マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2022／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | |||||
| 5/02 月 | |||||
| 5/03 火 | 28.0 B 18.0 R |
ベニカンまで ベニカンタイムトライアル |
3km×3本 |
ミヤタ号にて。8:50到着予定が思った以上に力を使い、9:00を少しオーバー。但し足を着かずに走破！ 6:45起床。ワークマン・オーバードライブにて。現地まででかなり足を使いましたが、キロ3'20ペースから上げていくイメージでスタート！3本揃えてのベストタイム。 |
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| 5/04 水 | |||||
| 5/05 木 | 0.0 R |
太陽が丘トラック |
1500m、800m |
ゴールデンゲームズ太陽が丘へ（1500m、800m、400m×4リレー）。腰の痛みで思うように走れず。それでも1500mでは最初だけ気持ち良く走れたのでヨシとします。シューズは全種目ワークマン・オーバードライブ。 |
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| 5/06 金 | |||||
| 5/07 土 | 2.0 R |
マソスポ |
筋トレ |
雑誌に書かれている「厚底シューズ対策の筋トレとドリル」を片っ端から実施。なかなかつかれました。 |
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| 5/08 日 | 10.0 R |
大津月例マラソン |
10km 35'36 |
7:53出発。8:37駐車場着(宇治西IC-石山IC経由)。9:30スタート。朝起きると昨日の筋肉痛が激しく足全体に。(^-^; ワークマンのオーバードライブにて。今回は（このコースでは）珍しく最初からトップ集団へ。ずっと3'20でオーバーペースの為3kmで意識的に離れる（ペースを落とす）。途中差し込みも有りペースが崩れ、ラスト2キロは何とか戻してフィニッシュ。フォアフット走法で足が指が痛くならず走り切れるのは、このシューズだけです。やはり貴重なシュースです。 |
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| 5/09 月 | |||||
| 5/10 火 | |||||
| 5/11 水 | |||||
| 5/12 木 | |||||
| 5/13 金 | |||||
| 5/14 土 | |||||
| 5/15 日 | 10.0 R |
摂津淀川マラソン |
10km 34'17 |
6:50起床。8:00自宅出発。8:45受付完了。9:00スタート。アルファーフライ解禁。最初の5kmは、知り合いについて行き先頭集団(4人)で16:30切りで通過。流石のオーバーペースで6kmから離れて力尽きる。1キロ休憩してまた上げて行き、ラストで2位の選手との差をかなりつめてフィニッシュ。なかなか楽しいレースでした。 |
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| 5/16 月 | 0.0 R |
オフ |
両親の結婚50周年近年ディナーへ。 |
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| 5/17 火 | 0.0 R |
オフ |
マソ練投稿内容を約2時間練り続け、練習はオフ。 |
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| 5/18 水 | 20.0 R |
太陽が丘ナイター練習会 |
ワークマンヴェイパー（オーバードライブ）使用。本日は新感覚インターバル。（200m→1000m×3）×4セット。セット毎に設定タイムは、4'00、3'50、3'40、3'25にペースアップ。3'25の設定タイムの際、ラスト1本はフリー。大体タイム通りにひっぱり、ラストは3'02でフィニッシュ。気持ち良く練習できました。 |
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| 5/19 木 | |||||
| 5/20 金 | |||||
| 5/21 土 | |||||
| 5/22 日 | |||||
| 5/23 月 | |||||
| 5/24 火 | 0.0 R |
山城xx練習会 |
400x8本+2000m(6000m) |
本気練習の為、アルファーフライ解禁。気をつけて使わないと足の指が痛くて履き続けられません（大阪ハーフマラソンで会得した走り方を意識していればある程度は我慢可能ですが、今回は先頭の走り方を観察するあまり、意識できず）。400mの最中は、先頭の走り方をコピー。許容範囲の歩幅を越え、腰が痛くなりコピー断念。相当なストライドです。インターバル後、400mジョグで繋いで6000m開始。400mに比べると歩幅もそこそこで、無理なく走れました。とは言えなかなかのハイペース(GPSペース3:10ほど)。身体が熱くなり、心肺への負荷も強まりしんどくなってきましたが、それ以上に足の指が鬱血（痛みが引くまで1週間以上の時間を要する）寸前のため、6000mの所を2000mで離脱。その後オーバードライブに履き替えて300m。そして最後に1000mに入り終了。なかなかいい練習でした。ダメージは少なめで良い感じです。 |
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| 5/25 水 | 0.0 R |
太陽が丘ナイター練習会 |
15km変化走 |
2セット目まではＦ施さんの見事なペースメイク。3〜4セット目は私が変わるも、やはり速くなりました。5セット目は、同い年ランナーのＡ井さんへお任せ。するともう設定ペースではありません。4:00の所を3:40。3:40のところを3:10切り（フリー可）で、息絶え絶え。スパートは先手必勝のロングではなく、ラスト400mからのスパート合戦。スピードそのものも分が悪いですが、はやり腰がネックで先着を許しました。 |
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| 5/26 木 | |||||
| 5/27 金 | |||||
| 5/28 土 | 9.0 R |
石清水八幡宮 表階段5本 |
登り5分。下り5分（レスト）。 |
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| 5/29 日 | 16.0 R |
愛宕山３往復 |
9時スタートの12時山頂集合という計画(1往復半)だったので、余裕だと思っていましたが、2本目の登り途中で、もう降りますとのことで2本ほぼノンストップで走る事に（お参りついでにコーラ休憩はしました）。1本目の下りで軽くひねったので、10年前の同じつてを踏まないようそれからは慎重に下り、2本目の下りは、登山者も多くなってきたので、かなりゆっくりでした。 |
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| 5/30 月 | 0.0 R |
太ももがかなりの筋肉痛。張り・筋肉痛の存在感は凄いですが、階段の下りが辛いと言う事はありません。 |
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| 5/31 火 | 0.0 R |
昨日に引き続き朝から同程度の筋肉痛。昨日からお尻・脹ら脛・太もものストレッチはしっかり行っているのと、睡眠を6時間は取るようにしているからか、夕方からは筋肉痛の存在感はなくなっていました。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
28 85 km
km km |
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