月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	11.0	織田F　1500×4本	5'48 5'47 5'50 ?
5/02 金	8.0	近所をのんびりジョグ
5/03 土	24.0	駒沢１０周　4'30ペースで	9'39-9'37-9'36-9'43-9'39-9'33-9'43-9'35-9'32-9'09	走る始め余裕なく、雨の中めげそうになったが後半楽になり思ったより走れた。
5/04 日	32.0	高尾山口〜1号路〜陣馬山頂〜和田峠〜陣馬街道〜甲州街道〜高尾山口	4:05	GWで登山客すごく多く往きは1号路、帰りは混雑で走れそうもないのでロードで帰った。陣馬街道出てから足が徐々にきつくなったがどうにか戻ってこれた・・
5/05 月	15.0	駒沢公園ジョグ		駒沢の都民体育大会の応援に行った。
5/06 火	0.0	完全休養
5/07 水	17.0	多摩川ゆっくりジョグ
5/08 木	19.0	大黒ふ頭往復ジョグ
5/09 金	14.0	織田Ｆ　1000×5	3'50 3'49 3'47 3'45 3'47	まだまだだけど、先月3'50×3本でイッパイイッパイだったのでいくらか良くなった。
5/10 土	8.0	近所をのんびりジョグ		雨で手が冷たくなった・・・
5/11 日	24.0	駒沢10周　＋ジョグ		冷たい雨で体が冷え切った。ラスト2周からきつくなりペース落ちてしまった。マダマダ・・
5/12 月	17.0	都内ゆっくりジョグ
5/13 火	17.0	都内〜多摩川ジョグ　400×4本刺激走
5/14 水	18.0	関内〜弘明寺〜六ッ川〜関内　ジョグ
5/15 木	14.0	織田Ｆ　3000−2000−1500−1000	3'58-7'45(2000) 3'53-3'51 5'51 3'53	1500と1000はボロボロ・・
5/16 金	0.0	完全休養
5/17 土	10.0	近所をのんびりジョグ
5/18 日	25.0	横浜月例マラソン　20k		暑くて後半バテバテ・・・　　初めて献血したけど途中で気分悪くなってしまい、献血車の中でしばらく寝かせられてしまった。貧血の心配はないけど一時的な脳貧血らしい。午前走った疲れが原因かも・・
5/19 月	17.0	多摩川ジョグ
5/20 火	0.0			ラン休み　上半身筋トレのみ
5/21 水	17.0	関内〜大岡川〜根岸森林公園〜磯子〜関内
5/22 木	14.0	織田Ｆ　800×７本	3'02 2'59 2'58 2'59 3'05 3'05 2'59
5/23 金	20.0	多摩川〜都内ジョグ
5/24 土	13.0	多摩川ジョグ
5/25 日	15.0	皇居3周　ジョグ		朝皇居走ってから、OB駅伝の応援。
5/26 月	14.0	多摩川ジョグ　＋刺激走400×3本
5/27 火	13.0	織田Ｆ　5000mT.T	3'58-3'58-4'00-3'59-3'53 19'50	4'00ペースでも全く余裕なくまだまだだけど、先月はこのペースでリタイヤしてしまったのでいくらかましになった感じ。
5/28 水	17.0	関内〜大岡川〜根岸森林公園〜磯子〜関内　ゆっくりジョグ
5/29 木	0.0	完全休養
5/30 金	14.0	多摩川ジョグ＋　コントロールラン	6'00-5'34-5'00-4'30-5'12-4'54-4'30-3'57
5/31 土	8.0	近所をのんびりジョグ
走行距離	435.0  km