マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2022／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火
 
      
11/02 水
 
      
11/03 木
29.0 R
 京都丹波ロードレース
 ハーフ　1:14:04
 6:15起床。7:30自宅出発。長岡京IC→丹波IC脱出(8:33)。9:00頃受付。10:05 ロングアップ(7.5km)完了。目標：キロ3'35→3'30のビルドアップで1:15:00切り。長い距離はビルドアップが得意ですが、知り合いが前に出たのを見て、少し付いていくと思ったよりもペースが速くなりましたが、今回は最初から攻めるレースで行ける所まで行きました！
11/04 金
 
      
11/05 土
 
      
11/06 日
6.0 R
 京都マスターズ秋季記録会
 3000mSC 11'05''30 (M40京都新)
 13:40お昼ご飯。14:20自宅出発。15:00太陽が丘駐車場着。15:15会場着。16:20第2招集。16:40スタート。目標：平均キロ3'39ペースでの11'00'00切り。中2日でのレース。ビルドアップではなく最初からガンガンと行くレースをした為、流石に疲労あり。そのあたりスケジューリングが甘いと反省。レースの方は400〜800mを主戦場にした選手が先行する形。いつもなら付いていくのですが、疲れで本当に足のバネがなく、ハードルはギリギリ踏んで越えて、毎回水濠にハマる感じです。体力を武器にしんどいながら前を追っていきました。どのあたりで抜かしたかは忘れましたが、後半以降で何とか捉え、その後はいつもの大阪陸協の選手との戦い。ラスト100mでまたもや詰められてしまいましたが、それまでの差で何とか先着。また最初トップの選手はワースト記録とのことでした。今回は運良く勝てましたが、記録を狙っていく以上、ベストパフォーマンスで臨まないと後悔する時がくると実感。次回はベストパフォーマンスでレースに臨みます！オス！
11/07 月
 
      
11/08 火
 
      
11/09 水
 
      
11/10 木
 
      
11/11 金
 
      
11/12 土
 
      
11/13 日
 
      
11/14 月
 
      
11/15 火
 
      
11/16 水
 
      
11/17 木
 
      
11/18 金
 
      
11/19 土
 
      
11/20 日
 
      
11/21 月
0.0 S
7.0 B
0.2 R
樟葉駅往復
車まで


仕事後少し話し込んで、そのままダッシュで帰宅。小走りの際、左太ももの肉離れの予兆あり（最近よくなりますが左だったかどうかは不明）。夜は友人と久々の食事。行き帰りは自転車で移動。
11/22 火
0.0 S
15.0 B
2.5 R
買い物バイク
調整ラン


バイク移動にてサングラスの撥水スプレー捜しに翻弄。ヘルメット用をGet。他にも明日に備えて色々取り揃える。バイク移動中も左太ももに違和感があり、テーピングで処置。またバイクの後ろのタイヤが破裂寸前。3箇所も破れかけており、ボコボコです。次回使用前に昔のタイヤの移植作業を行いたいです（国産ミヤタ号）。
夜、試合用ワークマンヴェイパー（オーバードライブ）にて感覚の確認。左太ももはテーピングを貼ると違和感はマシに。但し無理は出来ない状態。急激なペースアップは避けた方が無難。また前々から気になっている左足の魚の目。昨日少し削ったことで、走り初めは少し痛みがあったものの、慣れて来ると以前よりもマシに。ともかく明日は最高の状態で臨む！といった感じではありません。ですが元々ペース走のつもりでの参加だったので無理せず力まず、淡々とペースを刻んでいきます。オス！
11/23 水
42.0 R
 福知山マラソン
 フルマラソン
 5:25起床。朝ご飯6:00完了。6:42出発。7:31京丹波PA。7:42再出発。途中行きすぎて舞鶴大江IC脱出(8:13)。8:37会場受付（受付はギリギリの為会場前に下ろして貰う）。10:30スタート。目標は3:45ペースを淡々と刻みトータル2:38:13(±0:1:00)。ゆったりとしたペースでスタートし、女子トップと10kmぐらいまで併走。ただ着込みすぎて序盤の暑さで行きが上がり、10kmぐらいから自重ペースへ。そのペースでもハーフで力尽き、そこからは地獄の時間。折り返しからは寒さもあり更にペースダウン。ただ4日レースに備えて力は温存しゴール。
11/24 木
 
      
11/25 金
 
      
11/26 土
0.0 S
6.5 R
八幡駅方面往復

夕方ラン。肉離れ箇所が筋肉を引っ張る感じで上手く走れず。足も重い感じで身体にキレなし。夜はお風呂。マグレインをして就寝。
11/27 日
10.0 R
 長岡京ガラシャロードレース
 10km
11/28 月
 
      
11/29 火
 
      
11/30 水
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
22
96
km
km
km