月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	31.0	駒沢14周
7/02 月	15.0	都内ジョグ
7/03 火	17.0	三ッ池公園
7/04 水	0.0	完全休養
7/05 木	24.0	朝ジョグ12 ＋夜　織田Ｆ1000ｍ×7本		1000×7　3'49-3'45-3'50-3'49-3'53 蒸し暑くペース上げれず・・・
7/06 金	17.0	多摩川ジョグ
7/07 土	8.0	近所のんびりジョグ　＋流し1本だけ
7/08 日	29.0	高尾〜陣馬往復		往きは6号路（琵琶滝）、往路は3号路一回りしてから2号路で下山。
7/09 月	0.0	完全休養
7/10 火	19.0	家〜大黒ふ頭往復ジョグ
7/11 水	20.0	家〜東扇島往復ジョグ		蒸し暑い・・・疲れ気味。
7/12 木	16.0	織田Ｆ　1500m×5本　　＋ジョグ		1500m×5(9分間隔）　5'59-5'51-5'52-5'56-5'57　　蒸し暑くて?6分切るのがやっと・・・
7/13 金	17.0	多摩川ジョグ		疲れ気味���
7/14 土	11.0	多摩川ジョグ
7/15 日	30.0	多摩川ロングジョグ	3:00	台風接近で雨風強くずぶ濡れで泣きたくなった。おまけに何も食べずに走ったもんだから帰りはガス欠でヘロヘロ���
7/16 月	17.0	多摩川ジョグ　流し5本
7/17 火	0.0	完全休養
7/18 水	20.0	家〜東扇島往復ジョグ	2:00
7/19 木	17.0	織田Ｆ　800ｍ×10本　　＋ジョグ		800×10(4’45間隔）　3'03-3'00-3'02-3'02-3'04-3'02-3'01-パス−3'01-3'00 無理せず3'00で10本できればと思ったが、後半きつく1本抜いてしまった。
7/20 金	17.0	多摩川ジョグ
7/21 土	8.0	近所のんびりジョグ
7/22 日	35.0	箱根	休憩入れて4時間半	箱根湯本〜旧街道〜芦ノ湖〜仙石原〜箱根湯本　　すごいゆっくり。
7/23 月	0.0	完全休養		お尻から腿にかけ筋肉痛・・・
7/24 火	19.0	家〜大黒ふ頭　往復ジョグ
7/25 水	20.0	都内ジョグ	2:04
7/26 木	18.0	織田Ｆ　5000mT.T	20'24	蒸し暑く、気力も今ひとつで、4'00ペースで走るつもりが途中だらけてしまいまるでダメ!
7/27 金	17.0	多摩川ジョグ
7/28 土	11.0	多摩川ジョグ
7/29 日	36.0	箱根	3:30	箱根湯本〜国道1号〜芦ノ湖手前から仙石原〜裏街道〜宮下　　　暑くて前半上りでかなりバテた・・・後半から小雨で涼しくいくらか復活したが、宮の下から急な下り足にきそうなのでバスで湯本まで戻った。
7/30 月	0.0	完全休養
7/31 火	13.0	多摩川ジョグ
走行距離	502.0  km