マラソンWeb練習日誌

マッソウ (トライアスリート)

地域 : 京都 年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :

2019年後半～2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半～2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。

レース結果表示

距離のグラフ

落書き帳

自己紹介

2022／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土
10/02 日
10/03 月
10/04 火
10/05 水
10/06 木
10/07 金
10/08 土
10/09 日	21.0 R	舞鶴赤れんがハーフ	ハーフ 1:14:22	5:30 起床。6:22 自宅出発（途中コンビニ休憩）。8:00 到着。気候良好。ビルドアップで攻め好タイム！詳しくはFacebookにて。
10/10 月
10/11 火
10/12 水	21.0 R	太陽が丘ナイター練習会（マソ練）	ペース走
10/13 木
10/14 金
10/15 土	17.0 R	奈良強化記録会	10000m 34:54	15:00 出発。高速ルート(田辺松山手IC～)。16:10頃競技場周辺到着(当日他イベントと重なり駐車場満車気味)。日が落ちきらない時間帯からスタート。暑さ対策不足で撃沈。
10/16 日	40.0 R	太陽が丘3時間走		なかなかの炎天下ラン。最後は追い込みながら40km走破。
10/17 月	0.0 R	治療院	整体院
10/18 火	5.8 R	自宅周辺ラン
10/19 水	14.0 R	太陽が丘ナイター練習会（マソ練）
10/20 木	0.0 R	治療院	鍼治療
10/21 金	0.0 R	休養
10/22 土	0.0 R	休養		午後は有休。
10/23 日	9.0 R	京都府民総体	3000m	6:40 起床。8:37 自宅出発(非運転)。9:20～9:24受付。途中用事で抜ける。11:45到着。12:05～ウォーミングアップ開始（開始が遅し）。なかなかの暑い天候。撃沈を恐れスローペース（マイペース）で走り3'20前後のペース。ラスト1000m、400mでスピード切り替えるも、基本が遅かった為タイムはイマイチ。知り合いに見せ場無くペース走だったなぁと言われる。暑くても突っ込むべきだったと反省。折角のトラックで数少ないアルファーフライＯＫの環境を全く行かせず。ダウンジョグ5km。
10/24 月	10.0 R	自宅周辺ラン		夜しっかり栄養補給。
10/25 火	7.0 R	通勤ラン／帰宅ラン	3.5km、4.8km	府民総体の反省から本日より通勤ラン開始。帰宅ラン後はしっかりダイフレ。
10/26 水	15.0 R	太陽が丘ナイター練習会（マソ練）	10000m＋2000m	10000mのラスト1000m。2000mはイメージ通りの走りで満足。
10/27 木	16.0 R	通勤ラン／帰宅ラン	3.5km、12.5km	帰宅ランを長めにラン
10/28 金	0.0 R	休養		夜しっかり栄養補給。
10/29 土	40.0 R	自宅～柳谷～高槻方面／マソスポ	3:54:00	約40kmを4時間かけてラン。涼しかったですがなかなか足にきましたし、内臓にも来ました。先日の3時間走よりもダメージは少なめでしたが。練習中は行きは200mlのお茶。帰りは500mlのフルーツジュース。帰宅後はプロテインバーと少量のお茶。お昼を食べるより休養を優先。マソスポまで睡眠。マソスポではおしゃべり羽根突き（バドミントン）で刺激入れ。
10/30 日
10/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 215 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest