中年の星  
地域 : 兵庫    年齢 : 40歳代
一言 : 
今年の目標は、フルマラソンを3時間30分で走ることです。          今年の目標は、フルマラソンを3時間30分で走ることです。          今年の目標は、フルマラソンを3時間30分で走ることです。          今年の目標は、フルマラソンを3時間30分で走ることです。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 0.0  
12/02 水 0.0  
12/03 木 0.0  
12/04 金 0.0  
12/05 土 0.0  
12/06 日 0.0  
12/07 月 0.0  
12/08 火 0.0  
12/09 水 0.0  
12/10 木 0.0  
12/11 金 0.0  
12/12 土 0.0  
12/13 日 0.0  
12/14 月 0.0  
12/15 火 0.0  
12/16 水 0.0  
12/17 木 0.0  
12/18 金 0.0  
12/19 土 0.0  
12/20 日 0.0  
12/21 月 0.0  
12/22 火 0.0  
12/23 水 42.2   加古川マラソン
3時間58分
1キロ5分30秒ペース
12/24 木 0.0  
12/25 金 0.0  
12/26 土 0.0  
12/27 日 10.0   公園ジョグ(夕方)
65分
筋トレ(夜)
12/28 月 0.0   筋トレ(夜)
12/29 火 10.0   坂道ジョグ(朝)
60分
筋トレ(夜)
12/30 水 20.0   坂道ジョグ(朝)
120分
筋トレ(夜)
12/31 木 0.0   右膝故障の為、筋トレのみ(夜)
走行距離 82.2  km