月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	8.0	近所のんびりジョグ
12/02 日	21.0	多摩川　六郷橋〜丸子橋
12/03 月	0.0
12/04 火	11.0	多摩川ジョグ　　腹筋少し
12/05 水	19.0	織田Ｆ　16000ペース走
12/06 木	8.0	近所のんびりジョグ
12/07 金	16.0	横浜市内〜根岸森林公園
12/08 土	8.0	近所のんびりジョグ
12/09 日	31.0	皇居6周		ラスト2周足が止まりヘロヘロ・・・
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	16.0	織田Ｆ　8000ｍ　　＋ジョグ		12000の予定が調子最悪で8000で止めた・・
12/13 木	0.0
12/14 金	11.0	多摩川　早朝ジョグ
12/15 土	0.0
12/16 日	30.0	駒沢13周 ＋ジョグ
12/17 月	0.0
12/18 火	11.0	多摩川ジョグ
12/19 水	18.0	織田Ｆ　12000ｍペース走
12/20 木	0.0
12/21 金	8.0	近所のんびりジョグ		左膝痛くまともに走れない・・・
12/22 土	0.0			膝大事をとり週末ラン休み
12/23 日	0.0			午後から晴れたので気分転換に近場に釣りに行った。な〜んも釣れなかった。
12/24 月	8.0	近所のんびりジョグ		左膝まだ痛む・・
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	224.0  km