0			一日中寝て過ごした。
4/19 月	10.8	ゆっくりジョグ	1:12 Av6'44
4/20 火	0.0			夕方から関内の歯医者。その後で走るつもりで支度して出かけたけど、かなり時間がかかり雨も上がらずランは止めて中華街ブラブラして帰った。一日中胃がムカムカして何も食べないで過ごしたら（ただの二日酔い！）体重がだいぶ減ってた。
4/21 水	13.7	多摩川ジョグ	1:20 Av5'53	気温高く半袖で走っても汗だくになった。あまり走ってないので疲れがないせいか、ジョグにしては次第に自然と速くなってしまい結構快適に走れた。体調も良くなり、やはりノンベエは走らないとダメだな。
4/22 木	9.0	ジムでマシンラン	1:00	何か悪いものでも食べたのか、朝からお腹が痛み辛い一日。織田で5000T.Tの予定だったけど、体調今ひとつで冷たい雨だし殆ど練習もできてないので出かける元気もなくジムで走ることにした。k6分ペース位でもマシンランで1時間は汗だくになり結構きつかった。どうもマシンは苦手・・・おそらく織田で5000mをｋ4分で走るほうが楽だったかも？でもかなりの汗をかけたので体重がだいぶ減ってたのがよかった。
4/23 金	0.0			夜、雨で走る気にならずサボリ。
4/24 土	8.5	ジョグ	0:53 Av6'15
4/25 日	0.0			天気いいけど一日中寝てた。なんか呑んだくれて一般人以下の生活を送ってます。来週からボチボチ動き出そうかな。
4/26 月	13.6	多摩川ジョグ	1:24 Av6'11
4/27 火	9.0	ジムでマシンラン　腿表、脹脛、上半身筋トレ	1:00	夕方歯医者後、雨で走る気にならずジムでマシンラン。久々に筋トレもやった。
4/28 水	11.0	ゆっくりジョグ		昨日ずっとサボってた筋トレやったもんだから筋肉痛。明日は午後から皇居練習予定。
4/29 木	15.0	皇居練習会　1周5k×3本のうち2本だけ（25分サークル）	21'16〜22'11	あまりにも調子悪いので2本で止めた。体調良くなく（二日酔い気味・・）午後からの練習となり気温も高く、1周を真剣に走ってもこのタイムが精一杯・・・。体調のせいもあるけど、今月は殆ど練習出来てないので調子もかなり落ちてるのがよくわかった。マラソン前は今日のペースで6周悠々と走れてたのが嘘のよう・・アフターはとても飲めないので皆との鰻正はパスして、アートS寄ってチャオチャオ餃子で食事してようやく元気になって帰った。
4/30 金	0.0	完全休養		明日からみんな連休で羨ましい！たぶん休みは日曜だけ。それにしても今月はサボった。
走行距離	173.8  km