月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	5.0	超ゆっくりジョグ	0:37	110bpm まる一週ぶりに恐る恐るハムストリングを気にしながらゆ〜っくり走ってみた。まだ少し違和感あるものの走れることは走れる・・　肉離れとしては軽度だと思うので、明日から無理せず練習再開しようかと思うけど良いのか悪いのか微妙なところ・・・
12/19 金	8.5	近所をゆくっりジョグ　　ジムで下半身中心筋トレ	0:55	125bpm 痛めた右腿裏の様子を診ながらゆっくり走った。微妙に違和感あるものの普通に走れた。ただ、その後ジムで足の筋トレしてストレッチすると前屈が右腿裏痛くまだできない。まだまだ無理はしないほうがいい感じ・・。
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	13.5  km