［結果］

24'36-24'28-25'00（途中トイレ）-24'29-24'56-25'01-24'53-24'51-10'51 (3:29'09）
予定通りのk5分ペースで走ってきた。走り始めはどうしても速めになってしまいそうだったけど、走りこみ不足を考え抑えて、後半落ちないで走れるペースを守って走った。次回のマラソンに向けていい練習ができた

21'08(スタートまでロス11秒）−20'56-42'02(10ｋ）-21'00-21'24-21'39-22'21-10'01

風に負けた！前日なぜだかほとんど寝付けず不安のままスタート。風が結構強くて無難にサブスリーペースで刻んで走った。後半25k過ぎ印旛沼から田んぼのど真ん中の道にかけ真っ向からの風をもろに受けペースを維持できなった。スタミナはまだあるし、足もしかっり動いてるつもりなのに1kごとにラップ見ると4'20オーバーしだしてやばいと思ったけど後の祭り。それでも後半どうにか粘れば3'02前後ではゴールできると思ってトラック戻ってきたらたらまだ0分台！それなら前半もう少しでも積極的に走ってれば3時間は切てたかも？でもそれなりに頑張れたほうでしょう。

k4分ペース走くらいのつもりでスタート。後半13kからの公園内のクネクネしたアップダウンのコースはキープするのが厳しくなると思い、前半のフラットなコースを少しだけ速めに走った。案の定15k過ぎはキープできなかった。出来れば24分は切りたかったけど、ほぼ平均するとk4ペースのタイムで走れたのでマズマズかな。思った以上に気温が上がり、後半は給水所が待ち遠しくて結構しんどかった・・。

20'54-21'06-21'05-20'54-20'56-21'02-21'00-21'13-9'03 Av4'12

とにかく21分ペースずっと意識して、前半余裕があっても我慢してペースを上げず30kまでは余裕もって走ることを考えた。練習の成果か30k過ぎからも足がしっかり動いてくれ大きな落ち込みもなく、気持ちよくゴールできた。

19'52-20'07-20'10-20'03

できれば1周（5k）20分は切るくらいのペースで4周走りとおしたかったけど、スタート前から気温高くてk4ペースで入ったもののそれでも余裕なくて微妙に遅れだしてしまった。暑いの苦手で弱気な走りになってしまったけど、さほどバテないで走れたのでつくばに向けいい練習になった。